Hoe te stoppen met hard werken en beginnen met leven

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Je maakt geen onderscheid meer tussen werk en privé. Je hebt geen tijd voor vrienden en hobby's. Je bent bang als iemand het woord 'vakantie' hardop voor je uitspreekt. Herkende je jezelf? Gefeliciteerd: je bent een workaholic. Als je van deze plaag af wilt en weer harmonie wilt vinden, lees dan ons materiaal.

Carrièreprestaties worden sterk geassocieerd met hard werken en continu werken. Iemand die lange tijd ijverig heeft gewerkt, is duidelijk waardig om een beloning te ontvangen die overeenkomt met de geleverde inspanning.

Denk hier echter eens over na: hoe meer tijd en moeite we aan het werk besteden, hoe beter onze relatie met de baas wordt, en hoe slechter - met onze familie en geliefden. Helaas is de moderne wereld zodanig dat het steeds moeilijker wordt om een balans te vinden tussen werk en privé. En dit is niet goed.

Beantwoord de vraag: ga je dit jaar op vakantie? Hoe ook, nee? Uit een recent Amerikaans onderzoek bleek dat meer dan 135 miljoen mensen (56% van de ondervraagden) een jaar lang niet op vakantie gingen. Bijna 10 miljoen van hen gaven aan het afgelopen jaar niet op vakantie te zijn geweest.

Onderzoek heeft aangetoond dat 30% van de werknemers werkgerelateerde stress ervaart, zelfs als ze volledig legaal zijn.

Deze hardwerkende en hectische medewerkers checken vaak hun e-mails en voicemails op vakantie en nemen voortdurend werkgerelateerde vragen in hun hoofd.

Het punt is dat we allemaal 24/7 toegang hebben tot werkinstrumenten. Daarom is het voor velen erg moeilijk om de grens te trekken tussen een normaal werkproces en workaholisme in de laatste fase.

Hoe weet je of je een workaholic bent?

Bekijk deze lijst en kijk of u het slachtoffer wordt van workaholisme.

1. Je maakt geen onderscheid meer tussen werk en privé

Werk staat voor jou voorop. Je kunt bijna niet anders dan aan haar denken, en het stoort je niet echt. Schuldgevoel knaagt aan je als je bezig bent met externe, niet-werkgerelateerde activiteiten. Je denkt dat je je tijd hebt verspild en het op de een of andere manier moet goedmaken.

Dit gevoel is je constante en trouwe metgezel. Het is vanwege hem dat je na uren een andere oproep, bericht of e-mail beantwoordt in de ijdele hoop hem op de een of andere manier af te dwalen. U wilt uw collega, baas of klanten niet teleurstellen door buiten hun bereik te zijn. Je hebt niet eens een strenge leider nodig om je altijd aan het werk te houden. Je doet er zelf heel veel aan.

2. Je zit vastgeketend aan je werkplek

Je bent een vroege vogel. Je bent de eerste die aankomt en de laatste die vertrekt. Je neemt nooit lunchpauzes, maar eet liever een snelle hap aan je bureau, omdat je op dit moment gewoon de e-mails van de ochtend kunt opruimen. Het beste wat je kunt doen is een stukje door de gang lopen om je stijve ledematen te strekken.

3. Je denkt dat vakantie voor zwakkelingen is

Het woord "vakantie" klinkt als een vloek voor jou. Als je niet aan het werk bent, dan maak je je vast zorgen over hoe het daar gaat. De beste vakantieoptie voor jou is om thuis uit te rusten.

Zulke vakanties eindigen altijd op dezelfde betreurenswaardige manier: op een gegeven moment begin je gewoon thuis te werken. En je bent best tevreden met deze afstemming. Door iedereen constant controlebrieven en berichten te sturen, zorg je min of meer voor verbinding met de buitenwereld.

4. Je persoonlijke interesses zijn op de achtergrond geraakt

Werkbelangen hebben een voorsprong op de rest van de wereld, maar persoonlijke kunnen worden genegeerd. Bovendien gebeurt dit zelfs in situaties waarin constante verwerking de algemene fysieke conditie negatief begint te beïnvloeden.

Je kunt natuurlijk iets doen waar je plezier en gezondheidswinst van hebt, zoals tennissen of zwemmen in het zwembad. Maar je bent bang dat je je baan kwijtraakt als je te veel tijd aan deze activiteiten gaat besteden. Het enige dat je kan laten tennissen is vriendschappelijk sparren met je baas of potentiële klant.

5. Je bent bang om te delegeren

Je denkt dat als je je taakverantwoordelijkheden aan iemand anders delegeert, er zeker iets vreselijks zal gebeuren: de wereld zal instorten, het bedrijf zal ten onder gaan en het bedrijf zal failliet gaan.

