5 technieken voor introverte mensen om succesvol contact te maken met de buitenwereld

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Seculiere leeuw, nooduitgang, alsof en andere technieken zullen je helpen om plezier te hebben op een feest, om te gaan met spreken in het openbaar en om loonsverhoging te vragen.

Hallo. Ik ben Julia, ik ben 42 jaar oud. Als je me zonder waarschuwing komt bezoeken, zal ik doen alsof er niemand thuis is. Ik zet de telefoon uit op mijn verjaardag. Een bedrijfsfeestje wil liever een avondje met een boek op de bank. Maar eerst moeten we elkaar leren kennen, en dat is niet gemakkelijk. Ik kom arrogant en afstandelijk over. Maar ik weet hoe ik moet luisteren, en ik geef de voorkeur aan acties boven geklets. Als we vrienden worden, zal het een lange en vertrouwde relatie zijn. Ik ben een introvert.

Introversie is geen diagnose, maar slechts een kenmerk van de mentale organisatie, waarin de comfortzone niet buiten, maar binnenin ons ligt. Het is er gezellig, warm en interessant in. Een vurige leeuw rent, Kant dommelt in een fauteuil, Bor staat te praten. En dit alles begeleid door magische muziek. Over het algemeen alle voorwaarden voor minder contact met de buitenwereld.

Het probleem is dat de samenleving altijd haar eigen plannen met ons heeft. Waarom zou hij rekening houden met onze troost? Of je nu introvert bent of iemand anders, volg alsjeblieft de sociale normen. Dus soms moet je je gebruikelijke schuilplaats verlaten en actief zijn. Kennissen maken, interviews afleggen, communiceren met de baas, taxichauffeur, bewaker en vooral praten, praten, praten. Omdat we ofwel onze verlangens zelf zullen uitspreken, of ze zullen onverklaard blijven. En dit is zenuwslopend.

Hoe overwin je de hindernisbaan en behoud je je gemoedsrust? Ik zal vijf technieken delen die introverte mensen zullen helpen om harmonieus te integreren in deze waanzinnig communicatieve wereld.

1. Voorwaartse techniek

Wanneer komt van pas?

Als je om hulp moet vragen, vraag dan je baas om een bonus, informeer je buren dat harde muziek storend is, vertel de verkoper dat je bent opgelicht, maak telefonisch een afspraak, enzovoort.

Hoe toe te passen?

Een aanvaller in het voetbal is een aanvallende speler wiens belangrijkste taak het is om doelpunten te maken. In wezen verdedigt de aanvaller de belangen van het team door aan te vallen. En dit vereist een zekere mate van agressie. Bij introverte mensen is agressie naar binnen gericht en niet naar buiten, dus het is altijd moeilijk voor ons om onze belangen te vragen, aan te dringen en te verdedigen. We denken ook graag mee over de reactie van de tegenstander: hoe hij op het verzoek zal reageren, of hij boos wordt, of hij kan antwoorden, of met belangrijke dingen bezig is. In besluiteloosheid kunnen we uren lopen.

Durf de eerste stap te zetten en stuur de bal naar de kant van de gesprekspartner. Handelen zonder na te denken.

Begin met alledaagse situaties en breng ze vervolgens over naar meer betekenisvolle situaties voor u.

Het geheim van deze techniek is om uit de bedelende positie te komen en de plaats in te nemen van de speler die de belangen van zijn team verdedigt. Verleg mentaal de focus van jezelf naar degenen die dicht bij je staan. Het is altijd makkelijker om iemand te vragen. U vraagt bijvoorbeeld om salarisverhoging om de cursussen van uw zoon te betalen; een korting van de verkoper om meer producten te kopen voor het familiediner. Denk ook aan de innerlijke Kant: luide muziek van buren zorgt ervoor dat hij niet in slaap valt.

2. Alsof

Wanneer komt van pas?

Op een date, bij een interview, als je in het openbaar moet spreken, op een druk feest, enzovoort.

Hoe toe te passen?

