Inhoudsopgave:
- 1. Cardio toevoegen
- 2. Probeer stress te verminderen
- 3. Weg met slechte gewoonten
- 4. Drink koffie
- 5. Zet het licht aan
- 6. Afvallen
- 7. Doe Kegel-oefeningen
- 8. Zoek naar voedingsmiddelen met veel omega-3 en B-vitamines
- 9. Probeer knoflook, paprika en bananen te eten
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Koffie drinken, peper eten en niet bedanken!
Wanneer de diagnose erectiestoornis wordt gesteld, moet u naar een arts gaan. Om deze aandoening te genezen, heeft u medicijnen of een operatie nodig.
Maar als er geen disfunctie is en erectieproblemen slechts af en toe voorkomen, zijn hier effectieve manieren om de seksuele kracht te herstellen en te versterken.
1. Cardio toevoegen
Om een erectie met constantheid te behagen, heeft u een gezond cardiovasculair systeem nodig. We zullen niet in detail treden over hoe nauw de kwaliteit van de bloedcirculatie en de testosteronniveaus gerelateerd zijn, evenals de gezondheid van de testikels en de hersenen (wat overigens ook een belangrijk element is van goede seks). Gewoon om op te merken: cardio is een geweldige manier om de potentie te vergroten. Aërobe training behandelt zelfs erectiestoornissen, laat staan preventie, met Effecten van aerobe oefeningen bij het beheersen van erectiestoornissen: een meta-analyseonderzoek naar gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken.
De regel is simpel: alles wat goed is voor het hart, is goed voor de potentie.
Trek dus minstens 30-40 minuten per dag uit voor cardio. Ren, zwem in het zwembad, speel tennis (tenminste tafeltennis) of loop een paar haltes. Het hart en wat zich onder de gordel bevindt, zal je dankbaar zijn.
2. Probeer stress te verminderen
Erectiestoornissen zijn een van de grootste vijanden van een erectie. Het leidt tot onregelmatige hartritmes, verhoogt de bloeddruk en verslechtert de stemming. Deze psychofysiologische cocktail schaadt het seksuele verlangen ernstig en vermindert je prestaties. En het is onwaarschijnlijk dat een uitgeputte man de hoogte van de geest in bed laat zien.
Exit: zoek naar manieren om de impact van negatieve psychologische stress te verminderen. Yoga, intense communicatie met een boksbal, psychotherapie, gesprekken van hart tot hart met je geliefde - er zijn genoeg mogelijkheden om stress te verminderen.
3. Weg met slechte gewoonten
Gewoon niet genoegen nemen met sigaretten en alcohol. Anders loopt u het risico vasospasme te ontwikkelen en neemt u afscheid van een normale erectie.
Als het echter nodig is om ondubbelzinnig te stoppen met roken, dan zijn er wat bedwelmende dranken betreft enkele nuances. Matige (matige!) Alcoholconsumptie schaadt de potentie waarschijnlijk niet. En misschien zelfs haar redden.
Bijvoorbeeld, 3-4 keer per week een glas rode wijn is een geweldige manier om de gezondheid van het mannelijke voortplantingssysteem te behouden. Allemaal dankzij flavonoïden - antioxidanten die de wanden van bloedvaten versterken en een gunstig effect hebben op de gezondheid van het hart.
4. Drink koffie
Onderzoekers van het Health Science Center van de Universiteit van Texas in Houston ontdekten de rol van cafeïne-inname op erectiestoornissen bij Amerikaanse mannen: resultaten van NHANES 2001-2004 Een interessant gegeven: mannen die 2-3 kopjes koffie per dag drinken, klagen over erectiestoornissen minder vaak dan degenen die drinken die cafeïne vermijden.
Diepgaand onderzoek heeft aangetoond dat cafeïne werkt als Viagra op de seksuele functie: het verwijdt de bloedvaten en verhoogt de bloedstroom. En dit zijn twee belangrijke sleutels tot een krachtige erectie.
Koop voor de lol
- Masturbator met vibratie van Pink Rabbit, 3 290 roebel →
- Wegwerp masturbator-ei van Tenga, 790 roebel →
- Masturbatiearmband van SenseMax, 5 600 roebel →
5. Zet het licht aan
Bij schemering en weinig licht activeert het lichaam de aanmaak van melatonine. Dit hormoon helpt ons om te kalmeren en in slaap te vallen, maar tegelijkertijd "sust" het mannelijke libido.
