Hoe stoppen met alcohol je helpt meer te bereiken in het bedrijfsleven en in het leven

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hoe je leven kan veranderen als je stopt met drinken.

Andy Ramage, auteur van OneYearNoBeer, heeft meer dan 10.000 mensen over alcohol geholpen. Door zijn ervaring en die van anderen is hij een expert geworden in het bijbrengen van liefde voor gezonde gewoonten.

Drie jaar geleden besloot Raymeage een jaar zonder alcohol te leven. Velen dachten dat het onmogelijk was. Ze dachten dat het zijn makelaardij zou schaden. Maar in feite hielp het opgeven van alcohol zijn leven en bedrijf ten goede te veranderen.

Hoe het allemaal begon

Ramage was de eerste die naar de bar ging en de laatste die wegging. Alcoholische dranken hielpen hem de feestdagen te vieren, te ontspannen, vrienden te maken, te communiceren en klanten te entertainen. Met Ramage was het leuk, maar het gerinkel van glazen of flessen was altijd in de buurt te horen.

Raymidge beoordeelde zijn eigen geluk slechts 5 van de 10 punten, wat op geen enkele manier correleerde met zijn succesvolle carrière en geweldige familie. Er groeide onvrede in hem. Hij had dromen en doelen die hem ontgingen. Hij was onsportief en lusteloos. Zijn leven werd een vicieuze cirkel van werk, gezin en stress.

Op zoek naar een reden

Ramage wilde veel gelukkiger zijn, dus voor het eerst in zijn leven begon hij alles te evalueren. Hij herdacht zijn dieet en bewegingsregime en begon te mediteren. Maar het werkte niet: er was niet genoeg tijd en motivatie om te sporten, Raymeage was te gestrest om te mediteren en een gezond dieet werd teniet gedaan door diners met klanten en late night snacks.

Hij bleef zoeken en op een dag realiseerde hij zich dat hij te maken had met een veel ernstiger probleem: alcohol. Maar de weigering van alcohol was ongelooflijk beangstigend, ook al was hij geen alcoholist.

Niettemin realiseerde Ramage zich dat alcohol hem ervan weerhield vooruit te komen. Hij wilde stoppen met drinken om een betere vader en echtgenoot te zijn, om fitter, sneller, gezonder en productiever te worden in leven en werk.

Drie weken zonder alcohol

Het is erg moeilijk om alcohol op te geven als je in een grote stad woont. De meeste mensen zullen hun best doen om te voorkomen dat u stopt met drinken.

Maar na verschillende pogingen lukte het Raymidge toch om drie weken zonder alcohol te leven. Eindelijk begon hij de voordelen te voelen van niet drinken.

Naar een "saaie" hoek gaan

De sociale druk nam toe en geruchten begonnen te circuleren. Ramage begaf zich naar de saaie geheelonthouder, van waaruit hij pas terug mocht komen als hij weer ging drinken.

Hij besloot dat als zijn bedrijf hierdoor zou lijden, hij zijn beproeving zou opgeven. Als hij brak, zou dit keerpunt niet hebben plaatsgevonden, wat zijn leven radicaal veranderde.

Voordelen van stoppen met alcohol

Drie weken gingen vlot over in vier, toen twee maanden en toen drie. Toen begonnen er dramatische veranderingen plaats te vinden.

Al snel begon Ramage fysieke vorm te krijgen. Niet meer hoeven stoppen met sporten vanwege een kater. Zonder alcohol is het gemakkelijker om te begrijpen welke voedingsmiddelen en activiteiten energie geven en welke wegnemen. Dit alles hielp hem gewicht te verliezen: in een jaar tijd viel hij 19 kg af en zijn vetgehalte daalde van 30% naar minder dan 10%.

Raymeage keerde terug naar de universiteit, behaalde zijn diploma en ging door naar een masteropleiding in positieve psychologie en coaching. Hij hielp bij het opzetten van het 30-daagse Mindfit-programma gericht op het aanpakken van psychische problemen in de grote stad. Hij was ook mede-oprichter van OneYearNoBeer.

Ramage's relatie is zowel thuis als op het werk succesvol geweest. Zijn makelaardij groeide snel, zijn motivatie was hoog, hij voelde zich geweldig.

Er is tijd voor een leven buiten het werk

Het duurt lang om te drinken, en nog meer voor een kater. Als je eenmaal stopt met drinken, heb je heel veel tijd en energie voor oude hobby's en interesses. Je begint weer te leven, niet bestaande.

Je relatie bloeit

Klanten waarderen iemand die 's ochtends geen kater heeft en met wie ze normaal kunnen communiceren. Kinderen waarderen een vader die vol energie is en klaar is om met ze te spelen. De vrouw houdt nog meer van haar nieuwe en gelukkige echtgenoot.

Zelfvertrouwen groeit

Het valse vertrouwen dat alcohol weggeeft, vernietigt echt vertrouwen. De rusteloosheid en nervositeit veroorzaakt door een kater reduceert de bereidheid tot de strijd tot nul. Zonder alcohol wordt je innerlijke zelfvertrouwen sterker.

Mentale vermogens worden onthuld

Alcohol en katers zijn schadelijk voor het geestelijk welzijn. Met de eetbui voelde Raymeage intense angst. Het leek hem alsof hij in een put viel: hoe langer de kater duurde, hoe dieper deze put was. Dit gevoel was hij volledig kwijt toen hij stopte met drinken en het werd een echte openbaring voor hem.

