8 eenvoudige regels voor het voorkomen van een beroerte

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Jaarlijks overlijden enkele miljoenen mensen aan een beroerte. Volg eenvoudige regels om er niet bij te zijn.

Alleen al in de VS krijgt elke 40 seconden Stroke Facts iemand een beroerte. In de Russische Federatie zijn de statistieken ook indrukwekkend: statistieken van beroertes van meer dan 450 duizend mensen worden elk jaar het slachtoffer van een beroerte (zoals insultus is vertaald uit het Latijn).

Wat is een beroerte?

Een beroerte is een ernstig (acuut) probleem met de bloedcirculatie in de hersenen. De reden kan een breuk zijn van een of ander, niet noodzakelijk een groot vat - dit type beroerte wordt hemorragisch genoemd. Of een trombus die de bloedstroom blokkeert - respectievelijk een beroerte, ischemisch.

In beide gevallen eindigt de beroerte niet goed. In de eerste drukt het opgehoopte bloed op het zenuwweefsel en voorkomt dat het functioneert. In de tweede krijgen hersencellen geen voeding en zuurstof meer en sterven ze af.

Afhankelijk van welk deel van de hersenen is beschadigd, worden die neurologische functies aangetast waarvoor het verantwoordelijk was. Iemand verliest spraak. Iemand is verlamd - gedeeltelijk of volledig. Sommigen hebben moeite met ademhalen. Iemand gaat helemaal dood.

Over het algemeen zijn de statistieken Beroerte-statistieken teleurstellend: 31% van de patiënten met een beroerte heeft speciale zorg nodig, 20% kan niet zelfstandig lopen en slechts 8% keert terug naar het normale leven na een lange revalidatie.

Maar het ergste van alles is dat een beroerte moeilijk te voorspellen is. Geen wonder dat het een klap werd genoemd: een acute hersenaandoening ontwikkelt zich plotseling en snel. Vaak letterlijk vanuit het niets: zojuist lachte de persoon, maakte een grapje en zag er over het algemeen uit als een komkommer, en nu bellen ze een ambulance voor hem.

Wie loopt er risico?

Sommige mensen zijn kwetsbaarder voor een beroerte dan anderen met een beroerte: weet wat u het meeste risico oplevert. En meestal zijn dit degenen die:

• Lijdend aan hypertensie. Dit is de meest voorkomende oorzaak van beroertes.
• Heeft een soort hartaandoening (zoals hartfalen of aritmie).
• Lijdt aan diabetes mellitus. Diabetes beschadigt bloedvaten, inclusief de hersenen, waardoor het risico op bloedingen toeneemt.
• Overgewicht.
• Bepaalde medicijnen nemen. Gevaarlijke medicijnen omvatten medicijnen die de oestrogeenspiegels veranderen. Bijvoorbeeld anticonceptiepillen.
• Leidt een zittende levensstijl.
• Heeft een hoog cholesterolgehalte in het bloed.
• Rookt.
• Last van slaapapneu.
• Meer dan 55 jaar oud. Volgens statistieken van Stroke: Know What Puts You at Most Risk, verdubbelt elk decennium na de leeftijd van 55 het risico op een beroerte.
• Heeft een familiegeschiedenis van beroertes: een naast familielid was het slachtoffer van een beroerte.
• Hij is een man. Bij vrouwen is het risico op een beroerte veel lager.

Als er zelfs maar een paar punten aan u kunnen worden toegeschreven, moet u voor uzelf zorgen. Het liefst vandaag.

Wat te doen om een beroerte te voorkomen?

Het voorkomen van een beroerte komt in de eerste plaats neer op correctie van de levensstijl. Dit is wat er volgens experts van de gezaghebbende onderzoeksorganisatie Mayo Clinic Stroke in de eerste plaats moet gebeuren:

1. Let op je gewicht

Overgewicht brengt verschillende factoren met zich mee die het risico op een beroerte vergroten. Dit is een verhoging van de bloeddruk en hart- en vaatziekten en de mogelijke ontwikkeling van diabetes … Zelfs 4-5 extra kilo's verliezen, zal uw kansen om een beroerte te voorkomen aanzienlijk verbeteren.

Afvallen in een maand: werkinstructies →

2. Eet meer groenten en fruit

Minimaal 4-5 porties (appel, koolsalade, gegrilde groenten, etc.) per dag. Plantenvoeding verlaagt de bloeddruk en verbetert de vasculaire elasticiteit. En dit is op zijn beurt Fruit en Groenten kunnen het risico op een beroerte verlagen - Infographic voor uitstekende preventie van beroertes.

11 originele groentegerechten die zonder onnodig gedoe worden bereid →

3. Stop met roken

En ook met een rokersbezoek voor het bedrijf. Passief roken is, net als actief roken, destructief. Roken en beroerte: hoe meer u rookt, hoe meer uw beroerte de bloedvaten aantast.

Stoppen met roken: 11 beste manieren volgens wetenschappers →

4. Train regelmatig

Lichamelijke activiteit vermindert het risico op het ontwikkelen van alle soorten beroertes met Oefening als beroerteprofylaxe. Vooral aerobe trainingen zijn goed: wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen, fitness met een lage belasting …

Oefeningen werken op een complexe manier. Ze helpen het gewicht te verminderen, de algehele gezondheid van de bloedvaten en het hart te verbeteren en stress te verminderen. Probeer uw dagelijkse workouts tot ten minste 30 minuten te houden.

Hoe te trainen om op 40-jarige leeftijd niet in een wrak te veranderen →

5. Drink minder

Hier is een merkwaardig moment: artsen dringen er helemaal niet op aan om te stoppen met drinken. Nee, drank is beslist gevaarlijk, al was het maar omdat het de bloeddruk verhoogt. Maar één portie alcohol per dag kan zelfs nuttig zijn: volgens sommige bronnen, Alcoholconsumptie en beroerte: voordelen en risico's. matig alcoholgebruik vermindert het risico op bloedstolsels en kan ischemische beroerte voorkomen.

Ja, één portie, volgens Fact Sheets - Alcohol Use and Your Health, is 17 ml pure alcohol, of:

• 350 ml bier;
• 147 ml wijn;
• 44 ml van iets sterks - wodka, cognac, whisky, enzovoort.

Maar let op: dit geeft geen carte blanche voor matige alcoholconsumptie. Of je wel of niet mag drinken, bespreek je beter met de therapeut.

Hoe minder te drinken →

6. Eet minder transvet

Transvetten verminderen het lumen van bloedvaten. Dit betekent dat de vorming van een bloedstolsel waarschijnlijker wordt. Dus weg met fastfood, gebak, chips, crackers en margarine.

Is verzadigd vet echt dodelijk voor ons →

7. Controleer uw bloeddruk

Laat het niet meer dan 130/80 zijn. Als dergelijke situaties zich voordoen, moet u een therapeut raadplegen voor advies.

Hoe de bloeddruk te verlagen: 6 snelle manieren die zeker zullen werken →

8. Probeer diabetes niet te missen

Er zijn tekenen waardoor je deze ziekte in een vroeg stadium kunt oplopen. Luister naar jezelf.

Tekenen van diabetes: waar moet je op letten om niet in coma te raken →

Helaas is er geen manier om uw risico op een beroerte tot nul te verminderen. Daarom is het naast preventieve maatregelen belangrijk om te weten hoe een beroerte eruitziet en wat u moet doen als het u of iemand uit uw omgeving overkomt.