12 tips voor alleenstaanden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een fragment uit het boek "Living in a Solo" over hoe je de moed niet verliest en geniet van de voordelen van vrijheid.

1. Bepaal wie je wilt zijn

Gebruik drie bijvoeglijke naamwoorden om te beschrijven wat voor persoon je wilt zijn. Misschien zal het beeld na verloop van tijd veranderen, maar het feit van zijn aanwezigheid is erg belangrijk: de geselecteerde kwaliteiten zullen u dienen als een waardegids en de basis voor beslissingen en acties. Misschien zijn sommige kwaliteiten voor een korte tijd relevant, voor een specifieke taak of doel. Anderen blijven je lang bij. Beslis voor jezelf. Bijvoeglijke naamwoorden hoeven niet serieus te zijn. Je hebt misschien moeilijke tijden doorgemaakt, dus vrolijk jezelf op.

Overweeg of je: positief, moedig, vriendelijk, bekwaam, sterk, gemotiveerd, kalm, optimistisch, wijs, zachtaardig, liefdevol, volhardend, genereus, medelevend, open, efficiënt, vriendelijk, actief, energiek, geduldig, gelukkig, genereus wilt zijn, gepassioneerd, gedisciplineerd, verantwoordelijk, zorgzaam.

Gedraag je als de persoon die je zou willen worden, en uiteindelijk zul je dat worden. Wees je eigen baken en gids.

2. Beheers je reacties

Heel vaak moet je al je innerlijke middelen mobiliseren om sterk en moedig te blijven. Je moet toegeven dat je niet kunt weglopen voor onaangename emoties en ze niet van je afschudden. Je moet ze onder ogen zien, deze gevoelens erkennen, ze ordenen en leren ze te beheersen. […]

Het is erg belangrijk om dit in gedachten te houden wanneer mensen je gevoelens kwetsen - opzettelijk of per ongeluk. Zelf zijn ze zich niet altijd bewust van de impact van hun woorden en daden. Op zulke momenten probeer ik niet te vergeten dat mensen alleen hun eigen houding ten opzichte van zichzelf op mij projecteren. Door impulsief te reageren op de opmerking van de gesprekspartner, geef je hem je kracht. Als ik zie dat iemand me echt pijn probeert te doen, dan hef ik mentaal een schild op met een spiegel naar hem gericht om mezelf te beschermen en hem te laten zien dat hij het nu niet over mij heeft, maar over zichzelf.

Van alle adviezen die we in het leven hebben gekregen, was een van de meest bruikbare de volgende: je kunt niet beïnvloeden hoe mensen met je omgaan, of sommige situaties veranderen, maar je kunt je reactie erop beheersen.

Je kunt de windrichting niet veranderen, maar je kunt wel je zeilen beheersen.

Hetzelfde geldt voor alleen wonen: misschien wil je een opvang delen met een andere volwassene of een gezin stichten, maar de realiteit is dat er niemand in de buurt is, dus alleen je houding ten opzichte van de situatie zal bepalen hoe vreugdevol zo'n leven is zal voor jou zijn….

Zoals mijn eigen levenservaring laat zien, temperen moeilijkheden ons. Een zandkorrel in een schelp verandert in een parel. Neem daarom alle problemen - en ze zullen zijn - als sluiers, waardoor je sterker en wijzer wordt. En als je dringend ziedende emoties moet weggooien, neem dan een dozijn eieren en maak een wandeling in het bos; Gooi met al je kracht eieren in de bomen - en voel hoe tevredenheid de plaats inneemt van woede!

3. Kijk neer op eenzaamheid

Het feit dat er niemand in de buurt is, zegt niets. Het probleem is het gevoel van eenzaamheid dat onder verschillende vermommingen verschijnt. Het kan zich verschuilen achter verdriet, apathie, onverschilligheid, vermoeidheid, depressie. Het is tastbaar. Het is echt. Het zal niet zo gemakkelijk zijn om achter te blijven. Hoe versla je hem?

Begrijp dat dit normaal is. Omarm je eenzaamheid en ga verder. Er is geen ontsnappen aan het gevoel van eenzaamheid. Het is een feit. Iedereen die ik sprak tijdens het schrijven van dit boek had het over eenzaamheid. Iedereen ervaart dit gevoel: iemand in meer mate, iemand in mindere mate. Het is alsof je door heuvelachtig terrein rijdt en af en toe afdaalt in donkere laaglanden. Dit gevoel is te verwachten. Het belangrijkste is om niet in de laaglanden te blijven hangen, daar geen kamp op te slaan.

Je kunt het komende gevoel van eenzaamheid bestrijden met morele en fysieke middelen. De eerste zijn veel belangrijker. Je kunt je natuurlijk fysiek met mensen omringen, maar je zelfgevoel heeft er niets mee te maken. Dit is een innerlijke houding. Je kunt je niet voor hem verbergen; je loopt alleen maar voor jezelf weg. Dus accepteer, accepteer en leef met hem verder.