Verbetert de gezondheid

Iedereen weet hoe slecht het gebruik van alcoholische dranken is voor de gezondheid, maar toch blijven ze drinken. Een kater vernietigt de motivatie om te sporten en creëert een verlangen naar junkfood. Als je stopt met drinken kun je makkelijker gezond eten, er komt meer energie vrij voor sporten.

Je bent creatief met entertainment

Door geen alcohol meer te drinken, begin je je entertainment zorgvuldiger en creatiever te kiezen, wat je relaties met mensen verbetert. Klanten houden van activiteiten als yoga, karten en fietsen. Maar voor een feestje met een drankje heeft Ramage nooit een bedankbrief gekregen.

Verbetert de slaap

Slaap is essentieel voor topprestaties. En zelfs een kleine hoeveelheid alcohol kan het bederven. Zelfs één glas kan je knock-out slaan, maar je slaapt zo slecht dat het lichaam geen tijd heeft om te herstellen. En als je nog steeds niet genoeg tijd hebt om te slapen, dan neigt de productiviteit naar nul.

Hoe te stoppen met drinken?

Neem een pauze

Ten eerste moet u uw houding ten opzichte van alcohol veranderen. De enige optie is om te pauzeren. Het kan 28, 90 of zelfs 365 dagen zijn.

Het is onmogelijk om volledige controle over jezelf te krijgen zonder te laten zien dat je in je sociale en zakelijke leven zonder alcohol kunt.

Stel een sportdoel in

Daag jezelf uit boven je vermogen. Laat het bijvoorbeeld een gewone vijf kilometer hardlopen zijn als je net begint, of een marathon als je zonder problemen 10 kilometer loopt.

Zo word je meer gefocust, worden je lichaam en geest sterker. Bovendien zul je meer zelfvertrouwen krijgen en de tijd gaan besteden die de drank je vroeger ontnam.

Als je een fout maakt, wees dan niet ontmoedigd

Leer, word sterker, vergelijk je prestaties en geef jezelf nergens de schuld van. Vergeving leidt tot verantwoordelijkheid en schuld leidt tot excuses.

Er wordt algemeen aangenomen dat een fout een mislukking is. Hierdoor beginnen mensen te veel te eten of te drinken en voelen ze zich zwak.

Realiseer je fout, denk erover na en word sterker. Onthoud: niemand is perfect.

Vind vervangingen voor slechte gewoonten

De beste manier om een slechte gewoonte te doorbreken, is door een vervanger te zoeken. Vind je trigger - het kan tijd, plaats, emotie, actie of persoon zijn. Zoek een drijvende kracht: je kunt bijvoorbeeld drinken om te ontspannen of je bij het bedrijf voegen.

Vervang daarna gewoon de slechte gewoonte door een gezonde, zodat de trigger en de drijvende kracht hetzelfde blijven. Als je alcohol drinkt om met vrienden om te gaan, ga dan met hen naar de sportschool in plaats van naar de bar.

Gebruik een excuus

De meesten van ons hebben een goede reden nodig om te stoppen met drinken. Maar als je niet zwanger of ziek bent, vallen alle ruzies uiteen als vrienden, familie of collega's je vragen om iets met ze te gaan drinken.

Je niet-alcoholische programma is misschien wel het excuus. De volgende keer dat ze je beginnen in te schenken, zeg je: "Nee, bedankt, ik heb een heleboel dingen gepland dit jaar, dus ik besloot mezelf uit te dagen en 28/90/365 dagen niet te drinken."

Vertel de wereld over je ambitie

Deel jouw oplossing met anderen, bijvoorbeeld via social media. Hoe meer mensen erover weten, hoe gemakkelijker je pad zal zijn.

U hoeft niet aan iedereen die u ontmoet uit te leggen waarom u niet drinkt. En je hebt ook nog eens extra motivatie, want instinctief wil iedereen zijn omgeving een plezier doen.

Schrijf elke reden op waarom je een alcoholvrije pauze wilt nemen

Schrijf op waarom je wilt stoppen met alcohol. Het helpt enorm om gewoontes te veranderen. Vraag jezelf af waarom je een alcoholvrij leven wilt. Wat heeft je hiertoe geleid?

Gebruik papier, tablet of laptop - kies wat voor jou het beste werkt. Post voor extra motivatie een lijst met redenen waar je deze dagelijks zult zien.

Plan

Als je besluit om te stoppen met alcohol, begin dan zorgvuldig met het plannen van je leven en bereid je voor op het onverwachte. Elk moment kan er een oude vriend op de stoep staan, die je al honderd jaar niet hebt gezien en die zeker een glas bij je wil hebben. Op zo'n moment moet je gewoon glimlachen en onthouden wat je op je lijst met redenen hebt geschreven.

Als je naar een evenement gaat, zorg dan dat er frisdrank beschikbaar is. Als de viering in een bar of café plaatsvindt, bel daar dan en vraag het.

Stel je voor dat je een frisdrank bestelt, plezier hebt en anderen vertelt hoe goed je leven is zonder alcohol. Een vergelijkbare techniek wordt door atleten gebruikt bij de voorbereiding op een wedstrijd.