2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Vandaag hebben we weer een video voor de erg drukbezette mensen, dat wil zeggen voor degenen die klagen over het constante gebrek aan tijd om naar een sportclub te gaan of te gaan hardlopen. Deze stoeloefeningen kunnen niet alleen thuis gedaan worden, maar ook in een hotelkamer op vakantie of op kantoor tijdens een pauze. De locatie is niet zo belangrijk! Was er maar een geschikte stoel bij de hand.;)
Deze video toont 10 eenvoudige oefeningen die iedereen kan uitvoeren: tillen op één been, push-ups vanuit een stoel, squats in een lunge, push-ups vanaf de vloer met benen op een stoel, een plank met afwisselende beenheffingen, een brug met de nadruk op een stoel, en andere.
Zorg er bij het doen van planken en push-ups voor dat er geen doorbuiging in de onderrug is.
Probeer bij het doen van stoeldrukken uw schouders niet op te tillen. En onthoud dat hoe dichter uw rug bij de stoel is en uw benen verder weg, hoe moeilijker het zal zijn.
Probeer bij het uitvoeren van de brug het bekken niet volledig op de grond te laten zakken, maar raak het aan met uw onderrug.
Zorg ervoor dat de kniehoek van het steunbeen 90 graden is tijdens de lunge squat. De andere knie moet bijna de grond raken.
Aanbevolen:
7 wereldwonderen die je vanuit je luie stoel kunt bezoeken
Hardwerkende Google-medewerkers hebben alle interessante plekken in de wereld bezocht en nodigen ons nu uit om ze te volgen en de 7 wereldwonderen te zien
10 "onbeleefde" dingen die je met een gerust geweten kunt doen
Ongewenste contacten vermijden en uw rechten beschermen - wat is er mooier? Geloof degenen niet die zeggen dat het onbeleefd is om dit te doen
10 digitale hobby's die je vanuit je luie stoel kunt hebben
Je kunt je creativiteit zelfs thuis ontwikkelen. Om een interessante hobby te zoeken, heeft u internettoegang en geschikte programma's op uw computer nodig
Hoe u thuis effectieve krachttraining kunt doen met vodden, een bed en een stoel?
Deze krachtoefeningen zijn speciaal aangepast voor een minimum aan apparatuur en vrije ruimte
10 oefeningen die je vanuit je luie stoel kunt doen
Heft de benen en romp, "Superman", de brug en andere oefeningen die kunnen worden uitgevoerd zonder op te staan van de bank. Geweldige trainingsoptie voor de vakantie.