Wat niet te doen tijdens de menstruatie: waarheid en mythen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De lifehacker controleerde populaire mythen en vroeg de gynaecoloog Tatyana Rumyantseva om enkele vragen te beantwoorden.

Seks hebben

Als het om seks gaat, hebben onderzoekers lang geconcludeerd dat het oké is om seks te hebben tijdens de menstruatie. Er was eens, toen mensen geen kraan met schoon warm water bij de hand hadden (en deze tijden zijn vrij recent en niet overal), was het onhygiënisch om menstruatie en seks te combineren, hoewel het bijna altijd stopte. Tijdens de menstruatie is het risico op seksueel overdraagbare aandoeningen groter, maar er zijn condooms ter bescherming.

De populaire overtuiging dat seks tijdens de menstruatie tot endometriose leidt, is niet bevestigd.

Tot nu toe weet niemand zeker wat deze ziekte precies veroorzaakt. Immuunsysteemstoringen, atypische orgaanstructuur, genetica worden vermoed, maar seksuele contacten tijdens de menstruatie staan niet op de lijst.

Er is geen bewijs dat seks tijdens de menstruatie leidt tot endometriose. Tegelijkertijd is de reflux van menstruatiebloed in de buikholte niet ongewoon. Het is duidelijk niet fundamenteel in de ontwikkeling van endometriose. Daarom weten we nog niet wat de ontwikkeling ervan precies veroorzaakt.

Oefening

Om te beginnen is sport op zich gunstig tijdens je menstruatie. Beweging en lichamelijke activiteit kunnen helpen bij het omgaan met aandoeningen die vaak bij vrouwen voorkomen, zoals pijn.

Menstruatie is een reactie op een scherpe daling van het niveau van progesteron in het bloed. Het is gedurende deze tijd dat het niveau van oestrogeen - een ander vrouwelijk hormoon - ook erg laag is.

Tijdens de menstruatie "lijkt" het lichaam van een vrouw op dat van een man.

Dat wil zeggen, menstruatie is de periode waarin u korte en intensieve trainingen kunt doen, omdat hormonale veranderingen het voor het lichaam gemakkelijker maken om "aan brandstof te komen". Zelfs korte trainingen zullen effectief genoeg zijn.

Een apart thema is krachttraining met gewichten. Ze zeggen dat ze kunnen leiden tot verzakking van inwendige organen, met andere woorden, tot verzakking van de baarmoeder of vagina. Verzakking is mogelijk omdat de spieren die de inwendige organen ondersteunen verzwakt zijn en het meest worden beïnvloed door leeftijd, hormonen en bevalling.

Over het algemeen is constant zwaar lichamelijk werk inderdaad een risicofactor voor verzakking, maar verre van de belangrijkste. Bovendien betekent dergelijk hard werken niet een geleidelijke toename van de werkdruk, veiligheidsmaatregelen en alles wat met sport te maken heeft.

Er is geen strikt verbod op het heffen van gewichten tijdens je menstruatie. Houd er echter rekening mee dat regelmatig gewichtheffen (meer dan 20 kg) gedurende meerdere levensjaren het risico op sommige gynaecologische aandoeningen, waaronder verzakking van de bekkenorganen, verhoogt.

Tatiana Rumyantseva

Het is een andere zaak als je je niet lekker voelt en niet aan een sportschool wilt denken, dan hoef je het lichaam niet te overbelasten. Het is beter om in een yogahouding te zitten - het verlicht menstruatiepijn.

Volg een dieet

Als een dieet wordt opgevat als een gezond dieet, dan moet het altijd worden gevolgd. Menstruatie is geen reden om junkfood te eten. Als een dieet op verschillende producten een half uitgehongerd bestaan betekent om snel af te vallen, dan mag het nooit worden gevolgd (we hebben al geschreven waarom), menstruatie heeft er niets mee te maken.