Minder melatonine betekent meer seksueel verlangen en een betere erectie. Vergeet je daarom niet regelmatig aan de zon te laten zien en probeer seks te hebben in het licht.
6. Afvallen
Alles wat slecht is voor het hart, is slecht voor een erectie. En extra kilo's belasten bovendien de erectiestoornissen van het cardiovasculaire systeem, en dit beïnvloedt de seksuele functie.
7. Doe Kegel-oefeningen
Velen hebben over deze oefeningen gehoord, maar meestal worden ze alleen aan vrouwen aanbevolen. En tevergeefs.
Voor ten minste sommige mannen helpen regelmatige Kegel-oefeningen Kegel-oefeningen voor mannen te verbeteren: Begrijp de voordelen van seksuele prestaties en verminder de bekkenbodemspiertraining bij mannen: praktische toepassingen risico op erectiestoornissen.
8. Zoek naar voedingsmiddelen met veel omega-3 en B-vitamines
7 dingen die u moet weten over omega-3-vetzuren verminderen het risico op hartaandoeningen. Zoek ze in zalm, tonijn, avocado, olijfolie.
Vitamine B1 verbetert de overdracht van zenuwsignalen van de hersenen naar verschillende delen van het lichaam, inclusief de penis. Er zit vooral veel "erectiele" vitamine in varkensvlees, pinda's en bonen.
Welnu, het hele spectrum van B-vitamines moet worden gezocht in kippeneieren - zowel rauw als gekookt. De B-kit brengt de hormoonspiegels effectief in evenwicht, vermindert de negatieve effecten van stress en maakt daardoor een erectie stabieler.
9. Probeer knoflook, paprika en bananen te eten
Sommige groenten en fruit hebben magische eigenschappen in termen van potentie. Net als cardiovasculaire training verbetert het de bloedcirculatie, wat betekent dat het theoretisch een goed effect zou kunnen hebben op de erectie. De Amerikaanse medische bron HealthLine beveelt bijvoorbeeld 9 manieren voor mannen aan om de seksuele prestaties te verbeteren om vaker te eten:
- Ui Chronische inname van uienextract met quercetine verbetert postprandiale endotheeldisfunctie bij gezonde mannen en knoflook Suppletie met knoflook verhoogt perifere doorbloeding: een rol voor interleukine-6? (nou ja, als je je ogen sluit voor hun specifieke geur). Ze stimuleren de bloedsomloop.
- Bananen. Hun pluspunt is het hoge gehalte aan kalium, dat het kalium normaliseert en de bloeddruk voor de gezondheid normaliseert.
- Hete pepers, waaronder chili. Vanwege de stoffen die ze bevatten - capsaïcinoïden Capsaïcinoïden die het cardiometabool syndroom moduleren Risicofactoren: huidige perspectieven verbeteren paprika's ook de bloedcirculatie en helpen ze hypertensie het hoofd te bieden.
Nogmaals, er is geen onderzoek dat direct zou bewijzen dat regelmatige consumptie van uien of bananen je erectie stabieler maakt. Het verband is hier slechts indirect: deze producten versterken de gezondheid van hart en bloedvaten, wat uiterst belangrijk is voor de seksuele functie van mannen in het algemeen.
Aanbevolen:
10 eenvoudige manieren om actief te worden zonder sportschool
Geloof me, zelfs het drukste schema zal je geen pijn doen om fysieke activiteit te verhogen. Er zou een verlangen en een bewuste houding zijn ten aanzien van hun eigen gezondheid
9 eenvoudige manieren om je zelfrespect te vergroten
Zelfs de besten van ons twijfelen soms aan onszelf. We beginnen vragen te stellen. We zullen je vertellen hoe je het zelfrespect kunt vergroten en jezelf kunt beschermen tegen slechte gedachten
Helpt acupressuur echt om hoofdpijn te verlichten zonder pillen?
Lifehacker begrijpt wat de wetenschap denkt over acupressuur en welke punten gemasseerd moeten worden zodat de hoofdpijn snel verdwijnt
10 manieren om borsten te vergroten zonder operatie
Lifehacker is van mening dat borsten anders nodig zijn. Maar als u niet tevreden bent met uw eigen kleine borsten, kunnen een paar tips u helpen de situatie op te lossen
10 eenvoudige manieren om de autonomie van uw Android-smartphone te vergroten
Deze eenvoudige tips optimaliseren de prestaties van de smartphone, verminderen het stroomverbruik en verminderen het batterijverbruik op Android