Hoe te leren om stilte te waarderen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Probeer je te herinneren wanneer en waar de laatste keer was dat je naar stilte luisterde? Ik ben er zeker van dat niet iedereen deze vraag zal kunnen beantwoorden. En dat allemaal omdat stilte in onze tijd een zeldzaam fenomeen is en niet voor iedereen toegankelijk.

Het dagelijkse leven van moderne stadsbewoners is zo dicht doordrongen van geluidsprikkels dat we ze na verloop van tijd niet meer opmerken. Overal worden we achtervolgd door verschillende muziek, gesprekken van collega's, rinkelende telefoons, lawaai van auto's, meldingen van koeriers, het geroezemoes van tv's. Dit alles vormt een brute audiomolen die onze hersenen elke dag vermaalt.

Loskomen van deze luidruchtige achtervolging, zelfs voor een korte tijd, is niet zo eenvoudig. Hiervoor moeten veel mensen hun levensstijl radicaal veranderen of bijvoorbeeld solo ergens in de bergen gaan wandelen. Ben je hier echter nog niet klaar voor, dan kun je klein beginnen. Hier zijn enkele tips om u te helpen stilte te leren waarderen.

1. Neem vijf minuten de tijd

Voor sommigen lijkt deze taak misschien te gemakkelijk en zelfs belachelijk. Maar geloof me, zelfs vijf minuten in absolute stilte doorbrengen zonder iets te doen, kan lastig zijn. Zeker als dit je eerste ervaring is. Binnen een halve minuut zullen je hersenen beginnen te verhongeren en je smeken om iets te doen, maar je moet niet opgeven. Na een tijdje zal je bewustzijn, verstoken van voeding door externe prikkels, aandacht aan zichzelf besteden en een nieuwe wondere wereld van innerlijke contemplatie zal zich voor je openen.

2. Laat je telefoon achter

Het is niet eens een kwestie van die constante meldingen en oproepen kwijtraken, hoewel dat ook van belang is. Een ander ding is belangrijker: probeer, in ieder geval voor een tijdje, de onzichtbare draden die je verbinden met de wereld om je heen, kwijt te raken. We zijn zo gewend aan het feit dat we er constant voor worden getrokken dat we zelf niet hebben opgemerkt hoe de dunne draden in een sterke riem of zelfs boeien veranderden. Probeer elke dag minstens een korte tijd afstand te doen van uw mobiele assistent. Dit geeft je een totaal vergeten gevoel van vrijheid.

3. Zet alles uit

Het is grappig, maar in die gebieden waar de stroom om verschillende redenen uitvalt, leiden mensen een veel bevredigender leven. In plaats van rond te hangen in computerspelletjes en sociale netwerken, praten, lopen, koken, lezen of tekenen. Over het algemeen zijn ze bezig met die dingen die we allemaal willen doen, maar voortdurend uitstellen tot later.

Probeer iets soortgelijks in je leven te implementeren. Om dit te doen, is het helemaal niet nodig om de stekkers in het appartement los te draaien, u kunt eenvoudig een avondklok voor gadgets afspreken. Of probeer bijvoorbeeld een weddenschap te sluiten: wie als eerste zijn computer, smartphone of tv aanzet, verliest. Alle deelnemers, zonder uitzondering, zullen alsnog winnen.

4. Koop een goede koptelefoon

Als je de omringende geluidsomgeving niet volledig kunt beheersen, probeer je er dan in ieder geval van te isoleren. Er is geen betere manier om dit te doen dan een goede koptelefoon en je favoriete afspeellijst op je speler.

5. Mediteren

Niets leert je stilte meer te waarderen dan meditatie. Deze activiteit kan een soort spirituele gymnastiek worden genoemd, die, in tegenstelling tot fysieke oefeningen, ons geestelijke gezondheid en evenwicht in emoties geeft. Een mediterend persoon leert de aandacht op zijn interne processen te houden door ze als van buitenaf te bekijken, en dit is alleen mogelijk in omstandigheden van stilte.

Houd je van stilte? Of weet je tenminste nog wat het is?