Hoe te stoppen met drinken?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Vertrouw niet alleen op wilskracht.

Als je deze vraag hebt gesteld, dan is het echt een acute. Misschien drink je geen sterke drank, maar elke dag. Misschien sta je even stil, maar de graden worden hoger.

Hoe het ook zij, de beslissing om te stoppen met drinken is de juiste stap. Maar de eerste. Het volgende kan lastig zijn.

Waarom stoppen met drinken moeilijk is

Een populair excuus dat mensen gebruiken om zichzelf toe te staan geen glas of fles op te geven, is: "Ik kan stoppen wanneer ik wil!" Maar dit is zelfbedrog. Het probleem is dat alcoholisme vaak niet kan worden verslagen door alleen wilskracht.

Vanuit medisch oogpunt is binge drinken een soort complexe eetstoornis, waarvan de oorzaken vaak liggen in een genetische aanleg. Zo werd gevonden dat alcoholisme en boulimia geassocieerd zijn met Coregasm: Why It Happens, How to Have One, and More Genetische overlap tussen alcoholgebruiksstoornis en boulimiaans gedrag bij Europese Amerikaanse en Afro-Amerikaanse vrouwen met dezelfde genen. Dit betekent dat beide situaties niet alleen betrekking hebben op gedragsstoornissen, maar ook op psychofysiologische stoornissen.

In wezen is alcoholisme een storing van de hersenen. Gevaarlijk omdat alcohol zich ophoopt tot chemische bindingen in de grijze stof. Als gevolg hiervan zijn de hersenen verslaafd aan regelmatige doses C2H5OH, waarvan het niet zo eenvoudig is om het te verwijderen.

Proberen te stoppen met alcohol met pure wilskracht is als proberen blindedarmontsteking te genezen met goede gedachten.

Dus wat zijn de behandelingen voor een stoornis in alcoholgebruik? experts van de Amerikaanse medische bron WebMD.

Hoe te stoppen met drinken?

Gezien de complexiteit van de situatie is het raadzaam om meerdere methoden te gebruiken. Kies en combineer ze volgens uw persoonlijke behoeften.

1. Praat met uw arts

U kunt beginnen met een therapeut (indien nodig zal hij u adviseren over de volgende specialist - een narcoloog). De medic zal erachter komen hoe ernstig uw probleem is.

In de regel is het voldoende om bevestigende antwoorden op drie vragen te krijgen om alcoholproblemen te diagnosticeren:

1. Heb je regelmatig het gevoel dat je een borrel nodig hebt?
2. Je hebt geen controle over hoeveel je drinkt en "letterlijk 50 gram!" gemakkelijk glas voor glas uitgroeien?
3. Ben je geïrriteerd en/of lichamelijk ziek als je geen alcohol drinkt als je daar zin in hebt?

Bovendien kan uw arts u helpen bij het bepalen van uw doelen. Ze kunnen verschillend zijn. Misschien wil je gewoon minder drinken. Of misschien wil je helemaal stoppen met alcohol. Afhankelijk hiervan, maar ook van uw lichamelijke conditie, stelt de therapeut u een persoonlijk behandelplan op.

2. Pauze

Misschien ben jij de gelukkige die de drang naar alcohol echt kwijt kan door simpelweg tegen jezelf te zeggen: "Dat is het, ik drink niet meer vanaf deze dag." Bekijken.

Andy Ramage, auteur van het populaire internetprogramma One Year No Beer, dat mensen helpt te stoppen met alcohol, raadt aan te beginnen met een pauze van 28 dagen, of 90. Of 365. Als het je lukt om gedurende deze tijd geen alcohol aan te raken, heb je een situatie onder controle.

Deze pauze is voldoende om een stabiele gewoonte te vormen. En zelfs als je dan af en toe weer een glaasje of twee drinkt, is het nog steeds een goede stap om afscheid te nemen van de groene slang. Vergeet niet om de pauzes te herhalen.

Mobiele applicaties kunnen u daarbij helpen. Ze houden bij hoe lang je al geen slechte gewoonte hebt, geven je aanmoediging, melden eventuele gezondheidsproblemen die je hebt vermeden, geven eenvoudige zelfgemaakte recepten voor verlichting en delen motiverende citaten van de groten.

Applicatie niet gevonden

3. Wees voorbereid op het ontwenningssyndroom

Als je de afgesproken pauze niet kunt verdragen, moet je in ieder geval alcohol opgeven. Al is het maar voor een kortere periode. Artsen adviseren Wat zijn de behandelingen voor een stoornis in alcoholgebruik? begin met een paar dagen per week.

