Deze voetoefeningen zijn vooral handig voor meisjes. Als je ze regelmatig uitvoert, kun je comfortabele ballerina's gemakkelijk verwisselen voor sexy stiletto's
Met een simpele expander kun je je hele lichaam goed stretchen. Deze rubberen bandoefeningen zijn geweldig om je schouders, borst, rug en benen te trainen
Om aan het begin van de zomer zes kubussen op je buik te zien in plaats van één bal, begin je nu aan je spieren te werken. Abs workouts zullen je hierbij helpen
Deze oefeningen zullen variatie aan uw trainingen toevoegen, uw kernspieren vanuit verschillende hoeken pompen en in 20 minuten werk zullen alle spiervezels behoorlijk vermoeid raken
Als je de basisoefeningen met halters en halters beu bent, is kettlebell-training iets voor jou. In dit artikel - 20 oefeningen voor alle spiergroepen
Hoe buikspieren thuis te bouwen? Doe deze oefeningen achter elkaar of neem er enkele op in standaard workouts. Alles wat je nodig hebt is wat tijd en een kleed
Deze dumbbell-oefeningen zullen je helpen om je bilspieren te versterken en de eigenaar te worden van een geweldige strakke kont. Alles wat je nodig hebt zijn dumbbells
Hoe leer je fietsen als je geen kind meer bent? Hier is de ervaring van een persoon die ondanks zijn volwassen leeftijd deze vaardigheid onder de knie had
De plank is zo'n oefening die waarschijnlijk niet uit de mode zal raken. Als je elke dag de plank gaat doen, staan er zeker zeven leuke afwisselingen op je te wachten
Lifehacker vertelt hoe je vanaf het begin push-ups kunt leren doen en biedt een gedetailleerd trainingsplan dat je niet meer dan 5 minuten per dag kost
Waar je tijdens de training de aandacht beter op kunt richten - op je gevoel of waar je mee bezig bent, hangt af van de resultaten die je wilt bereiken
Met deze circuittraining kun je je armen en schouders, heupen en buikspieren goed belasten. De oefeningen zijn geschikt voor mensen van alle niveaus
Apps uit de selectie helpen je bij het maken van een crossfit- en krachttrainingsprogramma, tijdsrust en het bijhouden van een trainingsdagboek
Stel je voor dat een atoombom met een laag rendement in jouw stad ontploft. Hoe en waar te verbergen om de gevolgen van radioactieve neerslag te voorkomen?
Wat is straling? Hoe en in welke doses beïnvloedt het een persoon? Kan blootstelling aan straling in het dagelijks leven worden vermeden? Antwoorden - in ons artikel
Als je op weg bent naar de zee, leer dan wat omgekeerde stroom is en hoe je jezelf kunt beschermen tegen het fenomeen dat strandliefhebbers elk jaar doodt
Kerncentrale van Tsjernobyl, Totsk-polygoon, Yunkom-mijn en andere plaatsen in Rusland en de GOS-landen die werden blootgesteld aan straling
Vaak lijkt het alsof veiligheidsregels voor iemand anders zijn geschreven en ongelukken gebeuren alleen ergens in het nieuws. En dit is een typische fout
Zelfs als je zonder proviand in het bos achterblijft, zul je niet verhongeren als je deze eetbare planten vindt. Het belangrijkste is om ze correct te gebruiken: iets kan rauw worden gegeten, maar het is beter om iets te koken of te drogen
Doen alsof je dood bent, het gif uit de wond zuigen, de windstreken bepalen met mos. Deze en andere populaire overlevingsmythen ontkrachten
Wat moet u doen bij een terroristische aanslag? Lees de instructies aandachtig en wees op alles voorbereid
Bij warm weer is een bosbrand niet ongewoon. Wat als u zich op het pad van een bosbrand bevindt? Hoe u uw leven en gezondheid kunt redden?
Door de beslissing van het IOC kunnen onze atleten deelnemen aan de Olympische Spelen van 2018 onder een neutrale vlag. Wat betekent dit voor het land en de concurrenten?
De schade en voordelen van sporten voor knieën, training in de vetverbrandende hartslagzone en andere controversiële aspecten waarin zelfs professionals zich kunnen vergissen
Blogger Maxim Bodyagin adviseert om te stoppen met jezelf te dwingen, en in plaats daarvan de juiste sport te kiezen om te doen en precies te vinden wat je zal inspireren
Dit kettlebell-complex zal je ofwel vernietigen of je sterker maken. Plan het gewoon voor een dag vrij van zware krachttraining en lange cardio
Een uitdaging voor spieren en wilskracht waar je beter van wordt. Burpee is een snelle en effectieve workout die je lichaam in slechts 30 dagen onherkenbaar zal veranderen. En iedereen zou het moeten proberen
Samen met OPPO delen we voor wie deze intervaltraining is en hoe je kunt trainen om het uithoudingsvermogen te vergroten en vet te verbranden
Terwijl het buiten regent, sneeuwbrij en koud is, kun je niet door het stadion rennen of fietsen. Daarom vonden we ongebruikelijke indoorsporten
Sportscholen en parken zijn nu gesloten, maar een slimme hometrainer, hightech bidon, slimme weegschaal helpen je thuis fit te blijven
Lifehacker vertelt hoe yoga nuttig kan zijn voor mannen. Geen esoterie - alleen echte voordelen, bewezen door de wetenschap
Sommige fans op het WK 2018 worden net zo herinnerd als voetbalsterren. Je kunt veel leren van de voorbeelden van verhalen die hen zijn overkomen
Ben je zeven potten kwijt en denk je dat je een goede training hebt gehad? We hebben 8 indicatoren verzameld die u zullen helpen begrijpen of dit echt het geval is
Zwerfhonden zijn roofdieren die vrij rondlopen binnen de stadsgrenzen. We laten je zien hoe je kunt voorkomen dat je wordt aangevallen door een hond en als je pech hebt als overwinnaar uit de strijd komt
Je kunt weglopen van de ouderdom - wetenschappers zijn tot deze conclusie gekomen in een recente studie. Intervaltraining met hoge intensiteit kan helpen
Deze krachtoefeningen zijn speciaal aangepast voor een minimum aan apparatuur en vrije ruimte
Cardio helpt ons niet alleen slanker, maar ook gezonder te worden. Lifehacker vertelt over alle voordelen van dit soort activiteiten
Iya Zorina heeft weer een workout van de week gemaakt voor degenen die ernaar streven om uithoudingsvermogen te pompen en willen leren hoe ze spieren kunnen versterken
De leukste artikelen over sport verzameld: we vonden workouts voor mooie heupen, een gezonde rug en voor wie altijd tijd tekort komt
Doe deze buikspieroefeningen afwisselend of in intervalvorm, en je zult voelen dat het lichaam licht, sterk en plastisch is geworden