Inhoudsopgave:
- 1. Sport niet als je nog steeds ziek bent
- 2. Ga geleidelijk terug naar training
- 3. Stop als de symptomen terugkeren
- 4. Raadpleeg een cardioloog
- 5. Laat je testen op coronavirus
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Luister naar je lichaam en wees uiterst voorzichtig, zelfs als je milde COVID-19 hebt gehad.
Toen patiënten me de afgelopen 20 jaar vroegen hoe ze moesten sporten terwijl ze herstellen van een virale infectie zoals de griep, heb ik hetzelfde advies gegeven: luister naar je lichaam. Als uw conditie gewoonlijk verbetert door training, kunt u dat doen. Maar het coronavirus vraagt om een andere aanpak.
Helemaal aan het begin van de pandemie, toen de eerste golf patiënten aan het herstellen was, merkten mijn collega's en ik dat sommigen moeite hebben om terug te keren naar hun gebruikelijke niveau van fysieke activiteit. Sommigen klaagden over ernstige vermoeidheid en ademhalingsproblemen, terwijl anderen vonden dat ze niet meer zoveel konden bewegen als voorheen.
Bovendien begonnen artsen meer dan normaal gevallen van myocarditis te registreren. Deze ontsteking van de hartspier verzwakt het hart en zorgt er in zeldzame gevallen voor dat het plotseling stopt. Ook begonnen velen bloedstolsels te detecteren. Het meest verrassende is dat deze problemen zich voordeden bij patiënten die niet eerder hadden geklaagd over hun gezondheid en in een milde vorm aan COVID-19 leden.
Onderzoekers blijven de binnenkomende data bestuderen en ondertussen horen we steeds meer dat zelfs topsporters moeite hebben om weer in vorm te komen nadat ze ziek zijn geweest door het coronavirus. Leden van het Amerikaanse Olympische roeiteam zeiden dat ze zich wekenlang na ziekte voortdurend moe voelden.
Veel amateursporters klagen over langdurige ademhalingsproblemen. Ademhalingscomplicaties kunnen weken of zelfs maanden na infectie aanhouden.
Om mensen te helpen veilig terug te keren naar lichamelijke activiteit na een mild tot matig coronavirus, hebben mijn collega's en ik een lijst met aanbevelingen samengesteld.
We dringen er bij u op aan om voorzichtiger te zijn dan voorheen, aangezien het virus elk individu op een onvoorspelbare manier treft.
Iedereen die een ernstig coronavirus heeft gehad en in een ziekenhuis is behandeld, moet zeker een arts raadplegen voordat hij weer gaat sporten. Maar zelfs als u een milde of asymptomatische vorm van de ziekte heeft gehad, haast u dan niet om zoals gewoonlijk te oefenen. Beweeg geleidelijk en houd de toestand van het lichaam in de gaten. Dit zijn onze belangrijkste richtlijnen.
1. Sport niet als je nog steeds ziek bent
Als u hoge koorts, hoesten, pijn op de borst, kortademigheid of hartkloppingen in rust heeft, stop dan met sporten. Met dergelijke symptomen is oefenen niet alleen ongemakkelijk, maar ook gevaarlijk.
2. Ga geleidelijk terug naar training
Ook als je ziek bent geweest met een mild coronavirus en geen ademhalingsproblemen hebt gehad, haast je dan niet. Wacht tot u minimaal zeven dagen achter elkaar symptomen heeft gehad. Begin dan met trainen op de helft van uw gebruikelijke intensiteit en bouw deze stap voor stap zo geleidelijk mogelijk op.
3. Stop als de symptomen terugkeren
Als u na het sporten pijn op de borst, koorts, hartkloppingen of ademhalingsmoeilijkheden krijgt, moet u uw gezondheid niet in gevaar brengen. Zet sporten opzij en raadpleeg uw arts.
4. Raadpleeg een cardioloog
Raadpleeg een cardioloog voordat u weer gaat sporten als u tijdens uw ziekte last krijgt van pijn op de borst, zuurstofgebrek of ernstige vermoeidheid. De specialist zal de nodige tests plannen om uw hartconditie te controleren en u helpen bepalen welk niveau van fysieke activiteit op dit moment geschikt voor u is.
5. Laat je testen op coronavirus
Als je verkouden of grieperig bent geweest, doe dan voor de zekerheid een coronatest. Pas dan bepaal je hoeveel je kunt sporten.
En onthoud: artsen kunnen testen doen, maar jij bent degene die je lichaam het beste heeft bestudeerd. Je weet hoe het meestal voelt om trappen te lopen, te rennen of te fietsen. Ben je harder gaan sporten? Heb je veranderingen in je lichaam opgemerkt? Raadpleeg in dat geval uw arts voordat u intensief gaat sporten.
Ook als er bij u geen coronavirus is vastgesteld, let dan op hoe u zich voelt. Voor velen is de ziekte asymptomatisch of met algemene symptomen zoals gastro-intestinale problemen, vermoeidheid en spierpijn. Als u zich tijdens het sporten op de een of andere manier speciaal begint te voelen, niet zoals u gewend was, vertraag dan en raadpleeg uw arts.
Aanbevolen:
Hoe steun je een geliefde die kanker heeft gehad?
We vertellen u hoe u een patiënt met oncologie kunt ondersteunen en wat u in de eerste plaats moet doen en wat u in ieder geval niet moet doen
Hoe om te gaan met geld als u naar het buitenland reist
Welke valuta moet ik meenemen? Hoe is het winstgevend om geld op te nemen? Wat als je zonder geld in het buitenland zit? Lifehacker heeft antwoorden verzameld op de meest voorkomende financiële vragen van mensen die naar het buitenland reizen
Hoe een rechtszaak aanspannen tegen Roskomnadzor als u last heeft gehad van blokkering?
Het artikel vertelt hoe ze Roskomnadzor kunnen aanklagen en hoe ze hun rechten kunnen verdedigen tegen degenen die worden getroffen door de blokkering van IP-adressen door de federale afdeling
Hoe terug te gaan naar de training na een lange pauze?
Vandaag hebben we het over hoe je de training na een pauze correct kunt hervatten, waardoor de slaapmechanismen geleidelijk tot leven komen
7 life-hacks die je helpen terug te keren van het virtuele leven naar het echte leven
Vraag alles. Boeddha We zijn allemaal afhankelijk van onze mobiele apparaten. In parken, musea, wandelen, autorijden, voor het slapengaan, in het gezelschap van vrienden, verdrinken we in gadgets zonder kans op een normaal leven. We praten aan de telefoon, we kijken naar nieuwsfeeds op sociale netwerken, we surfen op een eindeloos aantal sites en vergeten het normale leven.