Planken, push-ups, lunges en meer - deze stoeloefeningen voor het hele lichaam kunnen degenen helpen die weinig tijd hebben voor de sportschool
Snelle trappen rennen, fietsen en andere nuttige fysieke vaardigheden zullen je overlevingskansen aanzienlijk vergroten. Train nu
Zowel beginners als ervaren sporters willen de kracht en het volume van de armspieren vergroten. Een lifehacker zal je vertellen hoe je je armen moet oppompen als het werken met gewichten niets voor jou is
Deze workout zal in slechts 20 minuten mooie heupen vormen en je strakker maken. Vanwege de eigenaardigheden van het bouwen van het complex, pomp je ook uithoudingsvermogen
Squats helpen bij het opbouwen van kracht in uw onderlichaam, het versterken van uw kern, het verbeteren van de flexibiliteit, het verminderen van het risico op blessures en het verbeteren van uw trainingsprestaties
Iya Zorina waarschuwt: de verkeerde opdruktechniek ontlast de spieren en kan leiden tot blessures aan schouders of rug
Onjuiste squattechniek met losse gewichten is erg gevaarlijk voor de rug en knieën. Controleer of je deze oefening goed doet
We adviseren wat beter is om te kiezen voor krachttraining - dumbbells of gewichten. Ontdek wat bij u past en welke schelpen u beter kunt kopen
Een selectie van eenvoudige horizontale rekoefeningen voor buiten voor alle belangrijke spiergroepen is zelfs geschikt voor degenen die zich niet herinneren wanneer ze voor het laatst zijn opgetrokken
Beginnen met hardlopen is niet alleen de moeite waard om af te vallen. Ook tijdens het hardlopen kun je harmonie vinden met je geest en lichaam
Deze oefeningen helpen de mobiliteit van de thoracale wervelkolom te ontwikkelen, de heupbuigers te strekken en de bilspieren en buikspieren te versterken. En rugpijn wegnemen
In dit artikel begrijpen we wat chondroprotectors zijn, wat ze zijn en hoe ze kunnen helpen bij gewrichtsproblemen, vooral bij sportblessures
Als uw knieën pijn doen, raadpleeg dan uw arts voordat u begint of doorgaat met sporten. Er zijn nogal wat oefeningen die je geen pijn zullen doen
In dit artikel vertellen we je wat het beste bij je past: cardio- of krachttraining, afhankelijk van je doelen
Het is niet mogelijk om de billen alleen op te pompen met behulp van squats en deadlifts. In het artikel vertellen we hoe je de bilspieren kunt versterken en welke oefeningen daarbij helpen
20 minuten beweging voor sterke spieren en een perfect evenwichtsgevoel. Doe deze buikspieroefeningen in een rustig tempo, soepel en onder controle
Deze cardiotraining is perfect voor mensen die meer calorieën willen verbranden, uithoudingsvermogen willen opbouwen en iets anders willen proberen. Gewoon niet sporten in de hitte
Dit thuistrainingsprogramma is ontworpen voor mensen die geen tijd hebben. Maar u krijgt nog steeds gezondheids- en lichaamsvoordelen
Cardio is niet hetzelfde als hardlopen. Er is een enorm aantal opties, en vandaag bieden we u er een aan. Het heet "Dood op 10 meter"
We zullen u vertellen hoe cadans en paslengte elkaar beïnvloeden, evenals met welke andere factoren u rekening moet houden om uw loopsnelheid veilig te verhogen
Karate, crossfit, powerlifting en andere sporten die ten onrechte als ongepast worden beschouwd voor vrouwen
Als je geen grote gewichten gebruikt, kunnen deze oefeningen met een expander voor alle spiergroepen je training in de sportschool goed vervangen
Slechte gewoontes in het dagelijks leven zijn slecht voor je gezondheid en verhinderen dat je meer bereikt in de sport. Ontdek wat deze gewoonten zijn en hoe u ze kunt verwijderen
Een lifehacker zal je vertellen hoe je de pers op de horizontale balk goed oppompt. Het resultaat zal merkbaar zijn na een paar maanden regelmatige training
Een outdoor set van slechts vijf oefeningen voor de armen en heupen zal verschillende spiergroepen goed belasten. Je hebt alleen een lage bank en een timer nodig
Een eenvoudige circuittraining zal helpen om de spieren van het lichaam op te warmen, die moe zijn van lange tijd op het strand liggen. 15 minuten aangename activiteit, en je kunt gaan zwemmen
Gymtraining heeft alleen zin als je het goed doet. Welke fouten moeten worden vermeden - zegt een ervaren atleet?
Korte workouts van Zuzka zijn een prima alternatief voor sporten in de sportschool met een trainer. Speel de video af en klaar de klus
Zelfs als je niet geïnteresseerd bent in te moeilijke oefeningen, kun je nog steeds veel soorten yoga proberen. De eerste stappen zijn meestal vrij toegankelijk voor beginners. In dit artikel zullen we kijken naar de kenmerken van yogastijlen zoals Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra en andere.
Uitdroging kan zich niet alleen manifesteren door dorst. Soms stuurt het lichaam ons andere signalen over het gebrek aan water, het belangrijkste is om ze te kunnen herkennen
Uit dit artikel leert u hoe eerste hulp wordt verleend bij bloedingen, breuken, vergiftigingen, bevriezingen en andere noodgevallen
Genetica heeft veel te maken met onze atletische prestaties en vorm, maar het gaat niet alleen om genetica. Er zijn andere factoren om in gedachten te houden
Beschietingen zijn de essentie van moderne oorlogen, het hoogtepunt van negatieve emoties en de moeilijkste test voor de menselijke psyche
Er zijn veel voordelen aan hardlopen in de ochtend. Maar hoe zorg je ervoor dat je in de vroege uurtjes de baan op gaat? Er zijn enkele trucs die de taak veel gemakkelijker zullen maken
Om het juiste menu te maken, moet u rekening houden met veel parameters van producten, weten wat de glycemische index is en hoe deze de vetophoping beïnvloedt
Deze training van 10 minuten dekt uw dagelijkse bewegingsbehoeften, richt zich op verschillende spiergroepen en helpt u gezond te blijven
Een lichte maar intensieve training zal je helpen op te vrolijken en je de hele dag in de stemming te brengen. Doe deze cardio met vrolijke muziek
Als de heupgewrichten niet flexibel genoeg zijn vanwege de stijve spieren eromheen, gaat u gewichtheffen ten koste van uw rug. En dit is beladen met problemen
Deze set bevat interessante oefeningen zoals planklopen, snowboarder springen en cobra. Ze zullen zowel het joggen als de sportschool vervangen
Deze mythe is niet uit het niets ontstaan. Maar allereerst moet worden bedacht dat spieren en vet twee fundamenteel verschillende weefsels zijn