Hoe je tijdens de vakantie goed eet en drinkt, zodat je je later niet bekeert

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Aan de vooravond van de grote vakantie deelt Lifehacker tips over wat en hoe je moet eten en drinken om je de volgende dag goed te voelen.

Hoe te eten zonder de gezondheid te schaden?

De grootste fout is dat we proberen ruimte te besparen voor de lekkerste en niet eten voor het feestelijke feest. Dit is om verschillende redenen schadelijk.

Ten eerste, wanneer je voor de vakantie opzettelijk honger lijdt, denken je hersenen extra goed na over eten, waardoor je toestemming krijgt om te eten wat je maar wilt zodra je aan tafel zit. Jezelf in een toestand brengen waarin je je niet bewust bent van wat en hoeveel je eet, is geen goed idee.

Maaltijden overslaan kan leiden tot prikkelbaarheid en depressie. Ook voor het lichaam, sprongen in de bloedsuikerspiegel, door dergelijke sprongen eet je nog meer.

In de ochtend voor de vakantie kun je voedingsmiddelen eten die eiwitten en vezels bevatten, zoals eieren en fruit, een sneetje brood met kaas of yoghurt. Lichte groentesoep is geschikt voor de lunch, maar vleessoep kan het beste tot de avond worden bewaard. Dus je begint het feest zonder een wilde honger te voelen.

Geniet aan de feesttafel van groenten en vlees of vis, kies een zoet gerecht en eet zoveel als in je handpalm past. Verbied jezelf niets, anders ga je je ongelukkig voelen. Het is veel beter om de hoeveelheid voedsel die wordt gegeten te beheersen, niet te veel te eten en tevreden te blijven.

Hoe te drinken met minimale schade aan de gezondheid?

Mede-oprichter en CEO van Drinkwel, Greg Huang, heeft een lijst met tips over Quora samengesteld.

1. Vermijd met suiker gevulde cocktails. Drankjes met sap en suikersiroop, energiedrankjes of cola zijn zwaar op de maag.

Probeer alcohol te mengen met water en vers sap zonder toegevoegde suikers.

2. Hoe transparanter hoe beter. Wodka, gin of light bier zijn veel gemakkelijker voor het lichaam - en minder calorieën - dan whisky, bourbon of rode wijn.

3. Meng geen verschillende alcoholische dranken. Dit is slecht voor je maag en beïnvloedt je welzijn. Alcohol mengen is altijd een slecht idee. Kies een drankje naar keuze en stop daar.

4. Pauzes nemen. Kies een periode (een week of langer) waarin je helemaal niet drinkt. U wordt vatbaarder voor alcohol, geeft minder uit en heeft net zoveel plezier als gewoonlijk. En je lever zal je dankbaar zijn.

5. Eet de volgende dag goed. Als je toch een kater krijgt, eet dan 's ochtends: eieren en vers geperst sap. Vet voedsel zal je niet beter laten voelen en zal geen alcohol "absorberen" - je lichaam heeft dit al gedaan, en zwaar voedsel zal alleen maar onaangename gewaarwordingen geven. Het beste dat u voor uzelf kunt doen, is datgene wat uw behoefte aan vitamines en voedingsstoffen zal vullen.

6. Eet voordat je drinkt. Een snack of een volledige maaltijd voor het eerste glas geeft je lichaam de tijd om alcohol te verwerken en vermindert de kans op misselijkheid, hoofdpijn en maagpijn. Zo omhullen zetmeel- en zuivelproducten de maag en bereiden deze voor op alcohol.

7. Eet tijdens het drinken. Als we alcohol drinken, eten we vaak dingen die we niet nuchter zouden eten: chips of twijfelachtige pizza. Een geweldige manier om hier verandering in te brengen, is door van tevoren een gezond tussendoortje te bereiden.

8. Drink water voor, tijdens en na het drinken, want alcohol is een diureticum en kan ook uitdroging veroorzaken. Een glas water voor elke portie alcohol helpt je om verloren vocht aan te vullen.

9. Drink minder alcohol. Niet iedereen vindt dit leuk om te horen, maar het is beter om minder te drinken en nee te kunnen zeggen.

10. Vitamines innemen. Alcohol vermindert de hoeveelheid voedingsstoffen in het lichaam, en men moet niet vergeten om hun voorraad tijdig aan te vullen.