Inhoudsopgave:

Hoe leer je een kind zwemmen?
Hoe leer je een kind zwemmen?
Anonim

Lifehacker heeft instructies verzameld voor verschillende leeftijden, kies degene die je nodig hebt en beheers met je baby.

Hoe leer je een kind zwemmen?
Hoe leer je een kind zwemmen?

Hoe leer je een kind zwemmen onder de 3 jaar?

Waterbehandelingen met een baby zijn ongetwijfeld nuttig en een peuter kan er al op zeer jonge leeftijd aan wennen. Ze impliceren echter geen onafhankelijke beweging, wat betekent dat ze niets met zwemmen te maken hebben.

Bovendien versterken dergelijke oefeningen verkeerde bewegingen en lichaamshouding. Als gevolg hiervan, wanneer het kind later volwaardig zwemmen onder de knie zal krijgen, zal het voor een lange tijd moeten worden omgeschoold. Om de basis te leggen voor een jonge zwemmer, moet je hem geleidelijk en uitsluitend op een speelse manier kennis laten maken met het waterelement.

Hoe bereid je je baby voor?

De belangrijkste taak van de ouders in dit stadium is om het kind te helpen de angst voor groot water te overwinnen. In het ideale geval kunt u proberen hem te leren zijn gezicht in water onder te dompelen en bellen door zijn mond en neus te blazen. Dan komen de vaardigheden van pas voor een goede ademhaling. Ga hiervoor als volgt te werk:

  • Speel met je baby en speelgoed in het ondiepe zwembad met warm, helder water.
  • Spetter over elkaar heen. Wees niet bang om water op je gezicht te krijgen en kalmeer je kind zodat hij er niet bang voor is.
  • Blaas bellen tegen elkaar terwijl je je gezicht in het water dompelt. Eerst met de mond en daarna met de neus.
  • Vraag de peuter om te hurken, in het water te duiken en er onmiddellijk uit te komen.

Hoe leer je een kind zwemmen van 3 tot 5 jaar oud?

Kinderen op deze leeftijd kunnen al worden geleerd om vrij te zwemmen zonder enige stijl, als je uithoudingsvermogen toont. Jonge kinderen zijn niet in staat zich lange tijd te concentreren en instructies op te volgen, om dingen te doen die ongebruikelijk voor hen zijn, dus het leren moet op een speelse manier gebeuren.

1. Kies de juiste plaats

Het is het beste om uw kind te leren zwemmen in een zwembad of een groot bad zoals een jacuzzi. De zee is veel minder geschikt vanwege het zoute water en de golven die gaan storen. Een rivier of meer is ook niet ideaal: het water erin is ondoorzichtig en koud, dus het zal psychisch moeilijk zijn voor de baby.

Diepte - taille-diep of iets hoger zodat de zwemmer zich veilig voelt. De watertemperatuur is bij voorkeur hoger - 25-28 ° С. Tegelijkertijd, totdat de baby gewend is aan een zwembril, mag vocht geen brandende ogen veroorzaken als deze op diepte wordt geopend.

2. Doe de armbanden en het vest uit

Gooi alle apparatuur weg die ontworpen is om u overeind te houden. Cirkels, planken en andere apparaten verstoren de balans van het lichaam en voorkomen dat de baby zelf leert drijven.

Bij gebruik van een vest of overmouwen knijpt het kind in de steunen en heft zijn hoofd hoog op, waarbij zijn nek wordt gespannen. Je kunt alleen echt leren zwemmen door onder water te duiken, dus het is belangrijk om alle vaartuigen onmiddellijk te verwijderen.

3. Leer uw kind een bril te gebruiken

Zoals alle volgende stappen, moet deze uitsluitend op een speelse manier worden uitgevoerd, en het is nog beter om het door een voorbeeld te laten zien. Bij vijfjarigen zullen er hoogstwaarschijnlijk geen problemen optreden, maar jongere kinderen kunnen wispelturig zijn.

Probeer de bril van uw baby en kijk hoe deze past. Prijs en bewonder hem constant, zelfs als het je alleen lukte om de bescherming tegen je gezicht te leunen en geen elastische band om je achterhoofd te doen. Klik op de bril en laat zien wat een grappig grommend geluid ze maken, en nodig je kind uit om het te proberen. Als de bril niet op het gezicht is bevestigd, zegt u 'Het oog zit los'.

