4 eenvoudige manieren om werkstress te verminderen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Om de productiviteit te verhogen en vermoeidheid te verminderen, volstaat het om uw gewoonten een beetje te veranderen.

1. Verwijder de applicatie die u te vaak bezoekt

Als u niet kunt bezuinigen op uw werk, beperk dan de tijd die u aan apps besteedt. Dit geeft je een paar vrije minuten om na te denken, te ontspannen, iemand terug te bellen of vroeg naar bed te gaan.

Als je naar een toepassing gaat, verlies je de concentratie. Je besteedt de mentale energie die je nodig hebt om dingen te doen, en als gevolg daarvan ervaar je stress. Bepaal wat je precies afleidt: Facebook, een game, een dating-app of iets anders. Verwijder de app voor minimaal een week en kijk wat er verandert.

2. Stel een herinnering in voor het slapengaan

Bijvoorbeeld met de woorden "Waarom ben je nog wakker?" Overweeg na het lezen van zo'n herinnering 's avonds of het de moeite waard is om door te gaan met het werk dat je bent begonnen. Of beter slapen en morgen afmaken.

Het is alleen de moeite waard om je slaaproutine te doorbreken omwille van iets heel belangrijks. Zeker niet omdat je net op internet zat.

Zet een "wekker" op die je een uur voordat je naar bed wilt gaan waarschuwt dat het tijd is om je klaar te maken om naar bed te gaan. Zo heb je tijd om dingen af te maken en op tijd naar bed te gaan.

3. Houd water altijd bij de hand

Het drinken van veel water zal uw vermogen om te werken vergroten en zal weinig inspanning van uw kant vergen. Neem een flesje water mee als je het huis verlaat, bewaar er een in je auto en een andere op je bureau.

Als er altijd water bij de hand is, drink je vaker.

4. Minder zitten op het werk

Stress heeft vaak niet alleen psychologische maar ook fysiologische oorzaken. Onder hen is een gebrek aan beweging.

Verwacht niet dat je vanavond je training inhaalt. Word actief tijdens je werkdag. Strek je rug als je zit. Houd vergaderingen onderweg. Koop een bureau om staand te werken. En doe tijdens de pauze een paar squats.