Hoe te stoppen met piekeren en beginnen met leven

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zorgen geven vaak kleine dingen een grote schaduw.

Zweeds spreekwoord.

Mensen gaan op verschillende manieren naar zelfvernietiging. Een van hen is overbezorgd.

Iemand maakt zich teveel zorgen over dierbaren of een carrière, terwijl hij negatieve scenario's in zijn hoofd creëert. Angst verandert in een worm die je scherpt als Hollandse kaas en je hebt steeds minder energie.

Hoe kun je snel leren omgaan met angstige gedachten en ze niet in je hoofd laten komen? Laten we een paar trucs bekijken.

Concentreer je op het huidige moment. Wees "Hier" en "Nu"

Een overmatig ontwikkelde verbeeldingskracht en gedachten over hoe de situatie in de toekomst zou kunnen zijn, geven aanleiding tot de grootste ervaringen en angsten. Als je hier bij stilstaat en constant negatieve scenario's bedenkt voor de ontwikkeling van de situatie, zal het niet tot iets goeds leiden. Het is nog erger als u zich een soortgelijke negatieve situatie uit het verleden herinnert en deze op de actualiteit projecteert.

Als je te veel tijd en energie besteedt aan het op zo'n negatieve manier voorstellen van de toekomst, of jezelf constant kwelt met moeilijke herinneringen aan het verleden, verzwakt dit je zenuwstelsel verder.

Als je je minder zorgen wilt maken, concentreer je dan op het huidige moment! Gebruik hiervoor de volgende tips:

1. Denk aan vandaag. Aan het begin van de dag, of op het moment dat angst je geest begint te vertroebelen, ga even zitten en stop. Ademen. Beperk je focus aanzienlijk. Kijk niet vooruit, want u zult de te bereiken doelen zien en u zult zich nog meer zorgen gaan maken. Concentreer je gewoon op de huidige dag. Niets meer. "Morgen" gaat nergens heen.

2. Praat over wat je nu doet. Bijvoorbeeld: "Nu poets ik mijn tanden." Het is heel gemakkelijk om terug te rijden naar het verleden en de toekomst. En deze zin zal je snel terugbrengen naar het huidige moment.

Vraag jezelf af, hoe vaak zijn je negatieve voorspellingen voor de toekomst niet uitgekomen?

Veel dingen waar je bang voor bent, zullen je nooit overkomen. Het zijn gewoon monsters die in je hoofd leven. En zelfs als een van je angsten zich voordoet, zal het hoogstwaarschijnlijk niet zo erg zijn als je zelf hebt geschilderd. Je zorgen maken is vaak tijdverspilling.

Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Maar als je jezelf de vraag stelt, hoeveel van datgene waar je je zorgen over maakte, is er daadwerkelijk in je leven gebeurd, dan zul je zeker worden vrijgelaten.

Herfocus van intense angst naar hoe u de huidige situatie zou kunnen beïnvloeden

Om uit de staat van angst te komen, moet u nadenken over wat u kunt doen om de situatie ten goede te veranderen en deze te veranderen.

Er zijn slechts twee opties voor de ontwikkeling van de situatie:

1. ofwel ben je niet in staat haar te beïnvloeden en in dit geval heeft het geen zin om jezelf uit te putten met zorgen, 2. of je kunt het beïnvloeden en dan moet je stoppen met je zorgen te maken en beginnen met handelen.

Wat doe je als je het gevoel hebt dat je hersenen vertroebeld zijn door angst?