Als de baby bang is en het accessoire niet wil aantrekken, wees dan vriendelijk, druk niet en wees geduldig. Schakel over naar spelen met speelgoed en probeer het later opnieuw. Beetje bij beetje, na 5-10 fittingen, zal hij toegeven, vooral wanneer hij zich realiseert hoe goed hij onder water kan zien met een bril.

4. Laat je baby wennen aan het water

Alvorens les te geven, moet een kind worden bevrijd en niet langer bang zijn voor water. Om dit te doen, speel een beetje met hem.

  • Plons in ondiep water door met je handen en voeten te spetteren.
  • Houd je handen vast en laat je gezicht in het water zakken, blaas bellen door je mond, neus.
  • Laat je tong aan elkaar zien en maak een grimas onder water.

5. Oefen je gezicht in het water te laten zakken

Zwemtraining is gebaseerd op het onderdompelen van je gezicht in water. Dit is onnatuurlijk voor een kind, dus je kunt hem niet zomaar zeggen: "Doe het zo." En dit is waar games te hulp komen.

  • Spray eerst zodat het vocht op het gezichtje van je baby komt. Je kunt het beetje bij beetje water geven, wat laat zien dat het niet eng en leuk is.
  • Hurk en spring op verschillende diepten zodat het water, wanneer het ondergedompeld is, de lippen van het kind bereikt en vervolgens de ogen, en vraag hem zo geleidelijk om even met zijn hoofd te duiken. U hoeft uw ogen niet te sluiten.
  • Strooi speelgoed op een ondiepe diepte zodat ze niet met je hand kunnen worden bereikt zonder in je hoofd te storten, en vraag je peuter om een reddingsoperatie of schattenverzameling uit te voeren.
  • Als het kind een slokje water neemt en hoest, reageer dan kalm en opgewekt en maak duidelijk dat er niets ergs is gebeurd. Vraag om scherp door de neus uit te ademen, alsof je je neus snuit, en het resterende water zal gemakkelijk de nasopharynx verlaten, en daarmee ongemak.

6. Leer uitademen in het water

De volgende fase is het beheersen van de uitademing in water. Het wordt in alle stijlen gebruikt en is de sleutel tot een goede zwemtechniek. Voor een deel is het kind al bekend met deze techniek, bellen blazen is uitademen.

  • Ga door met het bouwen van de vaardigheid door bellen te blazen aan de zijkant van het zwembad. De baby moet dit zeker met zijn neus doen, aangezien de mond wordt ingeademd.
  • De sprongen en squats uit de vorige stap zullen ook helpen. Voeg toe aan deze uitademingen in het water op het moment van onderdompeling.
  • Vraag het kind voor een juiste uitademing om lucht in te ademen, zijn mond te sluiten met zijn hand en een lijzig geluid "mmm" te maken met zijn neus.

7. Oefen om het hoofd boven water te houden

Hiervoor zijn er eenvoudige oefeningen - "kwallen" en "sterretjes", die erg populair zijn bij kinderen. Hun essentie ligt in het hangen in het water terwijl je de adem inhoudt en de nek ontspant.

Hoe de kwallenoefening te doen?

  • Vraag je baby om in het water te gaan liggen en hem lichtjes onder de borst te ondersteunen. Het hele lichaam en vooral de nek bevinden zich in een ontspannen toestand, die doet denken aan een kwal. Je moet naar de bodem kijken, niet voor je.
  • Om je kind dit te laten doen, denk aan een spelletje schatzoeken of iets dergelijks.

Hoe de asterisk-oefening te doen?

  • Plaats de jonge zwemmer in het water en ondersteun met je handen onder de borst. Vraag hem om zijn armen en benen te spreiden, waarbij een ster wordt afgebeeld.
  • Net als bij de vorige oefening moet het gezicht in het water worden neergelaten en moet de nek ontspannen zijn. Gebruik om het spel te motiveren.
  • Een andere optie die voor variatie kan worden gedaan, is het tandwiel aan de achterkant.

