4 tips van een voormalige dronkaard om je te helpen stoppen met drinken en niet de vrije loop te laten

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Blogger Claire Gillespie stopte met drinken en onthulde zeven maanden later hoe het haar relatie met anderen veranderde.

Je vrienden vertellen dat je stopt met drinken is soms moeilijker dan stoppen met alcohol. Nuchter zijn is een beslissing die van invloed is op meer dan alleen uw gezondheid en emotioneel welzijn. Het zal je sociale leven veranderen. Mijn hele leven is alcohol een integraal onderdeel geweest van alle bijeenkomsten, van familiediners en bruiloften tot barbecues en verjaardagen.

Pas toen ik stopte met drinken, realiseerde ik me hoeveel sociale evenementen rond drinken draaien.

Of het was alleen voor mij, een dronkaard wiens sociale wereld draaide om alcohol. Ik dronk te veel en het beïnvloedde mijn relaties en mijn carrière, zoog het leven uit me. En dus stopte ik. Toen ik stopte met drinken, had ik geen idee wat ik kon verwachten en was ik bang voor het ergste.

Na zeven maanden nuchterheid probeer ik nog steeds plaatsen waar alcohol is te mijden. En het gaat niet om verleiding. Het is alleen dat ik er niet langer in geïnteresseerd ben om te zien hoe anderen dronken worden. Ik heb de afgelopen maanden het een en ander geleerd en ik wil wat advies geven.

1. Verwacht niet dat alles hetzelfde blijft

Je sociale leven zal veranderen, maar dat is goed, want jij verandert ook. Het keerpunt voor mij was de acceptatie dat dit een belangrijke stap is en dat ik het niet voor anderen kan verbergen. Ik herstelde van een van de meest ernstige verslavingen ter wereld, ging van de meest dronken persoon op een feestje naar bijna de enige nuchtere. Natuurlijk zijn dit wereldwijde veranderingen.

2. Weet dat het vertrouwen in de loop van de tijd zal groeien

Vroeger garandeerde alcohol me veiligheid in elke situatie waarin contact met mensen nodig was. Vakanties, familiebijeenkomsten, werkvergaderingen zorgden voor ongemak. Wat nuchtere dates betreft, de gedachte eraan beangstigt me tot op de dag van vandaag, hoewel ik mijn verloofde heb ontmoet voordat ik stopte met drinken.

Uiteindelijk was de angst om die zekerheid te verliezen mijn belangrijkste reden om te blijven drinken. Ik zal niet liegen, het was alarmerend bij sociale gebeurtenissen in de begindagen van nuchterheid. En ik moest doen alsof alles in orde was. Maar elke dag groeit het vertrouwen in de juistheid van mijn beslissing en voel ik me rustiger.

3. Vertrouw je vrienden

Het vermijden van alcohol kan vriendschappen beïnvloeden. Sommige mensen die ik kende, hadden de tijd nodig om zich aan mijn nieuwe levensstijl aan te passen. Sommigen vertrokken en dat was geen probleem. Ik denk dat de situatie met alcohol de kloof, die al aan het brouwen was, alleen maar heeft vergroot. Maar echte vrienden waren bij me toen ik op feestjes flauwviel en me misselijk voelde in de taxi. Ze bleven nu bij mij.

Ook maak ik nieuwe vriendschappen. Want zonder dronkenschap en een kater had ik tijd voor yoga, zwemmen, bloggen. Klinisch verslavingsexpert John Mendelssohn noemt het 'een nieuwe sociale wereld waar drank niet het enige doel van het feest is'.

Diners, bedrijfsfeesten en alle duidelijk aan alcohol gerelateerde evenementen kunnen een probleem zijn voor mensen die nuchter zijn. Daarom heb je een plan nodig als je ze gaat bijwonen.

John Mendelssohn Klinische Verslavingsdeskundige

Mendelssohn adviseert om je eigen frisdrank te dragen. Ik heb altijd roze limonade of gemberbier bij me, die liggen in het dashboardkastje van mijn auto. Je kunt ook een geheelonthouder meenemen.

4. Zorg voor een back-upplan

Het is beter om vooraf te voorspellen hoe groot de kans op mislukking is. En als er een dergelijke mogelijkheid is, moet u weigeren om het feest bij te wonen. Dat zegt Mark Willenbring, die van 2004 tot 2009 leiding gaf aan de onderzoeksafdeling van het National Institute for the Study of Alcohol Abuse and Alcoholism. En in ieder geval moet er een "evacuatieplan" worden opgesteld voor het geval er iets misgaat. 'Als je voelt dat je op het punt staat te breken, ga dan weg. Er is niets goeds aan het testen van wilskracht', zei hij.

Willenbring adviseert om antwoorden voor te bereiden voor het geval u wordt gevraagd waarom u niet drinkt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat je je beter voelt als je geen alcohol drinkt. Als dat niet werkt en je vrienden je onder druk zetten en aandringen op drinken, is het de moeite waard om te overwegen of je deze relatie nodig hebt.

Voor veel mensen is nuchterheid de norm. Ze maken vrienden vanwege dezelfde interesses. Als uw sociale groep is opgebouwd rond alcohol, kan het moeilijk zijn erkenning te krijgen voor gedrag dat niet door de leden wordt beoefend. Mensen die nadenken over een nuchtere levensstijl, zouden waarschijnlijk een geschikter bedrijf voor zichzelf moeten vinden.

Mark Willenbring expert in alcoholverslaving

Soms moet je gewoon thuis blijven en je op jezelf concentreren. De enige niet-drinker die ik in het echte leven kende, vertelde me: "Het enige gesprek dat je echt nodig hebt, is praten met jezelf." En dit moet worden herinnerd door degenen die gewoon de weg van nuchterheid inslaan.