Accepteer dat het gevoel van eenzaamheid, zoals geluk, verdriet, dood, geboorte, liefde en verrukking, een integraal onderdeel is van de mens.

Geef je op en leef verder.

4. Vervang "eenzaamheid" door "eenzaamheid"

Paul Tillich schreef: “Taal scheidt wijselijk de twee kanten van hetzelfde fenomeen. Er is het woord 'eenzaamheid' dat lijden zonder anderen betekent. En er is het woord 'eenzaamheid' dat geluk zonder anderen betekent. Keer je af van eenzaamheid met zijn kritiek en isolement. Zie zijn vriendelijkere broer onder ogen - eenzaamheid.

Eenzaamheid is dichter bij een bewuste beslissing en stelt je in staat om je zelfrespect te behouden. Eenzaamheid is je persoonlijke keuze, terwijl eenzaamheid een voorwaarde is die door de omstandigheden wordt opgelegd.

Een oud boeddhistisch gezegde zegt: "Een tiende van een centimeter verschil - en hemel en aarde zijn gescheiden." Eenzaamheid en eenzaamheid worden ook gescheiden door een tiende van een centimeter, maar voor ons zelfgevoel is het cruciaal.

Als je alleen woont, moet je je wereldbeeld heroverwegen, en dit is nog lang niet alle veranderingen. Probeer het leven alleen niet eens te zien als een gevangenisstraf die je moet uitzitten. Verander je kijkhoek. Herformuleer het concept. Eenzaamheid is geen steen op de nek, maar een beschermende capsule. Een middel tot een doel. Leer er kracht uit te putten - en je wordt beloond.

5. Geluk naar believen

"Als je gelukkig wilt zijn, wees dan gelukkig", zei Tolstoj. Hij wist het een en ander over het leven al voordat wetenschappers het probleem van geluk begonnen te bestuderen, en de auteurs haastten zich om hun praktische gidsen te schrijven voor degenen die de vreugde van het leven willen vinden.

De wereld is zoals je hem ziet. Dus als je het gevoel hebt dat je je kans hebt gemist of dat het leven je oneerlijk heeft behandeld, dan is dit jouw realiteit. Ik zeg niet dat je positief moet denken met een valse glimlach op je gezicht, maar onderzoek (en gezond verstand) geeft aan dat een positieve mindset tot positieve resultaten leidt. Denk 's morgens, zodra je voeten de grond raken, na over hoe je de komende dag zou willen leven.

Experts hebben bewezen dat je gelukkig voelen bijdraagt aan succes, en niet andersom.

6. Vergroot je kracht met een totem

Wij, eenzame mensen, zijn als luchtacrobaten in een circus, zonder vangnet. Kritiek en bijtende opmerkingen kunnen ons in een mum van tijd uit balans brengen, en hun aantal blijft me verbazen en van streek maken. Sommige komen van vreemden, andere van vrienden en vijanden die doen alsof ze vrienden zijn. De meeste van deze mensen weten niet wat het betekent om alleen te wonen, en vermoeden niet eens in hoeverre hun uitspraken ons kwetsen.

Oké, oké, het leven gaat door. Zonder vals optimisme ben ik er zeker van dat moeilijkheden ons temperen en een kans bieden om iets te leren, zelfs als het vele jaren kan duren om de les onder de knie te krijgen. Misschien leren onze daders ook iets.

We moeten een dikke huid krijgen. Wikkel een denkbeeldige beschermende mantel in en laat het alle grieven afweren.

Ik leerde veerkracht van drie beesten en begon ze als mijn totems te beschouwen. Dit is een wilde hond, leeuwin en bizon.

Wilde hond solo

Als kind kreeg ik het boek "Solo" van Hugo van Lavik aangeboden. Het vertelt over een puppy van een hyena-hond. Na de dood van de broers in een gevecht met andere honden, wordt Solo met rust gelaten. Ze wordt aan andermans kudde genageld en doet haar best om haar bij te houden. Buitenstaanders negeren haar, maar ze geeft niet op. Voor mij is deze hond met brandende ogen en oren verscheurd door talloze gevechten de belichaming van veerkracht. Haar verhaal is voor mij een voorbeeld.

Leeuwin

In die periode van mijn leven, toen de echtscheidingsprocedure aan de gang was, kwam ik per ongeluk één beeld tegen dat diepe indruk op me maakte. Op een bas-reliëf in het British Museum zag ik een Assyrische leeuwin: gewond, ze vecht verder. Nu zie ik mezelf als een eenzame leeuwin, herwonnen kracht, ingehouden en trots.

