Inhoudsopgave:

5 veel voorkomende misvattingen over goede voeding
5 veel voorkomende misvattingen over goede voeding
Anonim

Het is tijd om een einde te maken aan populaire mythes over fast food, vet voedsel en eiwitrijk voedsel.

5 veel voorkomende misvattingen over goede voeding
5 veel voorkomende misvattingen over goede voeding

1. Calorieën uit fastfood kunnen eenvoudig worden verbrand

Veel mensen eten vet en junkfood, wat dit rechtvaardigt door het feit dat ze vervolgens de calorieën die ze in de sportschool binnenkrijgen, zullen verbranden. Maar zo eenvoudig is het niet. Niet alleen het aantal calorieën is belangrijk, maar ook de kwaliteit van het eten. Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat regelmatige consumptie van bewerkte voedingsmiddelen het risico op het ontwikkelen van auto-immuunziekten verhoogt.

Wanneer je hard traint om calorieën te verbranden, wordt je lichaam extra belast. In zo'n situatie heeft het lichaam vooral voedingsstoffen nodig om te herstellen. Daarom kunnen pogingen om het fastfood dat wordt gegeten door te sporten in de sportschool te compenseren niet alleen ineffectief, maar ook gevaarlijk zijn.

2. Eiwit is niet overbodig

Degenen die hun dieet volgen, proberen meestal hun inname van koolhydraten te beperken. Eiwit daarentegen wordt als zeer nuttig beschouwd.

Eet echter niet te veel eiwitrijk voedsel. Het teveel in het lichaam kan bijdragen aan zowel gewichtsverlies als gewichtstoename. Probeer het evenwicht te bewaren. Eet eiwitrijk voedsel bij elke maaltijd, maar overdrijf het niet.

3. Vet is in welke vorm dan ook schadelijk

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het eten van vetrijk voedsel niet per se slecht voor je figuur. Plantaardige vetten, die rijk zijn aan, zoals avocado's, noten en olijfolie, zijn in kleine hoeveelheden goed voor het lichaam en kunnen zelfs bijdragen aan gewichtsverlies door de stofwisseling te versnellen.

4. Vanwege suiker zijn fruit en bessen net zo slecht als snoep

Bij het nastreven van een ideaal figuur weigeren sommigen fruit en bessen te eten, omdat ze suiker bevatten. Onderzoekers van Harvard ontdekten echter dat fruit eerder gewichtsverlies bevordert. Als u ze in redelijke hoeveelheden consumeert, is dit gunstig voor uw gezondheid: ze zitten boordevol voedingsstoffen en helpen de waterhuishouding op peil te houden. Bovendien bevatten ze relatief weinig suiker. Dus voor 100 g aardbeien is er slechts 7 g suiker. Terwijl een eetlepel ahornsiroop 13 g is.

5. Je kunt niet eten na het sporten

Eten na het sporten maakt het niet nutteloos. Integendeel, na lichamelijke inspanning heeft het lichaam voedingsstoffen nodig om te herstellen. Maar eet niet te veel en blijf gehydrateerd.

Aanbevolen: