2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Er is een groot aantal onderzoeken die de positieve effecten van hardlopen en lichaamsbeweging in het algemeen op mentale prestaties bevestigen, maar dit is niet de enige bonus die we krijgen van hardlopen. Het blijkt dat een simpele run van een half uur je niet alleen zal verbeteren, maar ook je fijne motoriek zal verbeteren!
Een recente, gepubliceerd in PLOS ONE, toonde aan dat een half uur joggen de motoriek verbetert.
De taak die de proefpersonen uitvoerden, werd de Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT) genoemd. Je knijpt lichtjes in de krachtsensor tussen duim en wijsvinger, en hoe harder je knijpt, hoe verder de cursor over het computerscherm beweegt. De taak is om de cursor zo snel en nauwkeurig mogelijk te verplaatsen naar vijf locaties die zich op verschillende delen van het scherm bevinden. In 4 sets van 30 pogingen werd de snelheid en nauwkeurigheid van de taak gemeten.
Als gevolg hiervan bleek dat de proefpersonen direct voor het testen beter presteerden op de taak na 30 minuten hardlopen in een gematigd tempo. Deelnemers die na het joggen een uur rustten, bleven beter presteren op de taak, maar nog steeds niet zo goed als de eerste groep. De meest opvallende verbeteringen zaten niet in de snelheid van de cursorbeweging, maar in de nauwkeurigheid.
Het tweede deel van het onderzoek bestond uit een experiment van 4 dagen, waarbij deelnemers dezelfde taken uitvoerden, maar op de vierde dag rende niemand voordat de taak was voltooid. Daardoor presteerde dezelfde groep lopers beter, al hadden ze voor de test nog geen half uur gelopen. Dit bewijst dat hardlopen niet alleen een tijdelijke verbetering van de motoriek oplevert, maar in het algemeen de nauwkeurigheid en snelheid van je bewegingen en reacties verhoogt.
Hoe gebeurde dit? Onderzoekers bieden twee hoofdtheorieën: psychologisch en neuro-endocrien. Psychologische theorie suggereert dat lichaamsbeweging je simpelweg helpt om je energieker te voelen en je beter te concentreren. Het neuro-endocriene model schrijft dit gunstige effect toe aan verhoogde niveaus van chemicaliën zoals neurotrofe factor in de hersenen, serotonine, dopamine, enzovoort. Beide versies hebben iets gemeen, maar de onderzoekers suggereren dat de neuro-endocriene theorie meer consistent is met het feit dat het effect verdwijnt na een uur rust.
De verkregen gegevens kunnen worden gebruikt om mensen die een beroerte hebben gehad te revalideren. En ja, als je moet deelnemen aan een videogametoernooi of wat werk moet doen dat een goede coördinatie van bewegingen, nauwkeurigheid en snelheid vereist, moet je daarvoor een half uur hardlopen.;)
Aanbevolen:
Hoe een theorie van een half uur je leven kan veranderen
De theorie van een half uur zegt: als je elke dag maar 30 minuten aan een activiteit besteedt, zul je zeker succes boeken, hoewel je vroeger dacht dat je helemaal geen tijd had
"Een halve lepel" of "een halve theelepel": hoe woorden correct te schrijven met half en half - Lifehacker
Eenvoudige regels helpen u in slechts een halve seconde de juiste optie te kiezen. We zoeken uit hoe we gender- en semi- in verschillende gevallen kunnen schrijven
Hoe het doel van het leven te vinden in een half uur
Hoe het doel van het leven te vinden en te volgen. Er is één manier om je doel te vinden en er zeker van te zijn dat het echt is
Hoe maak je een eeuwige Lightning-kabel in een half uur
Een Lightning-kabel is kwetsbaar en kan na een jaar gebruik letterlijk kapot gaan. Hoe u dit kunt voorkomen - lees onze instructies
Zo kook je 7 gerechten in een half uur en eet je een hele week goed
Een weekmenu maken is veel gemakkelijker als je basissjablonen hebt. Besteed slechts een half uur op zondag om zeven dagen zonder gedoe te eten