Deze eenvoudige acties kunnen op een dag je leven redden. We zullen je vertellen wat je moet doen als je gestikt bent, en er is niemand in de buurt die kan helpen
Zelfs als je niet gelooft in de komende apocalyps, zal het handig zijn om de essentiële dingen in te slaan in het geval van het einde van de wereld en een alarmerende koffer in te pakken
Deze circuittraining helpt je om je schouders op te bouwen, zodat je houding niet verslechtert na urenlang achter de computer zitten of autorijden
Ademen is essentieel voor krachttraining. Leer hoe u op de juiste manier ademt om meer gewicht te heffen, het risico op letsel te verminderen en gezond te blijven
Wij nodigen u uit om gezonde en heerlijke komkommersalades te bereiden. Alle recepten zijn heel eenvoudig, licht en vers. Eet smakelijk
We vertellen je wanneer je moet beginnen met trainen en welke oefeningen je moet doen om je gezondheid niet te schaden en snel in vorm te komen na de bevalling
De reeks oefeningen van vandaag is voor degenen die krachtige schouders willen bouwen. Laad alle delen van de deltaspieren zonder halters en weerstandsbanden
Een verhoging is een super functionele beweging. Met zijn hulp kunt u niet alleen het spiervolume vergroten, maar ook de kracht en het evenwichtsgevoel pompen
Begrijpen hoe intervaltraining met hoge intensiteit uw hart, gewrichten en andere organen beïnvloedt, en of ze schade kunnen aanrichten
Pak het touw en ga naar buiten. Het zal niet saai zijn! Vooral als je oefeningen kunt doen met dubbele sprongen, en geen enkele sprongen
Probeer een combinatie van spring- en krachtoefeningen met een touw. Een effectieve en betaalbare thuistrainingsapparatuur
We zullen je vertellen waarom je deadlifts moet uitvoeren en hoe je dit in je trainingen kunt opnemen, de techniek in detail analyseren en de meest populaire oefeningsvariaties laten zien
Deze filler-oefeningen kunnen tussen sets worden uitgevoerd om de gewrichtsmobiliteit te vergroten en de trainingstechniek te verbeteren
Metcon helpt je meer vet te verbranden dan cardio- of krachttraining en brengt je uithoudingsvermogen naar een hoger niveau. Het zal moeilijk zijn maar het is het waard
Hoe begin je met sporten en maak je er een gewoonte van: hoe dwing je jezelf om te gaan sporten en wat doe je zodat je jezelf niet hoeft te forceren
Ze hebben veel excuses: het kost tijd, een streng dieet en andere ontberingen om te gaan sporten. Begrijpen waarom dit zwakke excuses zijn
Deze intensieve training stelt je in staat om 250-300 calorieën te verbruiken, je spieren te versterken en een beetje duurzamer te worden. Het zal moeilijk zijn, maar je zult het leuk vinden
Excentrische oefeningen kunnen u helpen de spiergroei te versnellen, de flexibiliteit te verbeteren, sterker te worden, uw metabolisme te versnellen en uw trainingsplateau te doorbreken
Touwtjespringen is een uitstekende oefening die als alternatief voor hardlopen kan dienen en een groot potentieel heeft voor atleten van alle niveaus
In het artikel van Lifehacker vindt u tests waarmee u uw fysieke fitheid kunt beoordelen. Slechte resultaten zijn een teken dat het tijd is om te gaan sporten
Beoefen je medicijnbal? Nee? Dan raden we je aan om je houding ten opzichte van dit enigszins onderschatte trainingssupplement te heroverwegen en ten minste een paar van de 33 opties te proberen die in de video van Men's Health worden voorgesteld:
Doe deze oefeningen voor de billen elke dag als op zichzelf staand complex of als warming-up, zeker als je veel zit
Voorbeelden van oefeningen voor het trainen van kleine spiergroepen en het voorkomen van blessures na de training. Geschikt voor zowel ervaren sporters als beginners
Gevonden oefeningen met progressie - supersets en uitdagingen - die geschikt zijn voor zowel beginners als ervaren atleten om benen te pompen
We zullen je vertellen hoe je thuis je benen kunt oppompen zonder apparatuur. Het artikel bevat de beste oefeningen en effectieve technieken voor voorgevormde kuiten en heupen
In dit artikel laten we je zien hoe je goed kunt stretchen voor en na je training. Volg deze eenvoudige richtlijnen en je spieren zullen je dankbaar zijn
Deze oefeningen pompen specifieke spiergroepen op. Maar tegelijkertijd zijn ze erg traumatisch. Controleer of ze in je workouts zitten
Wanneer en hoeveel pannenkoeken aan de halter kunnen worden gehangen, zodat u met krachttraining spieren kunt opbouwen zonder uw gezondheid te schaden
Wanneer je squats of legpressen op de machine doet, hangt de belasting van de spieren grotendeels af van de positie van de benen en de kern
Voor veel hardlopers is yoga een integraal onderdeel van hun trainingsroutine. Het maakt ons flexibeler, kalmer, evenwichtiger, verlicht vermoeidheid, helpt bij het versterken van ligamenten en pezen, leert ons correct ademen en het evenwicht te bewaren.
Lifehacker legt uit hoe je lunges effectiever en veiliger kunt maken. De nieuwe techniek helpt de spanning van de knieën te verlichten en de heupen en billen te pompen
Als je problemen hebt met een diepe squat, is dat waarschijnlijk genetisch bepaald. In dit artikel vertellen we je hoe je de ideale squathouding vindt, rekening houdend met jouw eigenschappen
Samen met Lifehacker zoeken we uit wat je het beste kunt doen om sportblessures te voorkomen - rekken, spieren versterken of balans verbeteren
Intensieve thuistraining in een nieuw formaat - EMOM (Elke minuut op een minuut). Als je tussen de oefeningen wilt rusten, moet je opschieten
Lage rugpijn en het wegwerken ervan is een onderwerp dat helaas onuitputtelijk is. Hier zijn 4 oefeningen om lumbale pijn te verlichten
Oefeningen voor snelle spieropbouw van fitnessexpert Lifehacker Iya Zorina. Minder kans op blessures en geen overtraining
Het laatste onderzoek heeft aangetoond dat een simpele wandeling van een half uur de fijne motoriek, reactiesnelheid en coördinatie van bewegingen kan verbeteren
Hardlopen en schrijven gaan hand in hand en helpen iemand het beste in zichzelf te ontdekken. Hoe anders zijn deze twee activiteiten vergelijkbaar? Door Brad Stahlberg
Training voor overgewicht of obesitas is in de eerste plaats gericht op het wennen aan lessen en zichzelf niet schaden
Vandaag hebben we het over wat voor soort hardloopfouten beginners en oudjes het vaakst maken, en leggen we uit hoe je ze niet kunt herhalen