Inhoudsopgave:

Wat is insulineresistentie en hoe het te behandelen?
Wat is insulineresistentie en hoe het te behandelen?
Anonim

Deze toestand is vaak onmerkbaar. Al leidt het tot desastreuze gevolgen.

Wat is insulineresistentie en hoe het te behandelen?
Wat is insulineresistentie en hoe het te behandelen?

Wat is insulineresistentie en hoe is het gevaarlijk?

Insulineresistentie is een aandoening waarbij cellen in het lichaam de gevoeligheid voor het hormoon insuline verliezen. Dit is een zeer ongezond proces en daarom insulineresistentie.

Gewoonlijk wordt al het voedsel dat we eten in de darmen in de bloedbaan verwerkt als glucose (suiker). Verder wordt glucose, samen met de bloedbaan, naar organen en weefsels vervoerd - het dient als de belangrijkste voedingsbron voor cellen. Maar ze krijgen het niet zomaar. Je hebt een "sleutel" nodig die ze opent zodat de suiker naar binnen kan. Dit is precies de rol die insuline speelt.

Dit hormoon wordt geproduceerd door de alvleesklier: het vangt een verhoging van de bloedsuikerspiegel op en veroorzaakt als reactie de aanmaak van insuline. De cellen "openen", nemen glucose op (we voelen een golf van levendigheid en energie), en de bloedsuikerspiegel daalt. Als gevolg hiervan vermindert de alvleesklier de productie van het hormoon en raken de organen en weefsels vol. Bij de volgende maaltijd wordt het proces herhaald.

Dit is normaal. Maar bij mensen met insulineresistentie reageren de cellen niet meer op de "sleutel". Glucose kan het celmembraan niet binnendringen, het niveau in het bloed stijgt - zelfs als de alvleesklier steeds meer insuline aanmaakt.

Als gevolg hiervan eet een persoon, maar zijn organen en weefsels krijgen niet de vereiste hoeveelheid voedingsstoffen. Dit leidt tot zwakte, snelle vermoeidheid en een sterke afname van de prestaties. En niet-opgeëiste vrije suiker wordt afgegeven aan vetcellen en versnelt hun groei, wat leidt tot vetophopingen en gewichtstoename.

Maar volheid en gebrek aan kracht zijn lang niet de enige gevolgen van insulineresistentie. Er zijn veel gevaarlijker.

Insulineresistentie is de belangrijkste oorzaak van insulineresistentie bij de ontwikkeling van diabetes type 2 - een chronische en soms zelfs dodelijke diabetesziekte.

Bovendien beïnvloedt een hoge bloedsuikerspiegel zelf destructieve interne organen, waardoor de werking van de hersenen, het cardiovasculaire en zenuwstelsel, de lever en de nieren wordt verstoord.

Waar komt insulineresistentie vandaan?

Een exact antwoord hebben wetenschappers nog niet. Maar er zijn bepaalde relaties gelegd.

Het is dus bekend dat insulineresistentie meestal wordt geassocieerd met te veel eten van insulineresistentie. Vooral met een voorliefde voor snelle koolhydraten - snoep, taarten, gebak en andere zoetigheden. Dergelijke voedingsmiddelen, vooral in overmaat, leiden tot een constante verhoging van de bloedsuikerspiegel. Om hiermee om te gaan, produceert de alvleesklier enorme doses insuline. De cellen van het lichaam wennen geleidelijk aan het feit dat er altijd veel hormoon is en verliezen hun gevoeligheid ervoor.

Bovendien verhoogt te veel eten de hoeveelheid vrije vetzuren in het bloed. Ze verminderen ook het dosis-responseffect van verhoogde plasmavrije vetzuren op insuline die de insulinegevoeligheid van cellen signaleert.

Er zijn andere mogelijke oorzaken van insulineresistentie:

  • Te grote middelomtrek - meer dan 80 cm Abdominale obesitas bij vrouwen en 94-95 cm bij mannen. Deze parameter geeft aan dat er veel visceraal vet is opgehoopt in de buik (dit is de naam van het vet dat de inwendige organen omgeeft). Dergelijke vetafgifte Retinol-bindend eiwit in serum wordt sterker tot expressie gebracht in visceraal dan in onderhuids vetweefsel en is een marker voor de intra-abdominale vetmassa, een speciaal eiwit dat de gevoeligheid van cellen voor insuline vermindert.
  • Sedentaire levensstijl. Lichamelijke activiteit verhoogt de insulinegevoeligheid, terwijl inactiviteit juist leidt tot fysieke activiteit en insulinegevoeligheid voor insulineresistentie.
  • Chronische ontstekingsprocessen Moleculaire gebeurtenissen die oxidatieve stress en ontsteking koppelen aan insulineresistentie en β-celdisfunctie in het lichaam.
  • Intestinale microflora-stoornissen. Het ontbreken of teveel aan bepaalde bacteriën kan chronische ontstekingen veroorzaken en daardoor leiden tot insulineresistentie.
  • Leeftijd. Hoe ouder iemand is, hoe gemakkelijker zijn cellen hun insulinegevoeligheid verliezen. Na 50 jaar ontwikkelt 40% van de mensen insulineresistentie Insulineresistentie: het verborgen gevaar herkennen.
  • Erfelijkheid. Als uw naaste familielid aan diabetes lijdt, kan het metabool syndroom ook glucoseproblemen hebben.
  • Aanwezigheid van sommige ziekten van het metabool syndroom. In het bijzonder hebben we het over polycysteus ovariumsyndroom (bij vrouwen), niet-alcoholische leververvetting en slaapapneu.
  • Roken Roken induceert insulineresistentie - een mogelijk verband met het insulineresistentiesyndroom.
  • Gebrek aan slaap Een enkele nacht van gedeeltelijk slaaptekort induceert insulineresistentie in meerdere metabole routes bij gezonde proefpersonen.

Hoe herken je insulineresistentie?

Er zijn geen duidelijke symptomen die alleen kenmerkend zijn voor deze aandoening. Daarom kan alleen een arts - dezelfde therapeut - insulineresistentie aannemen. En pas nadat je bloedtesten hebt doorstaan.

Als indicatief worden beschouwd:

  • hoge nuchtere bloedglucose (minstens 8 uur na de laatste maaltijd);
  • Hoge triglyceridenwaarden (een soort vet)
  • lage "goede" cholesterol (HDL) niveaus gecombineerd met hoge niveaus van "slechte" (LDL) cholesterol.

Hoe insulineresistentie te behandelen?

Insulineresistentie is geen ziekte. Het is eerder een risicofactor die de vatbaarheid voor ziekten verhoogt. Daarom zijn er geen pillen die een lage insulinegevoeligheid kunnen helpen genezen.

Maar de gevoeligheid van cellen voor insuline kan nog worden verhoogd. Om dit te doen, hoeft u alleen uw levensstijl een beetje te veranderen.

Begin meer te bewegen

Dit is de gemakkelijkste en meest onmiddellijke oefening en insulinegevoeligheid: een manier om insulineresistentie om te keren. Het belangrijkste is om regelmatig te trainen. Om het gewenste effect te krijgen, moet je elke dag minimaal 30 minuten metabool syndroom actief bewegen (lopen, fietsen, sporten).

Probeer buikvet te verliezen

Dit kan zowel door lichaamsbeweging als door voedingscorrectie.

Geef snoep op

Of beperk in ieder geval het aantal cakes, snoepjes en frisdrank in uw dieet.

Benadruk gezond eten

Zorg ervoor dat er meer groenten, fruit, volkoren granen (brood, granen), noten en mager vlees op tafel staan. Voeg indien mogelijk vette vis toe: deze bevat omega-3 vetzuren, die de gevoeligheid van cellen voor insuline verhogen.

Stoppen met roken

Lifehacker heeft hier de beste manieren verzameld om dit te doen.

Krijg genoeg slaap

Probeer minimaal 7-9 uur slaap per nacht te krijgen.

Aanbevolen: