Leven uitgesteld tot later: hoe te stoppen met wachten op de toekomst en in het heden te leven?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Terwijl u wacht op het juiste moment, komen de belangrijkste dingen voorbij.

Wat is een scenario met uitgestelde levensduur?

Het concept van een "levensvertragingsscenario" werd geïntroduceerd door doctor in de psychologie en professor Vladimir Serkin. In eerste instantie - om de eigenaardigheden van het denken van de meerderheid van de mensen die in het Russische Verre Oosten wonen te beschrijven.

Het feit is dat in deze regio het fenomeen van het "noordelijke scenario" zich heeft verspreid - en zelfs als iets heel natuurlijks begon te worden gezien. Mensen creëerden comfortabele omstandigheden en bereidden zich voor op het leven, dat later zal komen, wanneer ze de "noordelijke droom" vervullen - ze zullen verhuizen naar een gebied met een mild klimaat, een appartement, een zomerhuis of een auto kopen, enzovoort.

De professor zegt dat een soortgelijk fenomeen al is beschreven door Rudyard Kipling. Serkin noemde het het 'koloniale scenario' en hier is alles precies hetzelfde als in het geval van de noorderlingen. Veel Engelsen geloofden tijdens hun decennia in India dat het 'echte' leven pas zou beginnen als ze terugkeerden naar Engeland. Dat wil zeggen, de hele 20-30 jaar waren een beetje "nep", anticiperend.

Dit zijn slechts een paar opties, omdat het "uitgestelde levensscenario" een breder concept is. En dit fenomeen is niet beperkt tot een specifiek gebied of een afzonderlijk segment van de geschiedenis.

Volgens het "scenario van het uitgestelde leven", bereidt een persoon zich voor een lange periode - tot tientallen jaren - voor op een belangrijke gebeurtenis of wacht op het bereiken van een doel, waarna, zoals hij zeker is, een "echte" en het gelukkige leven zou moeten beginnen.

Dat wil zeggen, het bestaat gewoon in afwachting. "Ik ga trouwen en ik zal meteen gelukkig zijn" of "Ik koop mijn appartement en hoe ik zal leven!" - een persoon bedoelt voor zichzelf het moment waarop hij niet volledig zal leven, maar dan …

En dan, wanneer het appartement verschijnt, zal hij begrijpen dat het te vroeg is om te ontspannen: je moet tenslotte reparaties uitvoeren en de hypotheek afbetalen! Dus het "echte" leven en geluk zullen weer wachten. En het komt misschien nooit.

Waarom is dit fenomeen gevaarlijk?

Naast het feit dat 10-30 of zelfs meer jaren worden besteed aan het anticiperen op de toekomst, en niet aan het genieten van het heden, bestaat er een risico op "neurose van uitgesteld leven" - dit concept is ook geïntroduceerd door Serkin.

In dit geval is een persoon niet alleen in constante verwachting, maar lost hij ook geen belangrijke, urgente problemen op. Of iets opoffert en dingen voor later achterlaat. Hij wil iets, hij kan het, maar hij doet het niet, want het beslissende moment is nog niet gekomen.

Een persoon mist kansen, grijpt geen kansen en stapelt problemen op.

"Ik zal het afgebladderde behang niet opnieuw lijmen, hoe dan ook, ooit zullen we verhuizen." "Als ik een andere baan vind, ga ik meer tijd aan mezelf besteden." "Het kind zal afstuderen van school, en dan zal ik terugkeren naar mijn hobby's en zelfs nieuwe vaardigheden leren." "Ik krijg deze set als er een speciale gelegenheid is." Dat wil zeggen, ik zal alles doen, maar alleen als ik echt ga leven.

Het is belangrijk dat, in tegenstelling tot tijdelijke onthouding van alle dingen ten behoeve van een hoger doel, de neurose van een uitgesteld leven een jarenlange of decennia van passieve houding ten opzichte van opkomende problemen en inbreuk op zichzelf in iets tot het beslissende moment veronderstelt. In plaats van actieve stappen te ondernemen om de omstandigheden van vandaag te verbeteren.

Waarom stellen we het leven uit tot later?

Houdingen en overtuigingen beïnvloeden je

Serkin suggereert dat een van de redenen de houding kan zijn die zich historisch heeft ontwikkeld onder invloed van religieuze en ideologische leringen. En het globale idee dat men ter wille van een betere toekomst kan volhouden, uiteindelijk overgebracht naar het dagelijks leven.