Introverte mensen hebben de neiging om te overdenken en twijfelen. En het is bekend dat de kwaliteit van gedachten direct van invloed is op gevoelens en gedrag. Laten we de andere kant op gaan.

Begin je te gedragen alsof je het leven van het bedrijf bent, een charismatische spreker, aantrekkelijk, sexy, gemakkelijk in de omgang - dat wil zeggen, je had de kwaliteiten die je mist voor zelfvertrouwen. Doe net alsof tot het je lukt. Initiatief tonen, glimlachen, een gesprek voeren, kennis en ervaring delen.

Hoe vaker je doet alsof je vertrouwen in jezelf hebt, hoe zelfverzekerder je ook echt zult worden.

De emoties die je ervaart, zullen de manier waarop je denkt veranderen. Geen wonder: zelfs gesimuleerde positieve emoties sturen signalen naar de hersenen, waarop endorfines worden aangemaakt. In de psychotherapie wordt deze methode veel gebruikt bij de behandeling van verschillende angststoornissen.

Het geheim van deze techniek is om "alsof" een deel van onszelf te maken. Een denkbeeldige ruimte waar we ons zelfverzekerd en ontspannen kunnen voelen, helpt om te ontspannen en samen te komen in verschillende levenssituaties.

3. Nooduitgang

Wanneer komt van pas?

Bij een beslissend gesprek, bij nieuwe kennissen, bij rumoerige evenementen en andere "verplichtingen".

Hoe toe te passen?

Ik hou van deze tactiek omdat het veelzijdig en moeiteloos is. Introverte mensen worden gedwongen te leven volgens sociale normen die door extraverte mensen zijn uitgevonden. "Ik moet sociaal zijn", "Ik moet laten zien dat ik plezier heb", "Ik moet het leuk vinden", "Ik moet deelnemen aan huwelijkswedstrijden", "Ik zou me geen zorgen moeten maken" - dit zijn slechts een weinigen die ik in de loop der jaren heb gehoord werken. Al deze "moeten" doden elk gevoel van vrijheid en lichtheid in ons en brengen ons volledig in verwarring.

Ontwikkel voor jezelf je eigen set regels die niet verbieden, maar toestaan. Sta jezelf toe jezelf te zijn, houd rekening met je eigen kenmerken en verlangens. Bijvoorbeeld:

• het is toegestaan zich zorgen te maken voor een belangrijke kennis;
• het is toegestaan om de woning drie dagen na het gesprek niet te verlaten;
• het is toegestaan om naar het feest te komen, in te checken en te vertrekken;
• het is toegestaan om niet naar de verjaardag van de oom van een achterneef te gaan;
• het is toegestaan om gewoon te knikken in een gesprek zonder iets te antwoorden.

Enzovoort.

Het geheim van deze techniek is om in een onbekende omgeving in je eigen comfortzone te blijven en rustig door te kunnen gaan naar de "nooduitgang".

4. Energiebesparende modus:

Wanneer komt van pas?

Bij privé- of officiële recepties, als u in de open ruimte werkt, wanneer u deelneemt aan langdurige onderhandelingen, toespraken.

Hoe toe te passen?

Tijdens intensieve communicatie met introverte mensen gebeurt hetzelfde als bij een smartphone-accu in de kou: de lading valt voor onze ogen. En de restjes zijn alleen genoeg om van iedereen weg te rennen en opgelucht de deur achter zich dicht te slaan.

Om geen volledige misantropie te bereiken, moet u leren om op tijd energie te herstellen.

• Probeer niet alles en overal te vangen. Stel doelen voor de korte termijn en ga er stap voor stap naar toe.
• Plan indien mogelijk niet meer dan 1-2 openbare evenementen per week.
• Maak tijd voor een goede nachtrust na vergaderingen.
• Neem pauzes van praten en praten om alleen te zijn met jezelf.
• Verlaat af en toe een drukke werkruimte, ga naar een rustig café, ga naar buiten of draag gewoon een koptelefoon met je favoriete muziek.
• Aangekomen op een feest, haast je niet om anderen meteen te entertainen met gesprekken. Dompel je geleidelijk onder in de sfeer: kijk om je heen, ga op de bank zitten, maak wat foto's, vraag de gastheer om je voor te stellen aan de gasten.
• Ga 's avonds naar het balkon, de tuin of een andere afgelegen plek om weer op krachten te komen en weg te zijn van mensen.
• Een boek dat naar uw telefoon is gedownload, kan een goede hulp zijn. Een paar minuten lezen zal je gemoedsrust geven.

