Hoe te herstellen van seksuele intimidatie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het belangrijkste is om de betekenis van wat er is gebeurd niet te kleineren en jezelf niet de schuld te geven.

Erken dat er een traumatische gebeurtenis heeft plaatsgevonden

Een gebeurtenis ontkennen, de betekenis ervan bagatelliseren en er afstand van nemen zijn allemaal veel voorkomende reacties op slachtoffers van seksuele intimidatie. Veel mensen zeggen tegen zichzelf: "Het is zo lang geleden gebeurd", "Anderen hadden veel erger", "Het was niet zo eng." Mannen die zijn lastiggevallen, vinden het bijzonder moeilijk om aan zichzelf toe te geven, omdat het stereotype is ontstaan dat alleen vrouwen het slachtoffer zijn.

Het trauma herkennen is heel moeilijk, het roept veel pijnlijke herinneringen op. Maar dit is nodig. Als je merkt dat je de betekenis van wat er is gebeurd kleineert, zeg dan tegen jezelf: "Het is gebeurd en vereist mijn aandacht."

"Ik verdien het om te erkennen wat me is overkomen en om te herstellen van het trauma."

Geef jezelf niet de schuld

De maatschappij en de media dragen de verantwoordelijkheid heel vaak over aan het slachtoffer, en het is buitengewoon moeilijk om deze mening niet in je eentje over te nemen. U denkt misschien dat u verantwoordelijk bent voor wat er is gebeurd vanwege wat u droeg, hoe u zich gedroeg, wat u zei, of omdat u zich überhaupt in deze situatie bevond.

Maar het offer nooit nooitkan niet verantwoordelijk worden gehouden voor zelfmisbruik.

Wees je bewust van de mogelijke gevolgen

Seksueel trauma kan iemands houding ten opzichte van zichzelf en zijn lichaam, relaties met andere mensen en het seksleven drastisch veranderen. Om ervan te herstellen, moet je je de gevolgen ervan in het dagelijks leven voorstellen. Hier zijn er enkele:

• Je wordt bang of deinst terug als iemand je benadert, tegen je praat of je aanraakt.
• Je bent de hele tijd in een staat van verhoogde alertheid.
• Het is moeilijk voor je om andere mensen te vertrouwen.
• Je bent bang om de controle over de situatie te verliezen.
• Tijdens seks probeer je mentaal aan iets anders te denken.
• Je hebt geen zin meer in seks.
• Moeite om opgewonden te raken of een orgasme te bereiken.
• Je voelt je losgekoppeld van je lichaam of hebt er zelfs een hekel aan.
• U heeft pijnlijke gewaarwordingen zoals vulvodynie of urineweginfecties.

Het is erg belangrijk om de symptomen van trauma in uw leven te begrijpen. Dan kun je actie ondernemen.

Definieer triggers

Sommige woorden en acties kunnen triggers worden - negatieve reacties veroorzaken. Probeer je triggers op te sommen. Onder welke omstandigheden ben je bang, ongemakkelijk, nerveus? Wanneer voel je je losgekoppeld van je lichaam? Welke zinnen en acties lijken je onveilig?

Het maken van zo'n lijst zal je waarschijnlijk erg van streek maken. Overweeg daarom ook een lijst met veilige handelingen. Welke activiteiten in seks geven je plezier, lijken veilig? Voel je vrij om alles op te schrijven, zelfs de kleine dingen.

Gestelde doelen

Veel slachtoffers van intimidatie hebben het gevoel dat het incident hun seksleven helemaal van hen heeft afgenomen. Om je zelfvertrouwen terug te krijgen, stel je seksuele doelen voor jezelf. Hoe zou je je seksleven willen zien? Welke acties of woorden zouden comfortabel voor je moeten zijn? Hoe zou je je willen verhouden tot je lichaam, tot jezelf, tot anderen?

Zorg voor jezelf

Seksueel trauma leidt tot depressie, angst en tal van andere psychologische problemen. Ze verminderen het zelfrespect en kunnen zelfs zelfhaat veroorzaken. Je hebt misschien het gevoel dat je eigen lichaam je heeft verraden. Daarom is het erg belangrijk om in deze tijd goed voor jezelf te zorgen.

Probeer negatieve gedachten te negeren en besteed meer tijd aan activiteiten die je plezier geven.

Denk na over wanneer je je het prettigst voelt in je lichaam? Wanneer ben je gelukkig, kalm, tevreden? Misschien als je aan het sporten bent, een bad neemt, in de zon zit, een huisdier knuffelt, mediteert, films kijkt? Probeer elke dag minstens één leuk ding voor jezelf te doen.

Krijg ondersteuning

Je hoeft de nasleep van een seksueel trauma niet alleen te verwerken. Dit is niet jouw schuld, en je verdient hulp. Bedenk wat het beste voor u is: een persoonlijke communicatie met een therapeut of een steungroep.

Als het echt erg wordt en je moet met iemand praten, bel dan de hotlines. Bijvoorbeeld naar de hulplijn van het liefdadigheidscentrum Sisters: 8 (499) 901-02-01. Of de telefoon van het Nationaal Centrum voor de Preventie van Geweld "Anna": 8 (800) 7000-600.

Je gesteund voelen is van cruciaal belang om te herstellen van een blessure.