De werkelijkheid komt niet overeen met jouw idee van het ideaal

De toekomst waar je als kind van droomde, is niet gebeurd. Je voldeed niet aan je eigen hoop en werd niet wie je wilde. Maar in plaats van je leven nu te veranderen, beloof je gewoon dat je je dromen zo snel mogelijk zult vervullen. Het lijkt erop dat je ze niet opgeeft, maar ze gewoon wegduwt - steeds weer opnieuw.

Je streeft naar het resultaat omwille van het resultaat zelf

Je verlangt er zo naar om jezelf eindelijk in deze "gelukkige morgen" te vinden dat je moeite hebt om het moment dichterbij te brengen waarna het, naar jouw mening, zal beginnen. En je vergeet dat je onderweg kunt genieten van het proces. Maar zolang je naar het doel gaat, gaat het leven ook voorbij. Je echte leven.

Hoe te leren leven in het heden?

In één interview geeft Serkin verschillende algemene aanbevelingen die kunnen helpen de neurose van uitgesteld leven te verslaan:

• Begin iets te doen om je droom te verwezenlijken.
• Houd van jezelf om wie je bent, maar blijf aan jezelf werken.
• Begrijp wat je wilt van het leven en wat je hier nu voor doet. Vergelijk lijsten en pas acties aan.
• Ontwikkel een gedetailleerd actieplan - altijd met tussentijdse resultaten.
• Zorg ervoor dat je de middelen en tools hebt om je doel te bereiken. In dat geval moet het doel haalbaar zijn.

Als je wilt leren hoe je het huidige moment kunt voelen - het moment dat een seconde geleden de toekomst was en nu het verleden is - heb je misschien ook de oefeningen nodig die worden aanbevolen door psychotherapeut Nancy Colier.

1. Stel jezelf de vraag "Ben ik hier?"

Let goed op waar je op dit moment bent. Maak er een gewoonte van jezelf af te vragen: "Waar ben ik nu?" of "Ben ik hier nu?" Het lichaam is altijd in het heden, in tegenstelling tot de geest, die ofwel wordt meegesleurd in het verleden, of de toekomst zoekt. Voel met heel je wezen dat je hier en nu bent.

2. Hoor de geluiden

Concentreer je op de geluiden om je heen. Denk niet waar ze vandaan komen, probeer ze niet uit te leggen. Er is geen inspanning voor nodig: vang ze gewoon en luister.

3. Luister naar het lichaam

Voel de processen die op dit moment met je lichaam gebeuren. Leg hun aard niet uit en noem ze niet. Voel en merk gewoon dat ze gebeuren zonder enige inspanning van jou.

4. Observeer je adem

Voel het proces, let op de intervallen tussen de ademhalingen. Voel hoe jij en je lichaam ademen. En het vraagt ook geen enkele inspanning van jouw kant.

5. Verbind het binnenste met het buitenste

Kijk voor je uit - wat zie je? Concentreer je op de geluiden. Voeg een gevoel van je lichaam toe zonder je focus te verleggen. Concentreer je direct op de uiterlijke en innerlijke wereld.

6. Hoor je gedachten

Concentreer je op wat er in je hoofd omgaat: gedachten, stemmen en geluiden. Raak niet betrokken, kijk gewoon naar je geest in actie.

7. Kijk breder

Hoor de stilte die schuilgaat achter het gerommel van gedachten. Vind de rust die schuilgaat achter de onophoudelijke beweging van gedachten, gevoelens en sensaties.

Merk oneindigheid binnen en buiten je op. Verplaats je aandacht van objecten die door het bewustzijn gaan naar de ruimte waarin ze zich bevinden.

8. Voel je aanwezigheid

Sluit je ogen, voel je aanwezigheid hier en in het moment. Voel je lichaamsgewicht en je hele essentie. Vind deze speciale staat - "Ik ben hier, ik besta."

9. Stel je voor dat "dan" niet is

Er is geen "aankomend evenement", geen "hangende taak" - er hoeft niets te worden gedaan. Stop met voorbereiden en plannen - neem het allemaal weg. Ontmoet "nu" en stel je voor dat er geen zaken zijn en dat je nergens heen hoeft te rennen.

10. Bereik het einde en keer terug naar het begin

Stel je voor dat dit het laatste moment in je lichaam is in de staat waarin je je nu bevindt. Dompel je onder in het gevoel van jezelf. Onthoud dat je hier altijd bent geweest - van de kindertijd tot dit moment. En nog steeds hier.

Ervaar hoe het is om jezelf te zijn als gedachten, gevoelens, gebeurtenissen, overtuigingen voorbij zijn. Voel de basis van je bestaan en onkwetsbaarheid voor tijd.

Waardeer wat je hebt en onthoud dat het leven is wat er nu gebeurt. Ja, nu, op dit moment!