Het geheim van deze techniek is om niet je laatste energie te verspillen aan communicatie. Neem pauzes om weer energie te krijgen door in alle rust te zijn.

5. Seculiere leeuw

Wanneer komt van pas?

In situaties waarin je gewoon nieuwe kennissen moet maken, communiceren en een goede indruk moet maken.

Hoe toe te passen?

Laten we eerlijk zijn: introverte mensen zijn geen briljante gesprekspartners. “Wat te bespreken, als alles toch duidelijk is”, denken wij. Het weer, zegt u, is slecht? Nou, het is winter. Begrijp je de nieuwe film niet? Wat je wilde is Von Trier. Wat vind ik van goede voeding? Ik denk dat dit een veelbelovend idee is.

In situaties waarin je nog kennis moet maken en communiceren, raad ik aan om de "Seculiere Leeuw"-techniek te gebruiken. Mensen die noodgedwongen evenementen bijwonen, steken vaak niet veel energie in het gesprek, ze hebben geleerd een oppervlakkig maar prettig gesprek te voeren. Iedereen kan deze vaardigheid onder de knie krijgen.

Small talk bestaat uit openings-, ondersteunende, overgangs- en slotzinnen. Leer er van tevoren een paar en bouw een dialoog op door ze als constructor te gebruiken.

Openingszinnen zijn een kans om een gesprek te beginnen. Bijvoorbeeld:

• Goedenavond, ik ben Julia. Wat een gezellige plek, niet?
• Goedenavond, weet je wat deze muziek is?
• Hallo, leuk je te ontmoeten. Ik ben Anton, senior manager.

Ondersteunende zinnen zijn relevante vragen die het gesprek aangaan. Voorbeelden:

• Staat het onderwerp van het verslag van vandaag dicht bij je? Wat leek interessant?
• Heb je een nieuw boek van deze auteur gelezen?
• Houd je van Aziatisch eten?

Overgangszinnen helpen wanneer het gesprek begint op te drogen en de angstaanjagende spanning ontstaat doordat er niets is om over te praten. Dan kun je het gesprek terugbrengen naar wat al is besproken. Bijvoorbeeld:

• Je zei dat je een dokter was. Welk profiel?
• U noemde kinderen. Waar studeren ze?
• We hadden het over een nieuwe film. Hoe kijk jij aan tegen theater?

Introverte mensen hebben een geweldige intuïtie. Als je het gevoel hebt dat de gesprekspartner niet klaar is om het gesprek voort te zetten, is het beter om het te beëindigen. De eindzinnen helpen hierbij:

• Neem me niet kwalijk, ik moet u verlaten en mijn collega's begroeten.
• Ik was blij je te ontmoeten. Heb een goede avond!
• Sorry, maar ik moet de oproep beantwoorden. Tot ziens!

Als je gesprekspartner besloot om afscheid te nemen van de eerste, laat hem dan "ontsnappen" en wens hem kort succes. En vergeet niet dat small talk gemiddeld 5-7 minuten duurt.

Het geheim van deze techniek is om te ontspannen en het gesprek niet te serieus te nemen. Met small talk kun je communicatie opbouwen terwijl je de afstand behoudt die een introverte persoon nodig heeft om zich op zijn gemak te voelen.

Vind een manier om je angst voor communicatie te overwinnen. Dan blijkt dat er onder de mensen om je heen veel mensen zijn die bereid zijn om te reageren en te helpen, en degenen die net als jij met veel moeite de eerste stap zetten, maar uiteindelijk je beste vriend worden.