De beste sport-apps van 2016 volgens Lifehacker

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-13 02:34

Lifehacker en cashback-service hebben apps voor je verzameld die van joggen spannende avonturen maken, je gratis en effectieve trainingsprogramma's bieden, je helpen verschillende yogarichtingen onder de knie te krijgen en uiteindelijk het juiste aantal stappen per dag te doorlopen.

Tabata. Intervaltrainingen

Als je wilt sporten maar weinig tijd hebt, is het tijd om tabata te proberen, een intervaltraining met hoge intensiteit.

Bijlage “Tabata. Intervaltraining” laat je kennismaken met deze techniek. Je kunt kiezen voor standaard workouts voor verschillende spiergroepen (complexen voor het trainen van het boven- en onderlichaam, voor intense vetverbranding, het trainen van de spieren van de heupen en billen) of je kunt er zelf een maken.

Omdat elke oefening voor een bepaalde tijd wordt uitgevoerd, heeft de app een grote timer met geluidsmeldingen. U kunt dus uw best doen zonder naar het scherm te kijken.

Om geen trainingen te missen, kunt u een plan maken en herinneringen instellen in de applicatie, en het gedeelte "Statistieken" helpt u gemotiveerd te blijven.

Runtastic

Met de Runtastic-app hoef je alleen maar verliefd te worden op hardlopen en het een deel van je leven te maken.

Naast de standaardfuncties zoals het samenstellen en volgen van een hardlooproute, het bewaken van snelheid, afgelegde afstand en hartslag (als je een compatibele hartslagmeter hebt), biedt Runtastic veel opties voor interessantere trainingen.

Allereerst muziek. Aangezien Runtastic kan worden geïntegreerd met Google Play, hoeft u niet uw eigen hardlooproutes samen te stellen. U kunt luisteren naar speciale afspeellijsten.

Als u alleen op uw favoriete nummers traint, kunt u met Runtastic naar nummers uit uw telefoongeheugen of muziekservices luisteren.

Voor wie geen motivatie heeft tijdens het hardlopen, is er een PowerSong-knop. Stel het meest inspirerende nummer in en speel het op het juiste moment. Daarnaast vertelt de applicatie je over de afstand die spraak aflegt, wat ook een goede ondersteuning is.

Voor degenen die het gewoon saai vinden om zomaar te trainen, zijn er speciale scenario's. Je kunt bijvoorbeeld wegrennen voor roofdieren, de aanwijzingen van een magische adelaar volgen, of vast komen te zitten in een onstuimig verwrongen detectiveverhaal. Tot nu toe zijn de scripts echter alleen in het Engels en Duits.

De Runtastic-app is gratis, maar veel functies zijn alleen beschikbaar voor $ 9,99 per maand. Het is echter geen feit dat je betaalde functies nodig hebt.

Atleet PRO

Als je niet van sportscholen houdt en liever met je eigen lichaamsgewicht traint, helpt de "Sportsman PRO"-applicatie je om je trainingen te diversifiëren en je voortgang bij te houden.

De applicatie bevat verschillende oefeningen zonder losse gewichten en simulatoren: burpees, push-ups, pull-ups, leg raises en andere. Er zijn workouts om het boven- en onderlichaam te trainen en een set om buiten te sporten. U kunt een training samenstellen uit alleen de bestaande oefeningen of uw eigen training toevoegen.

Daarnaast herinnert de app je aan je trainingen en verzamelt hij statistieken zodat je je voortgang kunt volgen. Eenvoudig, handig, gratis en geen advertenties.

Nike + Run Club

Een van de meest populaire hardloop-apps. Bovendien is het gratis.

Nike + Run Club verzamelt en bewaart gegevens over je hardloopsessie: tempo, hartslag (als je een hartslagmeter hebt), afstand, beklimmingen. Tijdens je training vertelt de app je deze informatie om je op te vrolijken.

Je kunt naar muziek luisteren vanuit het telefoongeheugen of de Spotify-applicatie en je powersong op het juiste moment inschakelen door op de PowerSong-knop te drukken.

Met behulp van de applicatie kun je concurreren met vrienden in de afgelegde kilometers: de gegevens worden weergegeven op het leiderschapsbord. En als je je Facebook-account koppelt aan Nike + Run Club, kunnen vrienden je steunen met likes. Bij elke like ontvang je een motiverend bericht.

Een ander cool voordeel van de app zijn de gratis trainingsschema's voor verschillende fitnessniveaus. Wat alleen beschikbaar is via een abonnement in andere apps, is gratis bij Nike + Run Club.

Yoga aap

Als je vastbesloten bent om geen instructeur te zoeken, maar thuis yoga te beoefenen, dan helpt de Yoga Monkey-app je om dit te doen zonder abonnementen en betaalde lessen.

Er zijn programma's voor specifieke doeleinden: gewichtscorrectie, slaapverbetering, stemmingsverhoging, enzovoort, evenals een complete cursus van yoga voor beginners tot gevorderden.

