Wat te doen als je constant bang bent om je baan te verliezen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Praktische tips om je te helpen met angst om te gaan en je gemoedsrust te herstellen.

Angst moet ons ertoe aanzetten om actie te ondernemen op een specifiek moment wanneer ons leven, onze gezondheid of ons welzijn in gevaar is. Als we ons zorgen maken over iets dat in de toekomst zou kunnen gebeuren, duurt het lang en wordt het schadelijk.

Constante angst voor het werk kan bestaande problemen, zoals depressie of angst, verergeren en onaangename lichamelijke symptomen veroorzaken, zoals hoofdpijn, slaap- en spijsverteringsproblemen.

Chronische stress heeft ook een negatieve invloed op onze cognitieve vaardigheden. Het maakt het moeilijker om je te concentreren, taken uit te voeren en oplossingen te vinden. Relaties met anderen hebben ook last van constante angst: we worden geïrriteerd en breken met collega's of geliefden.

Dit is wat u kan helpen om te gaan met uw angst voor werkloosheid en de stress die het met zich meebrengt.

1. Geef aan jezelf toe dat je bang bent

Meestal willen we geen negatieve emoties ervaren, we vermijden ze. En over het algemeen zijn ze gewend te denken dat om succes te behalen, je niet stil hoeft te staan, maar de hele tijd vooruit moet rennen. Het is dus niet meer dan normaal dat we niet willen vertragen en onze angst onder ogen willen zien. Maar dit is nodig.

Probeer dit gevoel niet dieper te verbergen, maar erken het. Beschrijf je emoties op papier, praat met een vertrouwde vriend of collega. De kans is groot dat u zult merken dat u niet de enige bent en dat anderen hetzelfde ervaren.

2. Vraag je manager welke nuttige dingen je nu kunt doen

Dit zal je helpen je te concentreren op wat in je macht ligt, en niet op wat je nog steeds niet onder controle hebt. Stel bijvoorbeeld de volgende vragen:

• Welke drie resultaten zou je voor het einde van de maand van mij willen ontvangen?
• Wat kan ik doen om deze week efficiënter te maken?
• Na wat mijn acties zou het mogelijk zijn om te zeggen dat het team niet zou kunnen omgaan zonder mij?

Focus op wat je kunt beïnvloeden en wat je goed doet. Deze proactieve benadering zal een tege-g.webp

3. Train radicale acceptatie

Dit is de acceptatie dat er omstandigheden zijn die niet in je macht liggen en dat je ze moet herkennen en er geen weerstand aan moet bieden. U kunt bijvoorbeeld op geen enkele manier de financiële verliezen beheersen die uw bedrijf heeft geleden tijdens een pandemie. Het is beter om de feiten te accepteren, in plaats van te klagen en te herhalen: "Waarom doen we dit?" of "Ze kunnen me dit niet aandoen!"

Radicale acceptatie lost het probleem van angst niet op, maar het brengt ons terug naar het huidige moment en helpt ons geen energie te verspillen.

4. Doe één taak per dag die je echt wilt uitstellen

Het kan te maken hebben met carrière, huidige werkzaamheden of gezinsverantwoordelijkheden. Probeer van het proces een spel te maken. Neem de tijd om de taak te voltooien en bedenk een beloning die je aan het einde zult ontvangen.

Wanneer de klus geklaard is, zult u een gevoel van voldoening voelen en het zal u helpen om de rest van de dag het hoofd te bieden.

5. Bedenk hoe u weer op de been kunt komen als u uw baan verliest - en doe het

Werk bijvoorbeeld uw cv bij, volg online cursussen om bestaande vaardigheden te verbeteren of nieuwe te verwerven, zoek naar manieren om extra geld te verdienen, vraag advies aan iemand in uw vakgebied die u respecteert. Mocht je je huidige plek toch kwijtraken, dan ben je er klaar voor. En in ieder geval zullen de angsten afnemen.

Bedenk dat er altijd kansen zijn. Je hebt meer kans om ze te missen als je je concentreert op je angsten.

6. Zorg goed voor jezelf

Het kan zijn dat u tot laat of in het weekend moet werken om uw baan te behouden. Voeg toe aan deze angst voor familie, gezondheid en de toekomst in het algemeen - het is zo dicht bij een burn-out. Om dit te voorkomen, moet u minstens 15-20 minuten per dag vrijmaken om voor uzelf te zorgen.

Ga naar buiten om wat lucht te krijgen, kook je favoriete eten, luister naar muziek of mediteer, speel met je huisdier, lees een paar pagina's van een boek, sport, ga wat eerder naar bed - dit alles zal je helpen je stabieler te voelen. En zelfs als het ergste gebeurt en u uw baan verliest, zal het voor u gemakkelijker zijn om door de moeilijkheden heen te komen.