25 manieren om vroeg op te staan

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als de wekker 's ochtends lange tijd niet heeft opgeslagen en het bed zijn sterke omhelzing niet loslaat, maakt het niet uit. We zullen je laten zien hoe je leert vroeg op te staan en te stoppen met het haten van de hele wereld na het wakker worden.

We hebben mensen lang verdeeld in uilen en leeuweriken tegen de tijd dat ze wakker worden en wanneer ze hun beste werk doen. Ik ben meer een nachtbraker dan een leeuwerik, want de nacht is iets speciaals voor mij. Het is 's nachts dat prachtige gedachten en ideeën in je opkomen. Maar inspiratie is inspiratie, en het leven dicteert zijn eigen regels, en niet altijd kunnen we naar bed gaan en opstaan wanneer we maar willen. Je moet 's ochtends nog steeds vroeg opstaan.

Het kind moet om 8.30 uur naar de kleuterschool worden gebracht en de directrice lijkt vaag op de directeur van mijn school, dus ik ben een beetje bang voor haar - het is beter om niet te laat te komen. Je moet nog steeds vroeg opstaan, en vaak wordt het een hele zoektocht: iedereen wakker maken, sommigen voeden, wassen en aankleden. Volkswijsheid "Verhogen - verhoogd, maar vergeten wakker te worden" - dit gaat over mij. En, zoals altijd, komen interessant advies en een blik op het probleem van vroeg wakker worden vanuit een iets andere hoek te hulp.

biedt 25 tips voor wie vroeg opstaat. Items 1 en 25 zijn mijn favorieten.:)

1. Zoek de reden … Dat is de reden om vroeg op te staan. Dit zou de stelling kunnen zijn dat alleen losers uitslapen, of dat er veel werk aan de winkel is, of dat om 10 uur 's ochtends alle ligstoelen op het strand al gevuld zijn met handdoeken van meer wendbare vakantiegangers. Vind je motivatie.

2. Vergeet de sluimeralarmknop. Zet hem duidelijk op het juiste moment (6-7 uur). De wekker ging - we strekken onze hand niet uit naar de snooze-knop, maar we staan op!

3. Denk aan de gevolgen van je "Nou, nog 5 minuten!" Persoonlijk kunnen mijn 5 minuten alle 10 worden, en soms zelfs 30 minuten. Elke minuut die je extra in bed doorbrengt, kan ervoor zorgen dat je weer in slaap valt.

4. Slaap voldoende en voldoende uren. Als je niet genoeg kunt slapen, maakt het niet uit hoe laat je opstaat. Je zult je nog steeds overweldigd voelen. Een gezonde en volledige slaap is de basis van uw energieke dag.

5. Maak van je slaapkamer een fijne plek om te ontspannen.… Van de kleur van het behang op de muren tot het patroon op je lakens, dit zijn ook allemaal zeer belangrijke factoren. Zo ook het kussen waarop je slaapt. Beter nog, als je je bed zo neerzet dat de ochtendzon direct in je ogen schijnt, dan slaap je zeker niet lang.

6. Open het venster. Ik heb al meer dan eens gemerkt dat als je de kamer gewoon goed ventileert voordat je naar bed gaat, je veel sneller in slaap valt.

7. Goede nachtkleding … Het moet comfortabel zijn. Nachthemden die 's ochtends op je oren terechtkomen, zijn niet erg bevorderlijk voor een goede nachtrust.

8. Val in slaap met gelukkige gedachten … En probeer niet in je hoofd door de voorbereiding voor de oplevering van het project te scrollen.

9. Creëer je bedtijdritueel … Voor mijn kind is het bijvoorbeeld verplicht om 's avonds een boek en een glas water te lezen (melk kan er nog niet in). U kunt hem naar aangename muziek laten luisteren of een boek laten lezen.

