6 ongebruikelijke feiten over hoe de darm het hele lichaam beïnvloedt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Nog een paar redenen om over te stappen op goede voeding.

De darm bevat biljoenen bacteriën die interageren met elk orgaan in het lichaam. De afgelopen jaren zijn wetenschappers zich bewust geworden van het effect dat de darm heeft op ons welzijn. Het blijkt dat het spijsverteringsstelsel verantwoordelijk is voor de gezondheid van veel organen - van de huid tot de nieren. En het lijkt erop dat het allemaal om bacteriën gaat.

1. De darmen kunnen de huid beschadigen

Uitslag, droogheid, peeling beïnvloeden de huid en bederven het uiterlijk. Maar tegelijkertijd duiden ze op problemen met het spijsverteringsstelsel. Net als veel andere organen kan de huid reageren op darmproblemen en huiduitslag is de meest voorkomende reactie.

Feit is dat eczeem, roodheid en uitslag de immuunrespons zijn op wat er in onze darmen zat. Meestal veroorzaken bepaalde voedingsmiddelen deze allergische reactie. Het is voldoende om ze van het dieet uit te sluiten om de uitslag te laten verdwijnen.

Maar bij acne heeft voeding, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, bijna geen effect.

2. De darmen beïnvloeden de werking van de hersenen

Het lijkt erop dat de hersenen niet afhankelijk zijn van de darmen. Maar in feite werken deze organen op elkaar in.

• De cellen in je darmen produceren het hormoon serotonine, dat veel processen beïnvloedt, en is vooral bekend als het stemmingshormoon.
• De darmmicroflora is betrokken bij de productie van cytokines, eiwitten van het immuunsysteem die ook de hersenen aantasten.
• De microben in de darm produceren stoffen die de bloed-hersenbarrière aantasten. Grof gezegd is het een filter tussen de hersenen en de bloedsomloop die de hersenen beschermt tegen alles wat schadelijk is in het bloed.

Er wordt onderzoek gedaan naar de invloed van darmmicroben op het zenuwstelsel. Dit is een complex proces dat nog niet volledig is begrepen, maar het is al duidelijk: om het hoofd schoon te maken, heb je een gezonde darm nodig. Terwijl wetenschappers zoeken naar manieren om dit verband met gezondheidsvoordelen te benutten, kunnen we aan onszelf denken en toch elke dag verse groentesalades gaan eten om onze darmen beter te laten werken.

3. De darmen beïnvloeden de immuniteit

Elke dag komen er enorm veel eiwitten en ziekteverwekkers die ons vreemd zijn - stoffen die ziekten kunnen veroorzaken - met voedsel in de darmen. Daarom hebben de darmen zich aangepast om deze stoffen zo snel mogelijk te neutraliseren. Ook voor deze leeft microflora erin.

Een aanzienlijk deel van het immuunsysteem bevindt zich eigenlijk in de darmen, dus het werk van het spijsverteringskanaal heeft invloed op het hele lichaam.

Een slecht functionerende darm kan leiden tot astma, migraine, allergieën en zelfs auto-immuunziekten (dit zijn ziekten waarbij de cellen van het immuunsysteem hun eigen lichaam aanvallen).

4. De darm tast de nieren aan

De nieren en de dikke darm helpen bij het reguleren van de water-zoutbalans van het lichaam. De nieren reinigen het lichaam ook van in water oplosbare gifstoffen die mogelijk in de bloedbaan zijn terechtgekomen vanuit de darmen of bacteriën in ons maag-darmkanaal.

Daarom, als het darmslijmvlies beschadigd is, kan het de nieren beschadigen. Dit gebeurt bijvoorbeeld na het nemen van bepaalde antibiotica, vanwege ziekten zoals het prikkelbare darm syndroom. Wanneer het slijmvlies niet goed werkt, neemt de hoeveelheid schadelijke stoffen die vanuit de darmen in de bloedbaan komen toe, waardoor de immuunrespons wordt versterkt. Dit alles leidt tot een systemisch ontstekingsproces, dat ook de nieren aantast tot de ontwikkeling van chronisch nierfalen.

5. De darm beïnvloedt de gezondheid van de lever

Net als de nieren is de lever verantwoordelijk voor het reinigen van het lichaam. Alles wat vanuit de darmen in de bloedbaan komt, komt in de lever terecht.

Alle stoffen, inclusief hormonen, toxines, medicijnen en vervalproducten, gaan door de lever om met gal de darmen binnen te gaan, van waaruit ze gemakkelijker te verwijderen zijn. Veranderingen in de normale werking van de darmen en in de integriteit van de darmwand kunnen leiden tot chronische leverziekten en zelfs tot veranderingen in de structuur, bijvoorbeeld fibrose, waarbij normaal orgaanweefsel wordt vervangen door niet-werkend bindweefsel.

6. Ons gewicht is afhankelijk van de darmen

Het is duidelijk dat het gewicht afhangt van wat we eten. Maar misschien ook van bacteriën in de darmen. Om aan te komen hebben we meer voedingsstoffen nodig. De darmen verdelen voedsel in deze stoffen. Afhankelijk van welke bacterie het meer bevat, kan het meer of minder gegeten voedsel verwerken. Daarom moet je niet alleen jezelf voeden, maar ook de bacteriën.

Hoe u uw darmen kunt helpen

De hierboven besproken nuttige bacteriën zijn probiotica. Ze leven in voldoende mate zelf in onze darmen. Maar om ze goed te laten werken, moeten ze 'gevoed' worden. De voedingsbodem voor deze bacteriën is prebiotica, voedingsmiddelen met plantaardige vezels die het microbioom gezond houden.

Om beide te krijgen, hoeft u zich niet op farmaceutische preparaten te storten. U moet uw dieet aanpassen volgens zeer eenvoudige principes:

• Er zijn meer verse groenten.
• Snack op natuurlijke yoghurt en kefir.
• Word verliefd op gefermenteerde snacks zoals zuurkool of kimchi.
• En dit alles - in plaats van suiker en geraffineerde koolhydraten, die bijvoorbeeld in tarwebrood zitten.