8. Probeer in het water te glijden

Nu is het tijd om te gaan bewegen. Hiervoor is er een speciale "pijl"-oefening, die in veel zwemstijlen een basishouding is.

  • Ondersteun de baby onder de borst en vraag hem om zijn armen boven zijn hoofd te heffen, en dan zachtjes op het water te gaan liggen, zijn lichaam recht te trekken en zijn nek te ontspannen.
  • Wanneer je deze techniek consolideert, laat het kind dan proberen om al het bovenstaande alleen te doen. Ga een paar meter van de rand van het zwembad vandaan en zeg dat ze met je voeten vanaf de zijkant moeten afzetten en in jouw richting moeten bewegen.

9. Oefen je beenbewegingen

Hierbij zijn er twee mogelijkheden: kruipbewegingen, waarbij de benen afwisselend op en neer bewegen, of in schoolslagstijl - de benen zijn op de knieën gebogen en de zwemmer duwt het water af op de manier van een kikker.

Voor baby's van deze leeftijd zijn beide opties correct. En om te begrijpen welke het meest geschikt is voor een kind, is het gemakkelijk als je hem vraagt een korte afstand te zwemmen en te controleren welke bewegingen hij intuïtief zal maken - schommels of schokken.

De essentie van de oefening is om een "pijl" te maken en bij het glijden op de benen te draaien. Beide opties kunnen het beste worden gedaan met de juiste techniek, indien mogelijk. Kijk hoe u dit doet en demonstreer uw kind op het land of in ondiep water.

Kroll: de benen buigen bijna niet door de knieën, maar bewegen vanuit de heup, de voeten worden zoveel mogelijk naar achteren gestrekt. De bewegingen lijken meer op een schaar dan op fietsen

Schoolslag: de benen zijn op de knieën gebogen en lichtjes naar zich toe getrokken, de voeten zijn naar voren geplooid. Dan worden ze aan de zijkanten gescheiden en wordt er hard geduwd

10. Verbind je handen

Voor een klein kind is de schoolslag de gemakkelijkste manier om te bewegen, wanneer de slagen met beide handen tegelijk worden uitgevoerd.

Het is echter niet nodig om van de baby hun onberispelijke prestaties te eisen. Als het te moeilijk voor hem is, zijn hondachtige bewegingen toegestaan, wanneer de slagen afwisselend worden uitgevoerd en de handen aan het water lijken te kleven.

Het principe is hetzelfde. De beweging start vanuit de "pijl" stand, daarna worden de armen en benen bij het werk betrokken.

11. Leer je baby ademen

Alle voorgaande oefeningen worden uitgevoerd terwijl je je adem inhoudt, maar zo ver kun je niet zwemmen. Daarom, wanneer het kind alle basisbewegingen onder de knie heeft, moet je hem leren zijn hoofd op te heffen en in te ademen zonder te stoppen.

Dit mag alleen met de mond worden gedaan, omdat bij het ademen door de neus waterdruppels in de nasopharynx kunnen komen en ongemak kunnen veroorzaken. Versterk je ademhalingsvaardigheden met visspellen.

"Broodvis" - op een diepte waar het kind de bodem niet bereikt, vraag om vanaf de zijkant af te duwen en langzaam naar je toe te zwemmen, zijn gezicht in het water te laten zakken

"Nieuwsgierige vis" - laat uw kind de vorige oefening voltooien en vervolgens, op uw bevel, eenvoudig zijn hoofd optillen zonder in te ademen. Op dit moment moet hij zichzelf helpen door met zijn voeten het water af te duwen

"Verheugde vis" - deze keer moet de baby hetzelfde doen, alleen wanneer hij zijn hoofd opheft, ademt hij snel lucht door zijn mond in. Voorheen kon je een scherpe ademhaling oefenen bij het opduiken in het ondiepere deel van het zwembad, waar het water tot aan de borst van de baby komt

Hoe leer je een kind van 5-6 jaar en ouder zwemmen?

Oudere kinderen ervaren het leerproces effectiever. Ze voeren bewust taken uit en oefenen oefeningen, dus op deze leeftijd kun je een kind leren zwemmen als een volwassene.