10. Vermijd "nachtvallen" … Dit is wanneer je hand reikt naar een interessant tijdschrift of boek, of misschien naar een afstandsbediening van een tv of computer om te zien of iemand op je bericht heeft gereageerd. Vooral dat laatste is gevaarlijk, aangezien we allemaal bekend zijn met "Schat, iemand op internet heeft het mis!".

11. Het avondeten moet licht zijn. En vermijd 's avonds alcohol en cafeïnehoudende dranken.

12. Neem een bad voor het slapengaan … Mogelijk met lavendelolie - zeer ontspannend. Voor kinderen is het goed om de kalmerende verzameling te brouwen en aan het water toe te voegen. Hoewel op bijzonder moeilijke dagen zo'n bad ook bij u past.

13. Probeer altijd op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan.… En zelfs in het weekend.

14. Doof alle lichtbronnen volledig. Het is het beste om in volledige duisternis te slapen. Als het nachtlampje brandt, kan je lichaam zich niet volledig ontspannen en is het constant alert. En wat is hier gezond en wel slapen?!

15. Vind de juiste alarmmelodie … Het mag niet te zacht zijn, anders word je gewoon niet wakker. Maar je kunt ook beter niet te scherp en luid kiezen. Het kan erg vervelend zijn. Het zou ook goed zijn om de wekker ergens ver weg te zetten, zodat je ervoor moet opstaan.

16. Wakker geworden? En strekken? Goed en correct strekken is erg nuttig. Ze mogen niet scherp zijn, anders loop je het risico aan je been of rug te trekken, of kramp als cadeau te krijgen. Strek zacht en zoet uit.

17. Opladen … Als kind werden we gedwongen om oefeningen te doen in kleuterscholen en basisscholen zonder falen. En wie kan nu bogen op dagelijkse ochtendoefeningen?

18. Een glas water … Na het ontwaken zou het fijn zijn om een glas water te drinken. Water helpt je lichaam wakker te worden en de stoffen die zich 's nachts hebben opgehoopt weg te spoelen.

19. Onopvallende herinnering. Nog steeds moeite met wakker worden? Hang bijvoorbeeld je plan voor de week of de dag in de badkamer naast de spiegel. Terwijl je je wast en jezelf in de spiegel herkent, lees je tegelijkertijd wat je van plan bent.

20. Comfortabele kleding voor 's ochtends wakker worden … Het kan een badjas, pantoffels of warme sokken zijn (zeer belangrijk in de winter, wanneer je vooral niet uit bed wilt komen).

21. Zoek een vriend in ongeluk, dat wil zeggen, iemand die u niet in bed laat blijven nadat het alarm afgaat. En het is nog beter als deze persoon heel positief en energiek is. Dan zal de kick iets zijn als een lading opgewektheid.

22. Wees voorbereid op onaangename verrassingen. Als u goed slaapt, kunt u wakker worden door een late oproep of slecht slapen. En nadat u wakker bent geworden, kunt u mogelijk niet snel weer in slaap vallen. Daarom zou het fijn zijn als je je eigen manier vindt om in slaap te vallen.

23. Vrolijk op. De vrolijke muziek van je favoriete artiest in de ochtend is de beste soundtrack om aan de slag te gaan. Plus koffie, thee of je favoriete verse sap - een garantie voor een goedemorgen en een goed humeur.

24. En open het raam weer. Pas nadat we wakker werden. Veel frisse lucht - we rijden de slaap het appartement uit!

25. Feliciteer jezelf. En het liefst luid. Hoe luider hoe beter! Het kan zoiets zijn als "Hoera, ik heb het gedaan!". En je kunt je vreugde delen met je ongelukkige buurman, die ook vroeg moet opstaan. Tegelijkertijd wordt hij wakker.

Een vriendin van mij zei dat ze het ideale slaapinterval vond - van 23:00 uur tot 06:00 uur. En ze voelt zich geweldig als ze naar bed gaat en wakker wordt in dit tijdsbestek. Misschien heeft iedereen zo'n comfortabele tijd om te slapen, het enige dat overblijft is om het te vinden.