Yoga voor het gezicht: kan sporten er echt voor zorgen dat je er jonger uitziet?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

We analyseren wetenschappelijke gegevens en presenteren de meningen van dermatologen en plastisch chirurgen.

Wat is gezichtsyoga

Het is een systeem van oefeningen voor de gezichtsspieren, ontworpen om ze te versterken, strakke contouren te geven en de tekenen van veroudering te voorkomen of te verminderen.

Momenteel zijn er veel van dergelijke systemen, te beginnen met het model voorgesteld door Patricia Goroway aan het begin van de jaren 2000, en eindigend met methoden met het woord "yoga" in de naam: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu of Marie-Veronique Nado.

Oefening omvat meestal dynamische spierspanning, zoals het optrekken en verlagen van uw wenkbrauwen of het samenknijpen van uw ogen. En ook statische houdingen zoals een gestrekte nek en gesloten lippen.

In sommige systemen worden oefeningen gecombineerd met massagebewegingen, ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken.

De maker van Happy Face Yoga, Gary Sikorsky, die met het ouder worden, gezichtsspieren verzwakken, verzakken en de huid meetrekken. Hij stelt dat door ze te versterken de ogen groter worden, de wangen en de lippen worden gelift en de kaaklijn sterker wordt, terwijl de versnelde bloedsomloop de huid strakker en strakker zal maken.

Daarnaast gelooft Sikorski dat je door zwakke en verslapte spieren weer op hun plaats te krijgen, ook rimpels kunt wegwerken en voorkomen dat ze in de toekomst verschijnen.

Dit onderwerp is echter nogal controversieel, en het eerste dat tegenstanders meestal noemen, zijn de verschillen in de anatomie van de spieren van het gezicht en het lichaam.

Maria Gavrilova Dermatoloog, lid van de Europese en Spaanse Academies voor Dermatologie (@dr_maria_gavrilova).

De spieren van het gezicht en lichaam zijn fundamenteel verschillend van elkaar. Bij nabootsers is het ene deel aan het bot bevestigd en het andere aan de huid, terwijl bij het skelet beide delen met de botten zijn verbonden. Door samen te trekken, bewegen de gezichtsspieren de huid, wat zorgt voor een glimlach, rimpels op het voorhoofd, loensende ogen, enzovoort.

Om een gezicht er harmonieus uit te laten zien, is een uitgebalanceerd en nauwkeurig werk van vele kleine gezichtsspieren - agonisten en antagonisten - nodig. Het valt te betwijfelen of oefening zich op elke spiergroep kan richten en het uiterlijk van het gezicht kan verbeteren.

Wat de wetenschap zegt over yoga voor het gezicht

In 2014 analyseerden Belgische wetenschappers wetenschappelijk onderzoek naar gezichtsoefeningen.

Ze slaagden erin slechts negen werken over het onderwerp te vinden, bovendien waren zes van hen gewoon rapporten over individuele gevallen en in de overige drie gebruikten ze kleine groepen van 8 tot 11 personen. Bovendien was er geen uniforme standaard voor lichaamsbeweging en werden de resultaten beoordeeld op basis van de mening van de deelnemers over hun uiterlijk.

In 2017 verscheen de eerste Amerikaanse studie, waaraan 27 mensen van 40 tot 65 jaar deelnamen.

Deelnemers deden aan de Happy Face Yoga-techniek en voerden 32 oefeningen uit. De eerste 8 weken trainden ze elke dag een half uur, daarna - dezelfde tijd, maar drie of vier keer per week. Aan het einde van het experiment pasten de onderzoekers de Carruthers Photonumeric Scale for Signs of Aging toe en merkten op dat de deelnemers gemiddeld twee en een half jaar jonger waren.

Maar ondanks de optimistische resultaten is een kleine studie en een recensie van negen Braziliaanse kranten niet genoeg voor de wetenschappelijke wereld om zelfs maar te overwegen de methode als effectief te erkennen.

Dus op dit moment geeft de wetenschap geen antwoord of yoga effectief is voor het gezicht, en de meningen van experts over dit onderwerp lopen sterk uiteen.

Heeft gezichtsyoga voordelen?

Terwijl sommige deskundigen de praktijk als volkomen nutteloos beschouwen, erkennen anderen dat het een positief effect kan hebben.

Bijvoorbeeld, dermatoloog Suzanne Olbricht van de Harvard Medical School in Heeft je gezicht een training nodig? van Harvard Health suggereerde dat gezichtsoefening kan helpen het verlies en de herverdeling van onderhuids vet te bestrijden.

De arts is van mening dat het trainen van de gezichtsspieren op de lange termijn kan voorkomen dat vet onder invloed van de zwaartekracht naar beneden glijdt, waardoor leeftijdsgebonden veranderingen worden voorkomen.

Suzanne Olbricht merkte echter op dat het positieve effect van lichaamsbeweging meerdere keren minder zal zijn dan bij het gebruik van dermale vullers.

Maria Gavrilova

Het trainen van de spieren van het middelste derde deel van het gezicht kan hypertrofie veroorzaken en zo de vetzakjes ondersteunen. Maar hiervoor is het noodzakelijk om lang en regelmatig te oefenen en tegelijkertijd geen andere spieren te gebruiken om ze niet te schaden.

In Face Workout Studios zijn een ding, maar zijn ze het waard? op HuffPost suggereerde dermatoloog Debra Jaliman dat lichaamsbeweging enkele voordelen kan bieden, omdat het de bloedstroom versnelt, de toon versnelt en de gezichtsspieren versterkt.

Haar collega Morgan Rabach zei dat een verbeterde bloedcirculatie delen van het gezicht er voller en voller uit kan laten zien, en plastisch chirurg Gary Motiki noemde het effect van lymfedrainage, waardoor de contouren duidelijker worden. Maar beiden merkten op dat het van zeer korte duur was.

Maar wat je zeker niet mag verwachten van gezichtsoefeningen, is het wegwerken van rimpels en het verbeteren van het uiterlijk van de verouderende huid.

Oorzaken van leeftijdsgebonden veranderingen zijn blootstelling aan zonlicht (photoaging), verminderde synthese en verhoogde afbraak van collageen- en elastine-eiwitten, die verantwoordelijk zijn voor de sterkte en elasticiteit van de huid, evenals verminderde hydratatiemechanismen.

Zoals Face Workout Studios opmerkte, zijn ze een ding, maar zijn ze het waard? plastisch chirurg Joshua Zuckerman, lichaamsbeweging kan geen van deze problemen het hoofd bieden: het heeft geen invloed op de productie en organisatie van collageen en elastine, het helpt niet om schade door de zon te herstellen en het herstelt de elasticiteit of het volume niet.

Denis Ginzburg Dokter - plastisch chirurg, anti-age-expert.

Het verouderingsproces is een lastig proces. Het omvat de huid, het onderhuidse vet, spieren, botten en bijna het hele periodiek systeem, dat in het dagelijks leven "metabolisme" wordt genoemd. Gezichtsfitness kan slechts twee factoren beïnvloeden: spieren en lymfestroom.

Het blijkt dat je met behulp van deze oefeningen alleen de spieren van het gezicht kunt oppompen en het oedeem kunt verspreiden. En - helaas! - dit moet regelmatig en uw hele leven worden gedaan.

Kan yoga voor het gezicht pijn doen?

Sommige deskundigen zijn van mening dat oefening voor de spieren van het gezicht een veilige oefening is, en als het niet werkt, zal het het zeker niet erger maken.

Denis Ginzburg

Ik weet niet zeker of je jezelf op de een of andere manier kunt schaden met gezichtsfitness. Als je plotseling nieuwe rimpels ontdekt, doe dan gewoon niet meer van deze oefeningen. De spieren zullen zeer snel terugkeren naar hun oorspronkelijke staat.

Ik heb een positieve houding ten opzichte van gezichtsfitness en vind het buitengewoon nuttig. Het belangrijkste is om de mogelijkheden ervan realistisch te beoordelen en er geen ongerechtvaardigde hoop op te vestigen.

Niet alle specialisten delen echter een positieve houding ten opzichte van gezichtsoefeningen. Zo beweert de website van de Aesthetic Society, een internationale organisatie van plastisch chirurgen, dat gezichtsoefeningen tekenen van veroudering tegengaan? dat overmatige belasting van de gezichtsspieren het verschijnen van rimpels zoals kraaienpootjes en plooien tussen de wenkbrauwen kan verergeren.

Maria Gavrilova

Om rimpels te elimineren, worden Botox-injecties gebruikt om de spieren te ontspannen en de huid glad te maken. Gezichtsspanning kan het tegenovergestelde effect hebben - hypertonie en het verschijnen van rimpels waar ze voorheen niet waren, evenals de nasolabiale plooi of rimpels op het voorhoofd verdiepen.

Maria Gavrilova vermeldde dat in de enige studie van de techniek mensen werden getraind door een specialist voordat ze zelf gezichtsgymnastiek gingen doen. Toch haalde niet iedereen het einde van het experiment, simpelweg omdat ze geen zin hadden om te studeren.

Iya Zorina Fitness-expert van Lifehacker.

Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat het niet realistisch is om regelmatig gezichtsoefeningen te doen. Ik was genoeg voor maximaal twee dagen. Mijn zus is er gewoon zeker van dat gezichtsfitness helpt om er beter uit te zien: 'opent' haar ogen, verstevigt haar wangen. Ze heeft afdrukken van de oefeningen, ze weet hoe ze ze moet doen … en dat doet ze niet.

De kans dat je de techniek zelfstandig kunt bestuderen en langdurig regelmatig kunt sporten is erg klein.

Maria Gavrilova

Zelfs als mensen de tijd en het verlangen hebben om gymnastiek voor het gezicht te doen, zullen ze geen geweldige resultaten behalen. Om je uiterlijk te verbeteren, raad ik aan om een gezichtsmassage te doen - door professionals of alleen, om je houding te controleren, goed te eten en te sporten.

Verspil dus geen tijd aan lichaamsbeweging waarvan niet is bewezen dat het op korte of lange termijn heilzaam is. Richt uw inspanningen in plaats daarvan op het behoud van een gezond lichaam of overweeg schoonheidsbehandelingen waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze werken.