Buffels

Wist je dat tijdens een sneeuwstorm van alle levende wezens, alleen bizons zich instinctief omdraaien en recht in het hart van de storm lopen, wetende dat dit de kortste weg naar verlossing is. Misschien werd ik te veel meegesleept door antropomorfisme, maar het is onmogelijk om niet verliefd te worden op een dier dat, zonder met de ogen te knipperen, moeilijkheden tegemoet rent.

Solo's vasthoudendheid, het wanhopige verzet van de leeuwin en het vermogen van de bizon om moeilijkheden het hoofd te bieden, herinneren me eraan niet te zwichten voor de negativiteit van pessimisten, hatelijke critici en denkbeeldige vrienden.

7. Maak van je eenzame leven een project

Waarom zou u niet alleen een boek over uw leven schrijven of het documenteren? Wat helpt jou? Welk advies zou je andere mensen geven die zich in dezelfde situatie bevinden? Voor welke uitdagingen kwam je te staan en welke lessen heb je daaruit geleerd? Hoe heeft het proces van het veranderen van zelfbewustzijn zich ontwikkeld van "Ik ben alleen" naar "Ik sta er alleen voor"?

Veel vrouwen hebben hun ervaringen met eenzaam leven beschreven, waaronder Joan Anderson (A Year By the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Gift of the Sea) en Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Lees het. Misschien vind je iets inspirerends in deze boeken.

Een bevredigend leven in eenzaamheid is een innerlijke houding die niet vanzelf ontstaat. Verken een nieuwe ervaring alsof je in een onbekend land bent en teken een kaart van je leven alleen met jezelf, alsof het een eiland is. Waarom is dit eiland goed en waar liggen de problemen? Op welke schoonheden ben je trots? Welke hoeken zijn nog niet verkend?

8. Wees lief voor jezelf

Wij vrouwen zijn vatbaar voor harde zelfkritiek, en het lijkt mij dat alleen wonen deze kwaliteit van ons verergert. Soms voel ik me de centrale mast van een circuskoepel - als ik voor alles tegelijk verantwoordelijk moet zijn - en ik kan die last niet altijd goed aan. We eisen te veel van onszelf, en als we niet aan onze eigen verwachtingen voldoen, ondermijnt dat enorm ons zelfrespect.

Niet iedereen is goed bezig. Dus denk niet aan anderen. Feliciteer jezelf met je vooruitgang en wees niet bang voor wat er nog moet worden bereikt. Alles komt goed.

Ieder van ons heeft zijn eigen pad en dat is voor iedereen anders.

9. Vind je ikigai - je doel

De Japanners hebben een concept genaamd ikigai - de reden waarom ze 's ochtends opstaan. Dit is het gezonde verlangen van een persoon naar iets dat zijn leven met betekenis vult; met andere woorden, het doel. Het vinden ervan betekent het vinden van de bewegingsrichting; het is alsof je een bestemming markeert in Google Maps.

Als je jezelf niet zulke globale taken oplegt als het zoeken naar een hoger doel of roeping, maak je dan geen zorgen als je er helemaal niet aan toe bent. Niet iedereen is geboren voor een geweldige missie.

Er zijn veel ervaringsdraden in ons leven die de weg naar het doel wijzen. Het komt voor dat het al bekend is, maar misschien verbergt het zich in de periferie of in het verleden. Kijk in de diepten van je bewustzijn en zoek goed. Het doel hoeft niet globaal en groots te zijn. Het belangrijkste is dat het bij je past. Ze zal gevonden worden; en je hoeft haar niet te hard te achtervolgen. Het leven praat voortdurend met ons en geeft ons hints. Het is onze taak om te luisteren.

10. Wees een goed gezelschap, een inspiratie- en steungroep voor jezelf

Je bent je eigen team. Eenmansteam. Je brengt meer tijd met jezelf door dan met wie dan ook, dus probeer goed gezelschap voor jezelf te zijn. Ik heb geluk. Ik voel me goed alleen met mezelf. Maar als alles mis met je is, hoe kun je de situatie dan verbeteren?

Mensen complimenteren of complimenteren anderen zelden, dus vul dat vacuüm zelf op. Wacht niet tot iemand u "goed gedaan" of "goed gedaan" zegt. Klop jezelf systematisch op de schouder. Je bent niet ontmoedigd en gaat verder - dit is al prijzenswaardig.

11. Sla de deur dicht voor alles wat negatief is

Als je gekweld wordt door negatieve gedachten, wijs ze dan niet af, maar geef ze toe. Je kunt ze zelfs namen geven als het helpt: je bent kleinzielig, je bent ongeduldig, je bent moe en gefrustreerd. Sla nu, met Nora's vastberadenheid, de deur voor hun neus dicht zodat ze je leven niet langer bederven.

In plaats van te klagen over hoe en waarom je in een bepaalde situatie terecht bent gekomen, zoek je het dichtstbijzijnde reflecterende oppervlak en vertel je hardop wat je met de situatie gaat doen.

Natuurlijk gebeurt alles in het leven. Ik leef niet in een fictieve wereld en draag geen roze bril. Mijn hart knijpt nog steeds een beetje bij het geluid van mijn "dankjewel" aan de kassier in de supermarkt, zei met een schorre stem van een dag van stilte. En soms word ik midden in de nacht wakker en kan ik niet in slaap vallen van zorgen. Ik mis het geruststellende gevoel om bij iemand te zijn op wie ik kan vertrouwen.

Gedachten in je hoofd zijn niet lui, en negativiteit doet altijd zijn vuile daad. Ze fluisteren in je oor: “Je bent oud. Je bent lelijk. Je bent een loser. Je bent dik. Is het mogelijk om van je te houden? Wat heb je aan de wereld? Vrouwen zijn van nature erg sterk en het is dubbel beledigend dat we vrijwillig gijzelaars worden van deze verachtelijke stemmen in ons hoofd.

Bestrijd ze zo goed als je kunt, bezwijk niet voor hun verderfelijke invloed. We moeten ze hun macht ontnemen, anders zullen ze wortel schieten en bloeien in weelderige bloemen. Laat je niet verzanden in je gebruikelijke ontevredenheid over alles en iedereen: dit is een emotionele doodlopende weg. Trek jezelf uit het moeras, schud het vuil van je af en ga verder. Jij kiest je gedachten.

12. Doe alsof …

De woorden die we kiezen hebben een aanzienlijke invloed op ons zelfgevoel, op onze benadering van veel dingen, op het resultaat van onze acties. Hoe vaker je zegt "Ik wil …" of "Ik heb nodig …", hoe kleiner de kans dat je krijgt wat je wilt. Doe in plaats daarvan alsof alles al is gebeurd en u de vruchten plukt. Vervang "Ik zou graag succesvol willen zijn" door "Ik ben succesvol" en "Ik zou graag een baan willen hebben die ik leuk vind" door "Ik heb een geweldige baan" en gedraag me dienovereenkomstig. U zult onmiddellijk een dramatische verandering in uw houding ten opzichte van de wereld opmerken. Dit soort innerlijke houding zal je veel meer naar succes leiden.

Ik heb vertrouwen in de effectiviteit van deze techniek, omdat ik zelf al op mijn vijftigste op zoek moest naar een volwaardige baan - en alles is gelukt. Nu moet ik het weer doen. Een schadelijke innerlijke stem fluistert: "Ik ben te oud, niemand neemt me mee naar mijn werk." Ik begrijp dat dergelijke profetieën in ongeluk veranderen, dus ik heb bewust mijn interne houding veranderd in "Nu breng ik veel voordeel voor mijn klanten. Ik ben kalm over mijn capaciteiten, ik heb er vertrouwen in, ik heb een aanzienlijke waardevolle ervaring achter me."

Desalniettemin, als ik thuis zit, positieve autotraining doe, "The Secret" leest en beschuitbollen eet, is het onwaarschijnlijk dat ik een baan zal vinden. Om dit te doen, moet ik mijn connecties opschudden en een cv met een overtuigende sollicitatiebrief sturen. Nu benader ik deze taak met vertrouwen en doe alsof…

Als je niet in staat bent te handelen volgens het "alsof…"-principe, probeer de problemen dan op een positieve, pragmatische manier te herformuleren, beschouw ze als problemen waarvoor je alleen maar oplossingen hoeft te vinden.

• Het was: "Ik kan het niet betalen." Het werd: "Hoe maak ik het zo dat ik het kan betalen?"
• Het was: "Ik kan het niet." Het werd: "Hoe kan ik dat?"
• Het was: "Ik denk dat dit moeilijk is." Het werd: "Ik werk in deze richting."
• Het was: "Ik had het moeten doen." Het werd: "Ik zal het doen."

Over het algemeen is het idee duidelijk.

Ook dit zal voorbij gaan

Als de problemen zich ineens opstapelen en het lijkt alsof uw bootje op het punt staat om water op te nemen, evalueer dan wat er in de toekomst gaat gebeuren. Met welke moeilijkheden je nu ook te maken hebt, dit is slechts een klein stipje op de lijn van je leven. Over een jaar of vijf zullen de gebeurtenissen van vandaag veel minder betekenen of helemaal vergeten worden. Je bent sterker dan je denkt.

De Australische schrijfster Jane Matthews gelooft dat het vermogen om eenzaam te zijn en tegelijkertijd van het leven te genieten een gemakkelijke vaardigheid is, maar het vereist enige inspanning en mentaal werk. Zoals het leren van een vreemde taal. In zijn boek 'Sololeven. Hoe alleen te leven en ervan te genieten”vertelt ze oprecht over wat haar heeft geholpen.