Inhoudsopgave:
- 4 veelzijdige oefeningen om je seks naar een hoger niveau te tillen
- Plank voor de hele maand: laag, hoog, zijwaarts, met sprongen en bochten
- Een nieuwe 7 minuten durende workout die je zal laten uitslapen
- "Vacuüm" is de perfecte oefening voor een platte buik en dunne taille
- 5 vetverbrandende workouts die passen in slechts 10 minuten
- 19 lichaamsgewichtoefeningen die je overal kunt doen
- 20 minuten vetverbrandingstraining voor dansers
- Zomerse set oefeningen voor een platte buik en een sterke core
- 10 minuten training voor perfecte buikspieren
- 3 trainingen voor beginnende crossfitters
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-13 02:34
Lifehacker en cashbackservice hebben de meest bruikbare en interessante trainingen van 2016 geselecteerd die je zullen helpen sterker, gezonder, harder en gelukkiger te worden.
4 veelzijdige oefeningen om je seks naar een hoger niveau te tillen
Trainer Will Lanier uit Los Angeles weet je lichaam voor te bereiden op een lange, sexy marathon en zelfs acrobatische stunts die je misschien wilt proberen. Hij biedt vier eenvoudige oefeningen aan die je sterker, veerkrachtiger en flexibeler maken.
Bekijk training →
Plank voor de hele maand: laag, hoog, zijwaarts, met sprongen en bochten
De plank is een geweldige oefening om je hele lichaam te trainen. Het versterkt de spieren van de rug, buikspieren, benen en armen, verbetert de flexibiliteit, houding en evenwichtsgevoel. Deze veelzijdige oefening kan thuis of in de sportschool worden gedaan, op vakantie of na het werk, 's ochtends of' s avonds, in sportkleding of pyjama. In dit artikel bieden we je een plankschema voor een hele maand.
Een nieuwe 7 minuten durende workout die je zal laten uitslapen
Deze reeks oefeningen in slechts 7 minuten belast je spieren tot het uiterste en putten je uit in het zweet! Het is niet nodig om koortsachtig te proberen tijd vrij te maken voor de sportschool in een druk schema en op zoek te gaan naar speciale apparatuur. Alles wat je nodig hebt is een vloerkleed, jouw wens en slechts 7 minuten!
"Vacuüm" is de perfecte oefening voor een platte buik en dunne taille
Iedereen droomt van een platte en strakke buik. Maar het is niet alleen door slopende trainingen en een strikt dieet dat je het gewenste resultaat kunt bereiken. Er is een geweldige oefening hiervoor die zowel meisjes als mannen gebruiken. Deze magische remedie is een speciale ademhalingsoefening "vacuüm".
5 vetverbrandende workouts die passen in slechts 10 minuten
Nog een selectie van vijf vetverbrandende trainingen die perfect zijn voor drukbezette mensen. Wil je echt een goede fysieke conditie en een goed humeur behouden? Neem de tijd om naar je schema te kijken en maak slechts 10 minuten per dag vrij voor training. Misschien zullen deze 10 minuten na verloop van tijd je leven ten goede veranderen.
19 lichaamsgewichtoefeningen die je overal kunt doen
Vakantie, zakenreis of luiheid is geen reden om te ontspannen en minder te sporten. Deze 19 geweldige oefeningen kunnen overal worden gedaan - thuis, op het strand, in het landhuis of in het park.
20 minuten vetverbrandingstraining voor dansers
Deze danserstraining van 20 minuten zal alle belangrijke spieren trainen en je metabolisme stimuleren. Als bonus krijg je de dag na de les onvergetelijke sensaties in sommige delen van het lichaam.
Zomerse set oefeningen voor een platte buik en een sterke core
De training neemt slechts 10 minuten van uw tijd in beslag en vereist geen extra apparatuur. Je moet het zeker proberen als je het hebt gemist. Zomer, herfst, winter - wat is het verschil? Het belangrijkste is het resultaat!
10 minuten training voor perfecte buikspieren
Weer een korte workout die je een stap dichter bij een strakke en mooie buik brengt!
3 trainingen voor beginnende crossfitters
Financier en bankier Artyom Mikhailin vertelt in een gastartikel wat CrossFit is, en geeft ook voorbeelden van trainingen van alle moeilijkheidsgraden voor wie zichzelf wil testen en iets nieuws wil proberen.
Aanbevolen:
Beste boeken van 2016 volgens Lifehacker
We hebben de beste boeken geselecteerd die we het afgelopen jaar met veel plezier hebben gelezen. Dit zijn tien edities die een echte hacker zou moeten hebben
De beste video's van 2016 volgens Lifehacker
De beste video's die we hebben geselecteerd, laten je zien hoe je van acne afkomt, hoe je snel je koffer opvouwt en meer. Kijk en laat je inspireren
De beste pc- en consolegames van 2016 volgens Lifehacker
Doom, Overwatch, The Witness, Battlefield 1 en andere games van 2016 die geen enkele zichzelf respecterende gamer kan missen
De beste iOS-apps van 2016 volgens Lifehacker
Prisma, Opera VPN, The Rock Clock, Microsoft Pix, Ink Hunter, Music Memos - deze collectie bevat de beste van de meest interessante iOS-apps van 2016
De beste workouts van 2015 volgens Lifehacker
Voor dit bericht hebben we de handigste artikelen over sport en gezondheid geselecteerd. Meet - de beste sporttraining van 2015 volgens Lifehacker