Deze cardiotraining omvat slechts een paar eenvoudige bewegingen. Maar door de afwisseling van intens en rustig werken, pomp je perfect uithoudingsvermogen
Corrigeer deze fouten en je hoeft geen lidmaatschap van een sportschool te kopen: je zult zien dat thuistrainingen net zo effectief zijn
Als je constant trainingen hebt overgeslagen, is het misschien geen kwestie van motivatie. Het is mogelijk dat u meer angst heeft
Deze beengerichte oefeningen kunnen worden gebruikt als warming-up voor de hoofdtraining of gewoon na een volledige dag werken
Je belast de spieren zo dat ze moeten groeien. Waarom deze training goed is voor mannen Eerlijk gezegd is het geschikt voor mensen van elk geslacht. Veel vrouwen zijn echter terughoudend om zware oefeningen op de borst, armen en schouders uit te voeren, uit angst voor de vorming van een merkbare verlichting.
Een geweldige dag vol supersets voor atleten en fitnessliefhebbers die zich niet laten intimideren door squats en andere tijdrovende oefeningen
In feite is het oppompen van kaviaar niet zo moeilijk. Het belangrijkste is om de gewenste trainingsmodus te kiezen. Lifehacker vertelt hoe je het correct doet
Circulair intervalcomplex gedurende 20 minuten: Oefeningen voor de buikspieren en heupen. Geschikt zelfs voor degenen die niet veel vrije tijd hebben
Dit complex is geschikt voor diegenen die goed willen opwarmen, een strak lichaam willen krijgen, de buikspieren willen versterken zonder de onderrug te riskeren en de armen en schouders willen belasten
We kwamen erachter of hardlopen schadelijk is voor mensen die kampen met overgewicht. Er zijn bepaalde risico's, maar deze kunnen worden verminderd als u het probleem op de juiste manier benadert
We zullen je vertellen hoe je jezelf kunt motiveren en eindelijk kunt gaan sporten. Fitnessmarktplaatsen zullen te hulp schieten: het wordt gemakkelijker en interessanter om met hen te trainen
Deze krachttrainingsoefeningen zullen je hartslag snel versnellen. Je hebt ook tijd om je armen en schouders, heupen en kernspieren goed te belasten
Gebruik een korte set als uithoudingstest of korte training. Geen apparatuur nodig
Als u uw eigen diagnose tussen de diagnoses hebt gevonden, laat u twijfels of u kunt gaan sporten. Soms is beweging het beste medicijn
Dit is waarom trainingen thuis net zo goed zijn als in de sportschool, en zelfs nog beter. En het gaat niet alleen om tijd en geld besparen
Deze eenvoudige gezichtsoefeningen kunnen overal en altijd worden gedaan. Door regelmatig te oefenen, zult u zich de hele dag verfrist en versterkt voelen
Zorg voor voldoende slaap en drink water: we hebben een checklist samengesteld met wat te doen voor de training, voor degenen die het meeste uit de lessen willen halen
Het hangt allemaal af van uw doelen en gezondheidstoestand. Hier leest u hoe hardlopen en wandelen invloed hebben op gewichtsbehoud, een lang leven en meer
Deze reeks oefeningen biedt voldoende werk om je heupen en bilspieren op te bouwen zonder halters en dumbbells
Aan de rekstok kun je niet alleen jezelf omhoog trekken: we laten je een workout zien die het hele bovenlichaam perfect pompt. Beweeg op een rij met minimale rust
Krachttraining vereist focus en de juiste techniek. Gevonden fouten tijdens deadlifts en presses die kunnen leiden tot schouderpijn
De eindeloze stroom aan taken maakt je gek, en toch ver van vakantie? Voel je je ’s ochtends moe? Je moet je ontspannen! En yoga nidra zal hierbij helpen
Het valt niet mee om tussen de dagelijkse beslommeringen tijd te vinden voor sport. In dit artikel laten we je zien hoe je tijd vrijmaakt om te sporten en een gezonde gewoonte aan te leren
Een lichte training van 5-10 minuten zal de spanning loslaten en de flexibiliteit vergroten. Dynamisch rekken is een waar genoegen, beweeg gewoon soepel
Hier is een gedetailleerde instructie die je zal vertellen hoe je moet beginnen met hardlopen, om niet alles in een paar weken op te geven en te genieten van de training
Wanneer we diep ademen, zetten onze longen maximaal uit en werkt het middenrif actiever. Waarom diep ademhalen belangrijk is, wordt in dit artikel uitgelegd
Deze oefeningen zijn gericht op de fascia en zijn ideaal voor mensen die last hebben van rugpijn en snel moeten herstellen van een inspanning
Tegenwoordig begrijpen we hoe het aantal herhalingen en het werkgewicht in de sportschool onze fysieke vorm beïnvloeden
Geen dumbbells of weerstandsbanden. Alleen jij, de timer, brandende spieren en veel verschillende push-ups voor mooie schouders en reliëfarmen
Deze knieoefeningen kunnen uw gewrichten ernstig beschadigen. We zoeken uit waarom dit kan gebeuren en hoe we ze kunnen vervangen door veiligere
We hebben de beste hamstringoefeningen geselecteerd. Je hebt een kettlebell, fitball en een partner nodig, maar je kunt ook zonder
Effectieve interval-halteroefeningen helpen je heupen en billen te pompen, je schouders en armen, rug- en borstspieren te belasten
In dit artikel zullen we begrijpen waarom de benen van hardlopers na verloop van tijd sneller vermoeid raken dan een ademhalingsapparaat, en we herinneren u aan herstel van trainingen
Controleer of u de chest press correct uitvoert, zodat het werken aan de ontlastende spieren van de romp niet tot ernstig letsel leidt
We bieden je vijf aanpassingen van de gebruikelijke oefeningen waarmee je vooruit kunt gaan zonder de belasting van de knieën te vergroten
Oefening voor spataderen is essentieel: het verlicht vermoeidheid en pijn in de benen en verbetert uw uiterlijk. Om jezelf geen schade te berokkenen, is het belangrijk om de juiste te kiezen
Als je beperkte mobiliteit hebt, zorgen de spieren ervoor dat je niet op volle kracht kunt bewegen. Deze oefeningen zullen uw natuurlijke rugflexibiliteit herstellen
Deze aanbevelingen kwamen niet uit het niets. Probeer de veiligheidsregels te onthouden om de fouten van anderen niet te herhalen, wat kostbaar kan zijn
Heimlich EHBO-techniek, zorgvuldig omgaan met achteruitkijkspiegels en andere belangrijke levensreddende tips
De gedragsregels in een menigte zijn eenvoudig: buig niet over het gevallen ding, ren niet. Negeer ze niet als u uw gezondheid wilt beschermen