Vitaminen voor zwangere vrouwen: wat helpt en wat schaadt?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zorg ervoor dat het complex dat u hebt gekozen de stoffen bevat die in het artikel worden vermeld.

Als u niet zwanger bent, wordt uw vitaminebehoefte waarschijnlijk volledig gedekt door normale voeding. Voor vrouwen die een kind verwachten, werkt deze regel echter niet altijd.

Waarom zwangere vrouwen meer vitamines nodig hebben

Zwangerschap verhoogt drastisch de behoefte aan voeding. Zo zou de hoeveelheid eiwit in de voeding de eiwit- en aminozuurbehoefte tijdens de zwangerschap moeten verhogen van 0,8 g per 1 kg gewicht (de norm voor niet-zwangere vrouwen) tot minimaal 1,1 g per 1 kg (de norm voor aanstaande moeders).). Dit is nodig om ervoor te zorgen dat het vrouwelijk lichaam zich beter kan aanpassen aan de veranderingen die erin plaatsvinden en om de nieuwe belasting te weerstaan. En ook om het embryo voldoende voedingsstoffen te laten ontvangen voor actieve ontwikkeling.

Maar vitamines en mineralen zijn nog belangrijker Tekorten aan micronutriënten in de zwangerschap wereldwijd: gezondheidseffecten en preventie. Ze zijn betrokken bij de vorming van de basissystemen van het lichaam van het kind - de hersenen, het zenuwstelsel, de wervelkolom, botten, spierweefsel - en zijn ook verantwoordelijk voor de toestand van de placenta. Hun tekort kan ontwikkelingsstoornissen veroorzaken of een miskraam veroorzaken.

Hier zijn vitamines en mineralen die vooral tijdens de zwangerschap nodig zijn Tekorten aan micronutriënten tijdens de zwangerschap wereldwijd: gezondheidseffecten en preventie:

• Vitamine B9 (foliumzuur), ijzer en jodium zijn anderhalf keer meer nodig dan normaal.
• Vitamine B6 en zink - hun consumptie moet met ongeveer 30% worden verhoogd.
• Vitamine B12 - er zou ongeveer 10% meer van moeten zijn.

Vitaminen voor zwangere vrouwen bevatten Prenatale vitamines: waarom ze ertoe doen, hoe u meer foliumzuur en ijzer kunt kiezen dan standaard multivitaminen voor volwassenen.

Welke van de zwangere vrouwen moet extra vitamines slikken?

Eigenlijk iedereen. Dit wordt aanbevolen door Nutrition tijdens de zwangerschap, met name door experts van het American Congress of Obstetricians and Gynecologists.

Toegegeven, experts maken een klein voorbehoud: je kunt proberen de benodigde hoeveelheid sporenelementen uit voedsel te halen door de porties te vergroten en het dieet aan te vullen met maaltijden met een hoog gehalte aan bijvoorbeeld ijzer. Maar in sommige gevallen zullen veranderingen in het dieet niet helpen.

Hier zijn de categorieën supplementen tijdens de zwangerschap voor zwangere vrouwen die zeker vitaminecomplexen moeten nemen:

1. Degenen die op dieet zijn of slecht eten. Bij een eentonig, beperkt dieet is het risico dat het kind geen belangrijke stoffen krijgt bijzonder groot.
2. Veganisten. Er zijn een aantal vitamines en andere sporenelementen die alleen kunnen worden verkregen uit voedsel van dierlijke oorsprong of die uiterst schaars zijn in plantaardig voedsel. We hebben het bijvoorbeeld over vitamine B12 of zink.
3. Zwangere vrouwen met ernstige toxicose. Misselijkheid, braken, verlies van eetlust zorgen ervoor dat u niet voldoende vitamines uit voedsel krijgt.
4. Rokers. Laten we niet zeggen dat het de moeite waard is om gedurende ten minste 9 maanden en de periode van borstvoeding te stoppen met roken. Laten we zeggen dat nicotine de opname van vitamine C en foliumzuur in Roken en Voeding schaadt. Dit betekent dat het afwijkingen kan veroorzaken in de ontwikkeling van het embryo.
5. Vrouwen met meerlingzwangerschappen. Voor degenen die meer dan één kind verwachten, is de behoefte aan micronutriënten aanzienlijk hoger dan voor andere aanstaande moeders.
6. Zwangere vrouwen met voedingstekorten. Dit tekort wordt vastgesteld op basis van een bloedonderzoek. Als de test bijvoorbeeld een laag hemoglobinegehalte aantoont, kunnen we spreken van een tekort aan ijzer en foliumzuur.

Welke vitamines voor zwangere vrouwen moeten worden ingenomen en in welke hoeveelheid?

De meest betrouwbare manier om de juiste vitamines voor u te vinden, is door een therapeut of gynaecoloog te raadplegen die uw zwangerschap in de gaten houdt. De arts zal een onderzoek doen, u vragen naar uw welzijn, levensstijl en u een verwijzing geven voor de noodzakelijke onderzoeken. En op basis hiervan zal hij een complex aanbevelen dat de juiste dosering van de benodigde stoffen bevat.

Als u om wat voor reden dan ook geen arts kunt raadplegen, raden de experts van de medische hulpbron WebMD aan dat Prenatale Vitaminen een vitaminecomplex selecteren, waarvan de dagelijkse dosis omvat:

• vitamine B9 (foliumzuur) - 400 mcg;
• vitamine B1 (thiamine) - 3 mg;
• vitamine B2 (riboflavine) - 2 mg;
• vitamine B3 (niacine) - 20 mg;
• vitamine B12 - 6 mcg;
• vitamine C - 70 mg;
• vitamine D - 400 IE;
• vitamine E - 10 mg.

Daarnaast hebben zwangere vrouwen de volgende micronutriënten nodig:

• calcium - 200-300 mg;
• zink - 15 mg;
• ijzer - 17 mg;
• jodium - 150 mcg.

Aandacht! Het is onmogelijk om deze normen te overschrijden om geen overdosis te krijgen, wat niet minder gevaarlijk is dan een tekort aan voedingsstoffen.

Prenatale vitamines: waarom ze ertoe doen, hoe te kiezen om omega-3-vetzuren te nemen, is ook wenselijk: ze helpen de normale ontwikkeling van de hersenen van de ongeboren baby. U kunt ook vette vis of ander voedsel met veel omega-3 vetzuren in uw dieet opnemen.

Welke vitamines kunnen gevaarlijk zijn voor zwangere vrouwen?

Neem nooit vitamines, supplementen en voeding tijdens de zwangerschap, vitamine A (retinol)supplementen zonder overleg met uw zorgverlener. Deze antioxidant is ook nodig voor de ontwikkeling van het embryo, maar heeft de neiging zich op te hopen in het lichaam. En met een overvloed aan retinol wordt het giftig en kan het vitamine A voor het kind schaden, waardoor aangeboren afwijkingen in de ontwikkeling van de ogen, schedel, longen en hart ontstaan.