Tijdens je menstruatie is het logisch om te leunen op voedingsmiddelen met veel ijzer, zoals lever of vlees, om mogelijke bloedarmoede enigszins te compenseren. Geef een goede biefstuk dus niet op.

Neem een bad en ga naar het badhuis

In feite is een bad niet alleen acceptabel, maar zelfs noodzakelijk. Ten eerste moet de hygiëne worden gehandhaafd. Je kunt je eerst wassen en dan naar het bad gaan, als je in de war bent door het bloed in het water. Ten tweede kan een vrouw door bloedverlies en dysmenorroe (de zogenaamde pijnlijke menstruatie) erg moe worden, en een bad en een bad helpen om te ontspannen.

Warmte en zweten alleen kunnen tijdens je menstruatie niet veel kwaad. Je zult je op je gevoel moeten concentreren: bij veel bloedverlies en verslechtering van de gezondheid is onnodig waterverlies en in een warme kamer zijn nutteloos. Met een perfecte gezondheid en het gebruik van tampons of kommen is alles mogelijk.

Tatiana Rumyantseva

Alcohol drinken

Alcohol is niet gecontra-indiceerd tijdens je menstruatie. Drinken of niet drinken is altijd een kwestie van algemene gezondheid en persoonlijke beslissingen, menstruatie heeft er niets mee te maken, maar er is één interessant patroon.

Alcohol beïnvloedt de toestand van een vrouw op verschillende manieren, afhankelijk van de fase van de cyclus. Ondanks dat het ethanolgehalte in het bloed standaard is bij inname van dezelfde hoeveelheid alcohol in verschillende fasen van de cyclus, verandert de tolerantie (alcoholtolerantie) in verschillende fasen.

Tatiana Rumyantseva

Deze verandering is vooral belangrijk voor vrouwen, die meestal een goede tolerantie hebben, dat wil zeggen dat ze veel kunnen drinken en niet dronken worden. Juist tijdens de menstruatie hebben ze een sterke afname van de tolerantie. Tatjana Rumyantseva waarschuwt: als je net zoveel alcohol drinkt als een week voor je menstruatie, kun je veel dronken zijn.

Drink ascorbinezuur

Er zijn op internet instructies te vinden over het gebruik van vitamine C, bekend als ascorbinezuur, om je menstruatie dichterbij te brengen. In hoge (het is niet bekend wat, maar hoge) doses wordt het zelfs aanbevolen als noodanticonceptiemiddel.

De mythe dat ascorbinezuur niet tijdens de menstruatie mag worden ingenomen, houdt hoogstwaarschijnlijk verband met het gebruik van eenmaal hoge doses vitamine C om de bevalling te stimuleren (nu wordt deze methode niet gebruikt). Waarschijnlijk wordt de angst voor ascorbinezuur tijdens de menstruatie geassocieerd met de angst om een overvloedigere en langere menstruatie te krijgen (als vitamine C een bevalling kan veroorzaken). Volgens sommige rapporten hebben vrouwen die vitamine C gebruiken echter iets kortere menstruaties.

Tatiana Rumyantseva

Aspirine drinken

Aspirine verdunt het bloed, dus een van de bijwerkingen is een verhoogde bloeding. Vanwege het risico op inwendige bloedingen en bijwerkingen, mag het niet worden gedronken door kinderen, ouderen, zwangere vrouwen en zweren.

Tijdens uw menstruatie kan het de hoeveelheid of duur van de bloeding verhogen. Als u aspirine voorgeschreven krijgt voor regelmatig gebruik en u weet dat u lange en hevige menstruaties heeft, bespreek dit dan met uw arts.

Gebruik andere geneesmiddelen, zoals ibuprofen, om menstruatiepijn te verlichten.

Ontharen met wax

Er zijn wetenschappelijke studies die aantonen dat tijdens en voor de menstruatie bij vrouwen de pijnbeleving toeneemt (al zijn dit kleine studies). Het is logisch dat u zich op dit moment niet bewust aanmeldt voor pijnlijke procedures, waaronder ontharing, om niet meer te lijden dan nodig is.

Chirurgische operaties uitvoeren

Natuurlijk is menstruatie bloedverlies, zoals bij veel chirurgische ingrepen. Maar het totale bloedingsvolume is niet zo verschrikkelijk - 50-150 ml gaat verloren tijdens de menstruatie. Menstruatie is geen contra-indicatie voor een operatie. In ieder geval, als de operatie dringend is, is er geen tijd om te wachten, en als het gepland is, kan dit met de arts worden besproken.

In de overgrote meerderheid van de onderzoeken werd geen verband gevonden tussen het risico op postoperatieve complicaties en de fase van de menstruatiecyclus. Daarom is het bij het plannen van een operatie niet nodig om de menstruatieperiode strikt uit te sluiten.

Tatiana Rumyantseva

Tegelijkertijd adviseert Tatyana Rumyantseva om rekening te houden met verschillende factoren:

1. De ernst van het pijnsyndroom … Als een vrouw tijdens de menstruatie aanzienlijke pijn ervaart, mag postoperatieve pijn niet worden toegevoegd.
2. Bloedverlies. Als een vrouw bij elke menstruatie een grote hoeveelheid bloed verliest, moet u zorgvuldig het tijdstip kiezen voor operaties die gepaard gaan met groot bloedverlies, om uw toestand niet te verergeren.
3. Hygiëne … Als na de operatie een lange revalidatieperiode wordt verwacht, is het misschien niet de moeite waard om deze te plannen voor dezelfde periode waarin de vrouw speciale aandacht moet besteden aan haar hygiëne. En gewoon liggen zonder menstruatie is comfortabeler dan wanneer een vrouw maandverband gebruikt.

Donateur worden

Tijdens de menstruatie en nog vijf dagen daarna mag geen bloed worden gedoneerd. Er wordt al ongeveer 500 ml bloed afgenomen van donoren. Als u nog meer verliest, kunnen er gevaarlijke gevolgen zijn voor uw gezondheid.

Bovendien kan tijdens en na de menstruatie bij vrouwen het hemoglobinegehalte worden verlaagd, wat erg belangrijk is voor de donor. Ze zeggen trouwens dat juist door de menstruatie vrouwen makkelijker donaties tolereren.

Zingen

Er wordt gezegd dat hormonen de stembanden veranderen. Ze worden dikker, de stem is moeilijker te extraheren en als gevolg daarvan kan zingen tijdens je menstruatie leiden tot stemverlies. Een studie testte de artiesten van het Sydney Conservatory of Music. Het bleek dat vrouwen merken dat het voor hen moeilijker is om te zingen in de eerste dagen van de cyclus, dat hun stem slechter wordt. De luisteraars (zangdocenten) zagen het verschil niet.

En in een onderzoek waarin de kenmerken van stemmen werden gemeten, vonden ze echt een verschil: tijdens de menstruatie neemt de stem af, het is moeilijker om hoge noten te raken. Je kunt nog steeds zingen (anders, hoe zouden professionele vocalisten werken), maar pas op: drink kamillethee en overbelast je ligamenten niet, waardoor de experimenten worden uitgesteld tot later.

Uitvoeren van echografie van de borst en mammografie

De menstruatiecyclus heeft invloed op de borst, dus het beeld van een echografisch onderzoek van de borst tijdens en na de menstruatie is anders. Bovendien, als uw borst gewoonlijk pijn doet, zullen de veranderingen meer opvallen op de echografie. Daarom kan zo'n onderzoek het beste worden gedaan na het einde van de menstruatie, maar in de eerste helft van de cyclus.

Mammogrammen kunnen in de eerste week van de cyclus worden gedaan en de cyclus begint op de eerste dag van uw menstruatie. Maar dit is geen garantie voor een ideaal resultaat en is geen voorwaarde voor het examen. Dus als je bent doorverwezen voor een mammogram en je menstruatie komt niet snel, wacht dan niet op de perfecte dag en laat je gewoon testen.