Inhoudsopgave:

Waarom je geen vitaminetekort hebt en geen geld moet uitgeven aan vitamines
Waarom je geen vitaminetekort hebt en geen geld moet uitgeven aan vitamines
Anonim

Beter appels kopen en sigaretten opgeven.

Waarom je geen vitaminetekort hebt en geen geld moet uitgeven aan vitamines
Waarom je geen vitaminetekort hebt en geen geld moet uitgeven aan vitamines

Wat is vitaminetekort?

Avitaminose (ook bekend als bloedarmoede door vitaminetekort) is een ziekte. Andere vormen van ondervoeding (E50 - E64), die ontstaat wanneer een persoon door ondervoeding een ernstig tekort aan een of andere vitamine heeft.

Het feit is dat de meeste vitamines niet in ons lichaam worden gesynthetiseerd - ze komen uit voedsel. En toch zijn ze enorm belangrijk.

Deze stoffen worden gebruikt door Vitamins: MedlinePlus Medical Encyclopedia in honderden en duizenden biochemische processen. Vitamine A is bijvoorbeeld betrokken bij de vorming van tanden, botten, zachte weefsels, slijmvliezen en het netvlies van de ogen. Vitamine C is essentieel voor de opname van ijzer. En vitamine D helpt je om calcium te gebruiken.

Bij vitaminegebrek vertragen biochemische processen aanzienlijk of stoppen ze zelfs helemaal. Daarom laat hij zich altijd voelen met een uitgesproken ziekte Avitaminose - een overzicht | ScienceDirect Topics, in plaats van een vaag gevoel van "er lijkt iets mis met mij te zijn".

Waarom heb ik absoluut geen vitaminetekort?

Om minstens twee redenen.

1. Je hebt de verkeerde symptomen

Een kritisch gebrek aan vitamine A veroorzaakt een scherpe, letterlijk binnen enkele maanden of zelfs weken, verslechtering van het gezichtsvermogen, inclusief blindheid.

Een acuut tekort aan B1 leidt tot een ziekte genaamd beriberi VITAMINEDEFICINTIE, METABOLISMESTOORNISSEN EN OVERDOSERING / THIAMINE, waarbij het zenuwstelsel lijdt, ernstige convulsies optreden, gevolgd door spierdystrofie, hartfalen, psychose.

Door een tekort aan vitamine C ontwikkelt scheurbuik zich in slechts enkele weken VITAMINETEKORT, METABOLISMESTOORNISSEN EN OVERDOSERING / VITAMINE C. Hiermee bloedt tandvlees, vallen tanden uit, verschijnen blauwe plekken over het hele lichaam.

U zult waarschijnlijk niet klagen over scheurbuik. En als plotseling ja, dan moet je naar een dokter, en niet naar een apotheekrek met voedingssupplementen.

2. Je hebt waarschijnlijk vitamines in je dieet, ook al weet je er niets van

Mensen die extreem slecht moeten eten, lijden aan echte vitaminetekorten. Bijvoorbeeld één rijst en alleen die, zoals die inwoners van arme ontwikkelingslanden bij wie vitamine B1 en beriberi zijn vastgesteld. Of uitsluitend met koekjes, corned beef, schokkerig, zoals de zeilers van lange reizen, en zo vitamine C-tekort en scheurbuik verdienen.

Nu zijn er in ontwikkelde landen geen voedingsproblemen. Bijna alles wat je eet bevat vitamines. Ze worden toegevoegd aan meel, melk, ontbijtgranen, worstjes en worstjes, snoep. Zelfs chips hebben hoofdstuk 14 - Voedingswaarde van aardappelen: vitamine, fytonutriënten en mineralen, vitamine C en B6. En fruit, groenten, vlees, vis, granen, brood zijn de rijkste vitaminebronnen.

Image
Image

Alexey Vodovozov, therapeut van de hoogste kwalificatiecategorie, toxicoloog, wetenschapsjournalist, in een interview met "RIA Voronezh"

In al mijn medische praktijken heb ik nog nooit een vitaminetekort gezien. In ons land komen ze praktisch niet voor. Ons voedsel stelt je in staat om alle noodzakelijke vitamines binnen te krijgen. Toxicoloog Alexei Vodovozov in Voronezh: "Zoek geen medicijnen tegen griep."

Als je niet verhongert en wekenlang hetzelfde voedsel eet, is vitaminetekort zeker niet jouw diagnose.

Maar waarom hebben ze het dan over een vitaminetekort in de lente?

Iemand wil geld verdienen door vitamines te verkopen, en iemand verwart het concept gewoon.

Verminderde inname van vitamines in het lichaam, dat wil zeggen hypovitaminose Hypovitaminose - een overzicht, kan inderdaad voorkomen. En niet per se in het voorjaar. Het gebrek aan vitamine D is bijvoorbeeld vooral uitgesproken in het "donkere" seizoen - in de winter en de late herfst.

Maar feit is dat hypovitaminose, in tegenstelling tot vitaminegebrek, geen specifieke symptomen heeft. Vanwege de staat is het onmogelijk om te begrijpen wat voor soort stof ontbreekt. Alle tekens zijn even wazig. Bovendien zijn ze niet specifiek. Zo kan zwakte tientallen redenen hebben en staat het volledig los van een gebrek aan vitamines.

Daarom moet je jezelf niet de voedingssupplementen voorschrijven die door de tv worden aanbevolen, maar eerst uitzoeken wat precies je gezondheidsproblemen veroorzaakte. Dit kan alleen met een therapeut.

Moet ik vitamines slikken om vitaminetekorten te voorkomen?

De meeste mensen die een gezonde levensstijl leiden (met name gevarieerd eten en regelmatig naar de zon gaan) halen voldoende voedingsstoffen uit de voeding.

Maar voor sommigen kan een extra dosis vitamines inderdaad nodig zijn voor bloedarmoede door vitaminetekort. Bijvoorbeeld:

  • Veganisten. Ze krijgen minder Vitamine B12-tekort kan stiekem, schadelijk vitamine B12 zijn, aangezien het alleen in dierlijke producten zit: vlees, eieren, melk.
  • Zwangere vrouw. Hun behoefte aan vitamines neemt dramatisch toe voor vitaminetekorten.
  • Zware rokers. Nicotine belemmert de opname van bepaalde vitamines, met name C.
  • Liefhebbers van alcohol. Ze nemen vitamine C en foliumzuur mogelijk niet goed op.
  • Voor wie last heeft van spijsverteringsstoornissen of voedselintoleranties.

Wat als ik risico loop of het gevoel heb dat ik niet genoeg vitamines binnenkrijg?

Ga naar een therapeut. De arts zal u vragen naar uw welzijn, levensstijl en aanbieden om tests te doen die het vitaminetekort bevestigen of ontkennen. Het is verre van het feit dat uw slaperigheid, frequentere ARVI en andere problemen alleen zijn ontstaan omdat het lichaam ascorbinezuur wil.

Het is niet de moeite waard om tests uit te voeren zonder een arts te raadplegen. U kunt hun resultaten niet correct ontcijferen.

Maar ook als er een vitaminetekort wordt geconstateerd, zal de therapeut je eerst adviseren om je leefstijl aan te passen:

  • Bekijk het dieet. De beste manier om vitaminetekorten te voorkomen, is een gezond dieet met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen: fruit, groenten, vlees, ontbijtgranen en zure melk.
  • Om slechte gewoonten te weigeren. Stop vooral met drinken en roken.

Als dit naar het oordeel van uw arts niet helpt, zal hij of zij u vitaminesupplementen voorschrijven. Bovendien zal hij de dosering selecteren op basis van uw behoeften.

Kun je niet gewoon een vitaminecomplex kopen voor een specifiek probleem of voor een specifiek geslacht en leeftijd?

Apotheekvitamines kunt u niet alleen voorschrijven.

1. Kant-en-klare complexen houden geen rekening met je levensstijl en voeding

Daarom is er een hoog risico op een overdosis - hypervitaminose. Het kan de werking van de nieren, lever en luchtwegen verstoren en de toestand in het algemeen verergeren.

Laten we een voorbeeld geven. Vitamine A komt voor in vlees, vis, gevogelte, zuivelproducten en sommige groenten en fruit. Dus de kans is groot dat je er genoeg van krijgt door alleen maar te ontbijten, lunchen en dineren.

Bovendien heeft het de neiging zich op te hopen in de lever. Als je een vitaminecomplex aan je voeding toevoegt, slaat het lichaam teveel vitamine A op. En dit dreigt met HYPERVITAMINOSE A-vergiftiging. Het manifesteert zich als duizeligheid, wazig zien, misselijkheid, gewrichtspijn, haaruitval en leverbeschadiging.

2. De complexen kunnen grotere doses bevatten dan nodig is

In 2017 onderzocht de onafhankelijke consumententestorganisatie ConsumerLab (VS) enkele tientallen populaire multivitaminesupplementen. En uit de Multivitamin and Multimineral Supplements Review bleek dat sommige van hen een dosis vitamines bevatten die twee tot drie keer de aanbevolen dagelijkse dosis was. Bovendien bevatten de instructies voor de complexen andere informatie.

De fabrikant verklaarde dus dat zijn product 400 mg foliumzuur (vitamine B9) bevat, maar in feite vonden de onderzoekers 800 mg. "Dit verhoogt het risico op vergiftiging als het regelmatig wordt ingenomen", concludeerden de experts.

Vandaar de conclusie: het is noodzakelijk om niet alleen aandacht te besteden aan welke vitamines in het complex zitten, maar ook aan de fabrikant. Het is vaak eenvoudigweg onmogelijk om dergelijke nuances te begrijpen zonder de hulp van een arts.

3. Vitaminecomplexen lossen geen gezondheidsproblemen op

Simpelweg omdat ze dat niet kunnen.

Image
Image

Alexey Vodovozov op het wetenschappelijke en educatieve forum "Wetenschappers tegen mythen - 7"

Wanneer we vitamines nemen, wordt de illusie van veiligheid gecreëerd. Het is een gebaar van zelfzorg. Maar vitamines neutraliseren niet de schade die mensen zichzelf aandoen, hetzij door de verkeerde manier van leven, of door het verkeerde dieet, of door bepaalde stoffen.

Als je je welzijn wilt verbeteren, begin dan niet met een bezoek aan de apotheek, maar met goede voeding, een gezonde levensstijl en een bezoek aan een therapeut.

De arts helpt je erachter te komen of je problemen echt met vitaminetekorten te maken hebben, geeft een verwijzing voor onderzoek en schrijft zo nodig een vitaminecomplex voor. Degene die in uw geval het meest effectief en veilig is.

Aanbevolen: