Hoe de hoogte te vergroten na 25 jaar?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Ben je ouder dan 25 en wil je langer worden? In een nieuw artikel zullen we je vertellen hoe dit kan, en ook oefeningen delen die je zullen helpen "op te groeien" zonder je huis te verlaten.

We weten allemaal dat een persoon opgroeit tot een bepaalde leeftijd (meisjes - tot 18, jongens - tot 24 jaar). Nadat de groei stopt. Is het mogelijk om na 25 jaar op te groeien? Om deze vraag te beantwoorden, moet u het groeiproces begrijpen.

Waarom groeien we?

Een persoon groeit door de lengte van de botten te vergroten. En dit proces duurt tot de volledige sluiting van de groeizones van de botten - de kraakbeenachtige zones in de wervelkolom en aan de uiteinden van de buisvormige botten. Zolang er in deze gebieden onbekleed weefsel is, is onder invloed van groeihormonen een significante toename van de lichaamslengte mogelijk. Wanneer kraakbeenachtige zones verstarren met de leeftijd, zal dit verdere groei belemmeren.

Het blijkt dat het na 25 jaar niet meer mogelijk is om op te groeien door de botten te verlengen, behalve met behulp van chirurgische ingrepen. Maar het is mogelijk om je lichaam een paar centimeter extra te "strekken". En het is niet te moeilijk.

Hoe de hoogte te vergroten?

Dit kan worden bereikt door de tussenwervelschijven te strekken. Het punt is dat de menselijke wervelkolom bestaat uit 24 wervels, heiligbeen en stuitbeen. Tussen de wervels bevinden zich tussenwervelschijven, die de belasting waarnemen en opnemen en zorgen voor de flexibiliteit van de wervelkolom doordat ze uit kraakbeenachtig weefsel bestaan. En als het kraakbeen is, kan het worden uitgerekt, wat zal leiden tot een toename van de lengte van de romp.

In feite zijn de meeste mensen 2-6 cm (of meer) korter dan hun maximaal mogelijke lengte. Dit komt door het sponsachtige karakter van de tussenwervelschijven, die worden samengedrukt onder invloed van de zwaartekracht en grote druk, die bijvoorbeeld kan worden veroorzaakt door een slechte houding, gewichtheffen boven het hoofd.

Daarom, zelfs als u regelmatig spinale rekoefeningen doet, zal uw groei niet constant blijven tenzij u uw houding corrigeert, stopt met het heffen van gewichten boven uw hoofd en uw rompspieren versterkt.

Hoeveel kunt u toevoegen aan groei?

Laten we tellen. In de wervelkolom bevinden zich 23 tussenwervelschijven. Als je ze elk slechts 3 mm uitrekt, kun je in totaal ongeveer 7 cm in hoogte toevoegen. Niet slecht, toch?

Er is een geval bekend waarbij een circusartiest op het podium maar liefst 16 cm kon groeien door alleen de ruggengraat te strekken.

Welke oefeningen helpen de groei te vergroten?

Er zijn veel verschillende oefeningen om de wervelkolom te strekken, ik zal er slechts enkele van de eenvoudigste en meest effectieve uitlichten. Ze zullen voldoende zijn om u op weg te helpen.

1. Hangen aan de horizontale balk

Misschien is dit wel de eenvoudigste van alle oefeningen. Het enige wat u hoeft te doen is aan de horizontale balk te hangen en 15-30 seconden in deze positie te blijven. De zwaartekracht doet de rest van het werk voor je. Het wordt aanbevolen om dagelijks 2-3 sets te oefenen.

Zo ziet het eruit:

2. Tractie van de wervelkolom liggend

Om deze oefening te doen, moet je met je gezicht naar beneden op je buik gaan liggen en je armen en benen strekken zodat er een rechte lijn ontstaat. Hef nu je linkerarm op, gevolgd door je linkerbeen. Houd deze positie 20-30 seconden vast en wissel dan van armen en benen. Neem 2-3 sets.

3. Kat uitrekken

4. Oefening "Cobra"

Conclusie

Als je je ruggengraat probeert te strekken, vergeet dan niet om je kernspieren te versterken, vooral je buikspieren. Immers, hoe sterker je spieren, hoe meer ze bestand zijn tegen de druk die door de zwaartekracht of een slechte houding van de romp komt.

En onthoud: je bovenlichaam een paar centimeter strekken is niet moeilijk, en die centimeters ook verliezen als je stopt met regelmatig sporten.