Het doel van dergelijke pauzes is om het lichaam de tijd te geven om het niet-alcoholische metabolisme langzaam te herstellen.

Als het om ernstige gevallen gaat, kunnen de pauzes pijnlijk zijn. Het zogenaamde ontwenningssyndroom omvat vaak:

1. Tremoren (tremoren) in de ledematen.
2. Hallucinaties.
3. Krampen en hoofdpijn.

Als dit over jou gaat, kun je het beste een pauze nemen in een gespecialiseerde kliniek. Of vraag op zijn minst uw arts om medicijnen en procedures voor te schrijven die uw ongemak kunnen verminderen.

4. Gebruik psychologische technieken

De lifehacker beschreef ze in detail in een artikel over hoe je minder kunt drinken.

In moeilijke gevallen kan psychotherapie nodig zijn. Een psychotherapeut kan u helpen uw doel duidelijker te zien, de voordelen van niet drinken te begrijpen en mogelijke angst, prikkelbaarheid en depressie aan te pakken.

Omdat dronkenschap ook naasten treft, kunt u samen met een voor u significant persoon naar een afspraak met een psychotherapeut gaan. Het zal helpen om relaties op te bouwen en je ook het gevoel te geven dat je niet alleen bent.

Zogenaamd coderen is het niet waard om geld aan uit te geven.

Op suggesties gebaseerde methoden hebben niet de minste wetenschappelijke basis Kortdurende intensieve psychotherapeutische interventie bij drugsverslaving vanuit het standpunt van evidence-based medicine. En in sommige gevallen kunnen ze zelfs het verlangen naar alcohol vergroten. In dit opzicht was coderen in 2015 verboden als een methode om alcoholverslaving te behandelen. Coderen werd verboden in drugsapotheken, het 25e frame en de Dovzhenko-methode in de staatsklinieken voor drugsbehandeling in Moskou.

5. Doe mee met groepstherapie

Anonieme Alcoholisten klinkt gewoon belachelijk. Dergelijke bijeenkomsten zijn zelfs buitengewoon belangrijk voor degenen die worstelen met een verslaving aan alcoholische dranken. Daar vind je begrip, steun en succesvolle levensvoorbeelden.

Typ gewoon de zin "Anonieme Alcoholisten" en de naam van uw nederzetting in het zoekvak, en u zult de plaats en tijd van de bijeenkomsten van de dichtstbijzijnde groep vinden.

Of zoek een geschikte groep in de open directory van Anonieme Alcoholisten.

U kunt ook de gratis hotline van de dienst Gezond Rusland bellen op 8 800 200 0 200. Professionele psychologen en artsen beantwoorden al uw alcoholgerelateerde vragen en ondersteunen u bij uw wens om te stoppen met drinken.

6. Wees voorbereid op het nemen van speciale medicijnen

Er zijn geen medicijnen die alcoholstoornissen kunnen genezen. Maar er zijn medicijnen die het drinken minder leuk kunnen maken.

Bijvoorbeeld disulfiram disulfiram. Elke keer dat u het glas kantelt, veroorzaakt het extreem vervelende sensaties - misselijkheid, braken, algemene malaise. Of Acamprosaat Calcium Acamprosaat CALCIUM: Onder bepaalde omstandigheden vermindert het het verlangen naar drinken aanzienlijk. Of naltrexon Naltrexon HCL: het blokkeert de aanmaak van endorfine door alcoholgebruik.

Dergelijke fondsen zijn zowel beschikbaar in de vorm van tabletten als in de vorm van injecties.

Maar er moet rekening mee worden gehouden dat de medicijnen alleen effectief zullen zijn bij het veranderen van de levensstijl. Bovendien hebben ze vaak vrij ernstige bijwerkingen. Daarom kan alleen een arts ze voorschrijven.

7. Wees geduldig en volhardend

Het zal lang duren om te stoppen met drinken, of in ieder geval ervoor te zorgen dat de alcohol onder controle is. Wees hierop voorbereid. En wees niet ontmoedigd als je op een gegeven moment afbreekt. Mislukkingen zijn slechts stappen in het proces van het doorbreken van de verslaving.

Zoals experts van WebMD verzekeren Wat zijn de behandelingen voor een stoornis in het gebruik van alcohol?, vijf jaar na het begin van de strijd heeft nog maar één op de zeven personen een alcoholprobleem. Dus de behandeling werkt. Geef het gewoon de tijd.