De enige persoon die u volledig en volledig kunt vertrouwen, bent u zelf.

Vaak, zelfs na een zeer drukke dag op het werk, voelt u zich nog steeds niet tevreden met het verrichte werk. Je hoeft alleen maar tot diep in de nacht door te werken om er zeker van te zijn dat je echt iets waard bent.

Bedenk dat het niet zo erg is om vertrouwde mensen te vertrouwen met bepaalde taken. Er zijn geen onvervangbare mensen en het is onwaarschijnlijk dat u iets doet dat iemand anders niet rustig kan herhalen.

Wat te doen als je nog steeds een workaholic bent?

Als je mentaal een vinkje zet bij minstens de helft van de bovenstaande items, dan haasten we ons om je te plezieren: je bent een workaholic. En je bent niet de enige. Het veranderen van je werkstijl en verslavingen is niet gemakkelijk, maar als je het pad van correctie wilt inslaan en een beetje anders wilt leven, dan is het de moeite waard om met deze eenvoudige stappen te beginnen, die, met constante herhaling, geleidelijk in gewoonten zullen veranderen.

1. Neem de tijd om opnieuw op te starten

Als je je dag opnieuw plant, zorg er dan voor dat je ten minste 10 minuten voor meditatie uittrekt. Het zal je hersenen en lichaam helpen om wat rust te krijgen.

Veel onderzoeken bevestigen de voordelen van meditatie: stress neemt af en het vermogen om te focussen op huidige taken neemt toe. Als meditatie om de een of andere reden niet jouw optie is, neem dan de tijd voor een wandeling in de frisse lucht of voor gewoon niets doen.

2. Werk met humor

Zakelijke tijd, leuk uur. Er moet een plaats zijn voor grappen in het leven. Neem de tijd om wat plezier te hebben. Luister bijvoorbeeld naar een paar van je favoriete liedjes, bekijk grappige video's op YouTube of chat met een vriend die je kan opvrolijken. Deze activiteiten zullen je misschien niet lang afleiden, maar ze zullen buitengewoon nuttig zijn om je hersenen in goede conditie te houden.

3. Houd uw gezondheid in de gaten

Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat inspannend werk zonder pauzes en vrije dagen de productiviteit negatief beïnvloedt en onherstelbare schade toebrengt aan de gezondheid. Een sedentaire en sedentaire levensstijl, eentonig eten en droogvoer zullen ook geen extra jaren aan je leven toevoegen.

Jaarlijkse check-ups en check-ups zijn een geweldige manier om hun gezondheid in de gaten te houden voor degenen die de neiging hebben om te overwerken. Uw arts zal u zeker vertellen op welke problemen u moet letten en wat u moet doen om ze op te lossen. Na verloop van tijd kunt u een soort beroepsziekte ontwikkelen, om er vanaf te komen, moet u nauwe specialisten raadplegen.

4. Houd digitale detox-avonden

Weiger van tijd tot tijd gadgets te gebruiken. Niet voor lang, in ieder geval voor één avond. Elimineer alle externe irriterende stoffen die u kunnen afleiden. Als je alleen bent met je gedachten, is er genoeg tijd om over de echt belangrijke dingen na te denken en prioriteiten te stellen.

5. Plan een echte vakantie

Het plannen van uw aanstaande vakantie kan u helpen een kleine pauze te nemen van uw dagelijkse routine. Als het idee om je baan een week of langer op te zeggen je helemaal krankzinnig lijkt, begin dan met in ieder geval een reeks korte trips. Ga op weekendtour of ga alleen naar plekken waar wifi gegarandeerd is voor het geval je dringend in contact moet komen met iemand voor zaken. Deze reizen zijn nuttig omdat je een pauze kunt nemen van je dagelijkse taken en de routine vanuit een andere hoek kunt bekijken.

Als jouw doorzettingsvermogen, doorzettingsvermogen en liefde voor het werk hebben geleid tot enorm professioneel succes, dan is dit ongetwijfeld prachtig. Maar denk eens even na: is het niet tijd om het wat rustiger aan te doen en iets in je leven te veranderen? Misschien is het, nu je professioneel veel bereikt hebt, tijd om aandacht aan jezelf te besteden?

Dit zal waarschijnlijk behoorlijk wat moed, moed en tijd van je vergen. Het zal nodig zijn om duidelijke grenzen te stellen tussen privé en werk. Wees niet verbaasd als je op een dag, na het lezen van dit artikel en het implementeren van een aantal bepalingen eruit, na 22:00 uur een e-mail ontvangt van een collega en daar niet op reageert. En de wereld zal niet tegelijkertijd instorten.