Beste sport- en fitnessartikelen in 2020 op Lifehacker

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Workouts voor mooie heupen, een gezonde rug en voor wie altijd tijd tekort komt.

8 soorten mensen die hun lichaam nooit op orde zullen krijgen

Begin je keer op keer te trainen en goed te eten, maar dan stort je in en geef je alles op? Of stel je het starten van lessen steeds uit tot later? Of heb je misschien geen idee hoe je moet leven zonder junkfood? We hebben slecht nieuws voor je: het lijkt erop dat je nooit de gewenste resultaten zult krijgen. Lees ons artikel en begin je leven ten goede te veranderen.

5 circles of hell: korte workout voor mooie heupen en een gezonde rug

Deze workout van onze fitnessexpert belast je spieren op de juiste manier en pompt je hart in slechts 20 minuten. Het bestaat uit vier eenvoudige oefeningen die geschikt zijn voor alle fitnessniveaus. Klik gewoon op de link, lees de instructies voor implementatie en ga aan de slag!

4 oefeningen die je knieën kunnen doden

Platte voeten, overgewicht, spieronevenwichtigheden, blessures uit het verleden en een zittende levensstijl kunnen allemaal de gezondheid van de knie beïnvloeden. Samen met overmatig gebruik kunnen ze gemakkelijk leiden tot pijn en ontstekingen. In dit artikel bekijken we welke oefeningen bijzonder schadelijk kunnen zijn en laten we zien hoe je ze veiliger kunt maken.

Je kunt geen push-ups doen als je het op deze manier doet

Push-ups zijn een eenvoudige oefening, maar ze kunnen ineffectief zijn en zelfs pijn doen als je het je hart doet. Onze fitnessexpert analyseert de belangrijkste fouten en laat je zien hoe je push-ups doet om geen pijn in de schouders en onderrug te krijgen.

Wat elke dag te trainen om sneller spieren op te bouwen?

Als je elke dag grote spiergroepen belast zonder ze rust te geven, zal de vooruitgang vertragen of helemaal stoppen. Bovendien kan vermoeidheid van het CZS leiden tot overtraining. Sommige spieren kunnen en moeten echter elke dag worden getraind. Welke - lees in ons artikel.

Training van de dag die je schouders en armen in 6 minuten doodt

Als je je lichaam wilt testen op kracht en snel de spieren van de schoudergordel wilt pompen, dan is deze training iets voor jou. Slechts 6 minuten en u zult uw schouders, borstspieren en triceps goed belasten. En hoe je een workout doet, lees ons artikel op de onderstaande link.

Training van de dag: slechts één oefening zal je lichaam goed pompen

Nog een express workout van celebrity-trainer Keira Stokes voor mensen die constant niet genoeg tijd hebben om te sporten. Een enkele oefening in slechts 5-8 minuten versterkt de spieren van de schoudergordel, heupen, buikspieren en rug, pompmobiliteit en geeft je het gevoel van een buigzaam en gehoorzaam lichaam.

Training van de dag: doe deze oefeningen als je grote buikspieren wilt

Let op deze reeks oefeningen van de beroemde calisthenics-meester als je lang hebt gedroomd van mooie kubussen op je buik. We raden aan om het drie keer per week te doen om de kracht en het volume van je buikspieren te vergroten. En, zoals altijd, vindt u een gedetailleerde beschrijving van de oefeningen in ons artikel.

5 simpele workouts voor de meest luie mensen

We begrijpen allemaal dat bewegen goed is voor onze gezondheid. Maar luiheid is een serieuze tegenstander. Daarom hebben we vijf eenvoudige, korte trainingen voor je samengesteld die je zullen helpen je spieren te versterken en te genieten van rekoefeningen om spanning te verlichten. Probeer er minstens één van, en misschien wilt u er meer.

Training van de dag: slechts 4 minuten werk voor sterke buikspieren

Oefeningen die handig zijn voor wie lang wil beginnen met trainen, maar hier constant de tijd niet voor kan vinden. Nu zullen dergelijke excuses niet werken: slechts een paar minuten per dag en u kunt doorgaan met uw bedrijf.