Lifehacker laat zien hoe je scoliose kunt corrigeren met behulp van eenvoudige asana's en hoe je een mooie houding terugkrijgt. Het belangrijkste is om niet lui te zijn en 3-4 keer per week te doen
Yoga is niet alleen een manier om harmonie in lichaam en geest te bereiken, maar ook om je intelligentie te vergroten. Hoe u dit doet, zullen we u in ons artikel vertellen
In dit bericht vind je krachtoefeningen voor hardlopers die je ook zonder dumbbells kunt doen. Je hebt ook geen abonnement op de simulator nodig
Hardlopen kan de fysieke en mentale gezondheid verbeteren en een gevoel van vreugde in het leven brengen. En daarvoor zijn helemaal geen dure technische sneakers nodig
Trainer Julie Wandzilyak heeft rekoefeningen voor verschillende spiergroepen samengevoegd tot één complex dat voor elke training kan worden uitgevoerd
Als je een jogger bent maar nog nooit een marathon hebt gelopen, dan is dit het moment om erover na te denken. We zullen je vertellen hoe je een marathon kunt lopen voor een beginner
Voor een intensieve training is het helemaal niet nodig om naar een koele sportschool te gaan. Deze sets oefeningen kunnen met of zonder basisuitrusting worden uitgevoerd
Iya Zorina legt uit hoe je moet beginnen met sporten, zelfs als je jezelf als een volledig "onsportief persoon" beschouwt. Deze methoden werken echt, probeer
Marathonloper Tigran Kocharyan zal je vertellen hoe je hardloopschoenen kiest die je helpen de afstand te overbruggen zonder eelt en blessures
Iya Zorina heeft weer een geweldige workout voor je samengesteld. Als je de voorgestelde oefeningen voor de schouders, benen en buikspieren onder de knie hebt, mag je trots op jezelf zijn
Een blikseminslag bij een persoon is niet het meest voorkomende fenomeen. Maar het gebeurt nog steeds, dus het is beter om hier klaar voor te zijn en te weten hoe je jezelf kunt beschermen
In het artikel hebben we het over hoeveel je per week moet bewegen en hoe je verschillende soorten beweging kunt combineren om gezond te zijn
Geloof me, zelfs het drukste schema zal je geen pijn doen om fysieke activiteit te verhogen. Er zou een verlangen en een bewuste houding zijn ten aanzien van hun eigen gezondheid
De beste verdediging tegen een mes is terugtrekken. Maar als er geen manier is om te ontsnappen, moet je vechten. Deze zelfverdedigingstechnieken helpen je een mesaanval te overleven
Zelfs eenvoudige neigingen en bochten in training en in het dagelijks leven hebben een slecht effect op de wervelkolom. De wervelkolom wordt elke dag vernietigd. Maar het is mogelijk om het proces te vertragen
Hoeveel kilometer moet je in een week hardlopen om je voor te bereiden op een langeafstandsloop? Ontdek het antwoord in ons artikel
Waarom gaat het gewicht niet weg? Waar hangt het van af? Hoe de situatie omkeren en weer beginnen met afvallen? Een lifehacker helpt u bij het beantwoorden van deze vragen
De lifehacker ontdekte hoe draaien nuttig is voor ons lichaam en hoe dergelijke oefeningen goed kunnen worden uitgevoerd. Probeer het bij ons
Het is tijd om te stoppen met geloven in deze mythes over oorlog die worden opgelegd door films en internet. Onze lezer vertelt wat er werkelijk gebeurt in de oorlog
De kernspieren zijn betrokken bij bijna elke beweging van het lichaam. Lees waarom je ze kunt versterken en hoe je dat kunt doen
De massageroller is een hulpmiddel dat helpt het lichaam voor te bereiden op training, de bloedcirculatie te verhogen, strakke spieren te ontspannen en pijn en spasmen te elimineren
Vandaag hebben we op het menu een ei met tomaten in een avocado, havermout (als toevoeging - met amandelmelk en gojibessen), evenals zoete en gezonde toast
Hoe te stoppen met boos worden en irritatie weg te nemen: we houden rekening met het mechanisme van onze hersenen en geven aanbevelingen voor sportactiviteiten
Het maakt niet uit hoe je jezelf motiveert om ijzer te trekken. Je doel is hetzelfde als dat van anderen - vooruitgang. Maar hoe bereik je dat in de sportschool?
Hoe kun je aankomen als je de neiging hebt om dun te zijn? Je moet goed sporten, goed eten en goed slapen. We zullen je precies vertellen hoe
Hoor je vaak het advies van je trainer om naar de sauna te gaan of voor een massage? Dit is slechts een klein deel van de herstelmethoden. Dit is wat u zal helpen herstellen van uw training
Heeft zo'n belasting echt een nadelig effect op de banden en het kraakbeen? Laten we het uitzoeken en je vertellen hoe je je squatdiepte kiest
Iya Zorina waarschuwt: je kunt niet alleen in de sportschool geblesseerd raken. Elke oefening met de verkeerde techniek kan leiden tot blessures - of het nu met een zware barbell wordt gedaan of zonder extra gewicht. Bovendien benaderen velen oefeningen niet serieus met hun lichaamsgewicht, zoals push-ups, pull-ups of plooien op de buikspieren, omdat ze eenvoudig en veilig lijken.
Ontdek welke houdingsoefeningen de soldaten tijdens de Tweede Wereldoorlog deden om een echt militair aanzien te krijgen
Acht lichaamsgewichtoefeningen gevonden die helpen je benen en billen te pompen en een mooie reliëfbuik te vormen
Het korte complex pompt de gewrichtsmobiliteit op en activeert de spieren van de billen. Deze warming-up zal de tonus van de billen herstellen en de spieren van de heupen en rug strekken
Deze oefeningen zullen je helpen om van de slapte af te komen en je hebt niet veel apparatuur nodig. Een absoluut noodzakelijke reeks bewegingen voor degenen die veel zitten
Deze oefeningen met een fitnessband zijn gericht op het trainen van de spieren van zowel het boven- als onderlichaam. Je zult zien dat je met een mini-expander niet alleen met de kont kunt zwaaien
Terwijl de massa mensen in kantoren en freelancers een moordende zittende levensstijl leiden, wordt een warming-up op het werk noodzakelijk. Leer hoe u snel en correct opwarmt
Herstel na de training is een must. De massageballen zullen uw spieren ontspannen en pijn verlichten. Oefeningen met hen - in dit artikel
Bij het starten met hardlopen maken bijna alle beginners dezelfde fouten. Door een paar eenvoudige regels te volgen, zult u niet snel moe worden en zult u vooruitgang boeken
Springtouwoefeningen helpen om gewicht te verliezen, het cardiovasculaire en ademhalingssysteem te ontwikkelen, de spieren van de benen, billen, buikspieren en rug te versterken
Met deze oefeningen voor een platte buik kun je sneller extra kilo's kwijtraken en spieren versterken, ook diepe
In dit deel van een geïllustreerde verzameling rekoefeningen van Vicky Timon en James Kilgallon - Stretching the Spine, Back and Abdomen
Leer hoe de longitudinale splitsing kan helpen bij het verbeteren van de gezondheid en houding, en hoe u zich kunt uitrekken om deze pose correct uit te voeren