Yoga Monkey zal je vertellen hoe je elke asana moet doen, hoe lang je erin moet zitten en hoe je correct kunt ademen. Helaas zijn alle uitleg alleen in het Engels. Maar basiskennis van de taal is voldoende: dankzij de visuele component van de applicatie begrijpt u wat en hoe u moet doen.

Dus, Yoga Monkey laat je gratis kennismaken met yoga, biedt je gespecialiseerde cursussen en een trainingsprogramma. Het enige wat je hoeft te doen is niet lui te zijn en vaker te oefenen. Overigens kun je op elk moment de trainingsstatistieken in de kalender bekijken en beoordelen of yoga genoeg is in je leven.

Spier en beweging

Dit is een geweldige app voor diegenen die geïnteresseerd zijn in lichaamsmechanica, meer willen leren over spieren, gewrichten en ligamenten en nooit fatale fouten willen maken in de sportschool.

In de Muscle and Motion-app kun je de spieren en gewrichten van een persoon in 3D zien, ontdekken hoe ze heten, hoe ze spannen en bewegen. Voor elke spier worden oefeningen voorgesteld waarbij deze betrokken is. Er zijn zowel kracht als stretching. Hetzelfde 3D-formaat laat zien hoe de oefening vanuit verschillende hoeken moet worden uitgevoerd en analyseert veelvoorkomende fouten.

Muscle and Motion heeft ook een trainingsplan met trainingsvideo's. Over het algemeen heeft deze applicatie alles wat je nodig hebt om zonder een fitnesstrainer te doen, oefeningen correct te selecteren en correct uit te voeren.

De app is gratis, maar de meeste spieren en oefeningen zijn alleen beschikbaar via een abonnement.

StepLock

Ze zeggen dat je minstens 10.000 stappen per dag moet lopen om in vorm te blijven. Maar voor degenen die gewend zijn om met de auto te reizen en zelden te lopen, is dit onrealistisch.

Als je jezelf belooft elke keer meer te bewegen, maar het nooit nakomt, komt de StepLock-app goed van pas.

Deze stappenteller laat je bewegen met een nogal harde methode: ontzegt de toegang tot je favoriete apps.

In feite bepaalt u natuurlijk zelf het verbod en bepaalt u het aantal stappen, en StepLock helpt u alleen om uw plan uit te voeren.

Om nu 's avonds op Facebook of VKontakte te zitten, moet je de vastgestelde norm van stappen doorlopen. Nou, gewoon het perfecte excuus om overdag meer te bewegen of na het eten een wandeling te maken.

Breng mijn run in kaart

Als je je hardlooproute regelmatig wilt wijzigen en je minitrips wilt bijhouden, dan zal Map My Run je zeker geweldig vinden.

Met behulp van de applicatie kun je de routes van je hardloop- of fietstrainingen vastleggen, die van anderen bekijken en nieuwe locaties ontdekken.

Om uw gegevens te delen met Map My Run-gebruikers, moet u ze toevoegen als vriend. Dan kunnen ze jouw runs op de kaart volgen om bijvoorbeeld mee te doen. En met behulp van het scorebord kun je sneller concurreren en je prestaties verbeteren. Er zijn zelfs wedstrijden met prijzen - een geweldige motivatie voor een amateuratleet.

Daarnaast kun je met Map My Run al je trainingen vastleggen, zoals krachttraining in de sportschool en voeding. Dit is handig voor degenen die serieus hebben besloten om voor zichzelf te zorgen.

Slechts 6 weken

Weet je nog dat je push-ups of pull-ups wilde leren doen? Met de Just 6 Weeks-app kun je dat eindelijk doen en je herhalingen in korte tijd verhogen.

Voordat u met lessen begint, moet u slagen voor een korte test: hoeveel herhalingen van elke oefening u tegelijk kunt doen. Hierdoor kan de app je conditie beoordelen en een trainingsprogramma voor je maken.

Je hoeft alleen maar te beslissen hoe vaak je per week traint, herinneringen in te stellen en het plan van slechts 6 weken te volgen, waarbij je snel het felbegeerde aantal herhalingen nadert.

Trouwens, de applicatie bevat niet alleen reguliere push-ups en pull-ups, maar ook andere lichaamsgewichtoefeningen, waaronder push-ups op de ongelijke staven en vanaf de bank, plank en squat.

Yoga volgen

Track Yoga app bevat enorm veel trainingen met yoga-elementen: van standaard asana's tot krachtyoga.

Yoga voor gewichtsverlies en krachtontwikkeling, voor stretchen voor en na een run, ochtendyoga en training na het werk, om uit een depressie te komen en stress te verlichten, rugpijn en verkoudheidssyndroom te verlichten - Track Yoga heeft asana's voor alle gelegenheden.

De app heeft een enorme database, zodat iedereen de perfecte workout voor zichzelf kan vinden. Bovendien kun je een personal trainer iets vragen en zij zullen je binnen 24 uur antwoorden.

Een prima start voor wie yoga wil leren zonder instructeur.

Yoga - Volg Yoga Eeuwig Karma Inc.