7 gadgets om thuistrainingen effectief en comfortabel te maken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Sportscholen en parken zijn nu gesloten, maar thuis kun je fit blijven.

1. Slim springtouw

Cardio helpt u niet alleen gewicht te verliezen, maar verhoogt ook de skeletspierhypertrofie na aërobe training Trainingsspiertonus, versterkt Het omkeren van de cardiale effecten van sedentaire veroudering op middelbare leeftijd - Een gerandomiseerde gecontroleerde studie cardiovasculaire en respiratoire systemen, verbetert de conditie van de huid Jongere huid door oefening en stemming Oefenen om te ontspannen. Touwtjespringen verwijst naar dit soort fysieke activiteit. Het enige wat je nodig hebt is vrije ruimte en in feite een springtouw.

Gewone modellen zijn prima, maar slimme modellen zullen je training comfortabeler en leuker maken. Slimme springtouwen tellen bijvoorbeeld het aantal sprongen en gebruiken LED's om het resultaat in de lucht voor je weer te geven. Hierdoor hoef je in je hoofd niet te tellen. Als je niet echt geïnteresseerd bent in cijfers, kan het springtouw een motiverende zin projecteren. Het toestel is gesynchroniseerd met een smartphone: hierdoor kun je trainingsgegevens opslaan en je activiteit analyseren.

2. Slimme waterfles

Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven tijdens het sporten. De slimme fles houdt bij hoeveel je op een dag hebt gedronken en gebruikt indicatoren om je te waarschuwen wanneer je 20, 50 en 100% van je dagelijkse vochtbehoefte hebt bereikt.

Om de individuele behoefte aan water te berekenen, moet de gadget worden gesynchroniseerd met een smartphone en worden ingevoerd in de applicatie lichaamsparameters, gegevens over doelen en het niveau van fysieke activiteit. Slimme fles stuurt meldingen wanneer je niet genoeg drinkt. Trouwens, deze informatie is ook nuttig voor degenen die helemaal niet sporten - dankzij dit kun je uitdroging voorkomen.

3. Slimme draadloze hoofdtelefoon

Sporten met muziek is veel prettiger en leuker dan in stilte: stevige tracks zorgen voor het juiste ritme en zorgen voor een goed humeur. Maar als u niet met het hele gezin traint, zal muziek uw dierbaren hinderen. Een hoofdtelefoon van hoge kwaliteit helpt het probleem op te lossen. Het handigst is om draadloze modellen te gebruiken: er is geen risico dat je ergens aan blijft haken tijdens het sporten.

Een optie is een koptelefoon. Ze zitten stevig vast aan de oorschelpen en vallen er niet af tijdens de training. Ze volgen ook hartslag, lichaamstemperatuur, zuurstofverbruik en andere parameters van fysieke activiteit. De gadget wordt gesynchroniseerd met een smartphone en registreert alle gegevens in de applicatie - een interessant alternatief voor conventionele fitnesstrackers.

4. Slimme weegschaal

Als je gaat sporten, houd dan zeker je lichaamsgewicht bij. Maar gewicht is niet de enige maatstaf waarmee u rekening moet houden om effectief te kunnen trainen. Het is ook belangrijk om de verhouding tussen lichaamsvet en spier en lichaamsvloeistoffen bij te houden.

De slimme weegschaal meet 12 biometrische indicatoren: botmassa, spierweefselgehalte, visceraal tot lichaamsvetverhouding, basaal metabolisme, metabolische leeftijd en andere. Het apparaat kan ook de body mass index berekenen. Het display toont alleen het gewicht, alle andere gegevens worden door het programma geregistreerd in de applicatie op de smartphone. Het maximale lichaamsgewicht dat Picooc kan dragen is 150 kilogram.

5. Slimme hometrainer voor kinderen

Kinderen moeten ook fysiek actief zijn. Zeker nu er geen mogelijkheid is om op straat te rennen of lessen te volgen in de sportafdeling. Het moeilijkste bij het organiseren van een thuistraining is om het kind geïnteresseerd te krijgen.

De hometrainer kan worden aangesloten op een tablet of tv met Smart TV-functie. Dan is de zaak klein: je moet de applicatie downloaden en een van de trainingsprogramma's daarin selecteren. Er verschijnt een spel met taken op het scherm: de uitvoering en overgang naar de volgende niveaus hangt af van de trapsnelheid, de afgelegde afstand en de tijd die het kind aan een dergelijke activiteit heeft besteed.

6. Plank-speeltrainer

Een beetje gamification kan volwassenen ook geen kwaad. Een interactieve simulator helpt je om je niet te vervelen in de bar - het is een mobiel platform waarop een smartphone is bevestigd. Voordat u met een training begint, moet u de applicatie met het spel starten en in een plankpositie staan met ondersteuning op het platform.

Om het spel te voltooien, moet je constant de positie van het lichaam en de simulator in de ruimte veranderen. Het platform kan in verschillende richtingen draaien of kantelen - het hangt allemaal af van het scenario. Hierdoor kun je afwisselend tot 29 spiergroepen spannen en ontspannen. De simulator werkt met alle modellen smartphones op iOS en Android.

7. Slimme mini-ring

Als zelfisolatie en onzekerheid over de toekomst je veel negatieve emoties bezorgen, kun je ze in je miniring thuis gooien om te boksen. Verbeter tegelijkertijd uw fysieke conditie. Het trainingscomplex bestaat uit twee paar bokshandschoenen, polsbandjes, een mat en een bokszak.

De handschoenen hebben ingebouwde trackers die het aantal treffers tellen en hun kracht meten. De gegevens worden naar de applicatie op de smartphone gestuurd: na analyse van de resultaten bepaalt het systeem de aanbevolen duur van de volgende training. Met de dubbele set handschoenen kun je in paren oefenen. Je kunt een thuistoernooi regelen: de applicatie berekent wie de peer de meeste verpletterende klappen heeft uitgedeeld.