Dit gebeurt volgens het standaardalgoritme, dat uitgebreid wordt beschreven in ons artikel, of met behulp van uitdrukkelijke methoden. Met het systeem van trainer Denis Tarakanov kunt u bijvoorbeeld in één of twee sessies leren zwemmen. Vraag uw kind om de volgende oefeningen in volgorde te doen. Elk ongeveer 10 keer.

1. Vraag het kind op de trap bij het zwembad of in de kindervijver, waar de diepte 30-40 cm is, zijn handen op de bodem te leggen en zich volledig uit te strekken. Het hele lichaam is ondergedompeld, alleen het hoofd is boven water, de nek is ontspannen. De zwemmer moet zijn adem inhouden en daar 5-10 seconden liggen, en dan voorzichtig zijn gezicht opheffen, inademen door zijn mond en de oefening herhalen.

Hoe leer je een kind zwemmen: je moet oefenen met het inhouden van de adem
Hoe leer je een kind zwemmen: je moet oefenen met het inhouden van de adem

2. Laat het kind hetzelfde doen, maar steek zijn gezicht in het water en steek een van zijn handen op, alleen leunend op de andere.

Het kind steekt zijn gezicht in het water en steekt een van zijn handen op
Het kind steekt zijn gezicht in het water en steekt een van zijn handen op

3. Herhaal de geleerde techniek opnieuw, maar leg het kind nu uit dat hij beide handen moet verwijderen en zo in het water moet hangen, tot zichzelf tellend tot vijf.

Hoe leer je een kind zwemmen: je moet beide handen verwijderen en in het water hangen
Hoe leer je een kind zwemmen: je moet beide handen verwijderen en in het water hangen

4. Vraag het kind om zijn armen voor zich uit te strekken op het moment van zweven en 5-10 seconden in deze positie te blijven, zijn adem inhoudend. Laat hem daarna zijn handen op de bodem rusten, hef zijn hoofd op om met zijn mond in te ademen en herhaal de oefening.

Het kind moet zijn armen voor zich uitstrekken op het moment van zweven
Het kind moet zijn armen voor zich uitstrekken op het moment van zweven

5. Laat de baby 50-70 cm van de rand van het zwembad vandaan bewegen en, naar hem toe draaiend, een nieuwe variant van de oefening uitvoeren. Na het inademen moet u voorzichtig van de bodem afduwen en met uw armen gestrekt naar voren glijden, zonder uw gezicht uit het water te tillen.

Hoe leer je een kind zwemmen: je moet voorzichtig afduwen en glijden met gestrekte armen
Hoe leer je een kind zwemmen: je moet voorzichtig afduwen en glijden met gestrekte armen

6. Verbind de benen: na het duwen moet het kind zachtjes met zijn benen zwaaien zonder zijn voeten uit het water te trekken.

Het kind moet voorzichtig met de voeten zwaaien
Het kind moet voorzichtig met de voeten zwaaien

7. Nu worden handen bij het werk betrokken: laat het kind ze roeien als een hond of schoolslag. Het belangrijkste is om ze onder water te verplaatsen ter hoogte van het gezicht, maar niet onder de maag.

Hoe leer je een kind zwemmen: je moet roeien met je handen
Hoe leer je een kind zwemmen: je moet roeien met je handen

8. Vraag je baby om de vorige oefening te herhalen, maar til tijdens het bewegen zijn hoofd voorzichtig een paar seconden boven het water. U hoeft niet in te ademen, consolideer gewoon de actie om te begrijpen dat het niet moeilijk is.

Tijdens het bewegen heft het kind zijn hoofd zachtjes boven het water
Tijdens het bewegen heft het kind zijn hoofd zachtjes boven het water

negen. Laat de baby tenslotte duwen en drijven, zijn benen en armen bewegend, en probeer dan zijn hoofd boven het water te heffen en door zijn mond in te ademen.

Hoe leer je een kind zwemmen: je moet afzetten en bewegen
Hoe leer je een kind zwemmen: je moet afzetten en bewegen

Details over het correct uitvoeren van elke oefening zijn te zien in de video:

Aanbevolen: