8 soorten mensen die hun lichaam nooit op orde zullen krijgen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Vind jezelf en stop daarmee.

1. Aanstaande

Dit is een persoon die belooft na een gebeurtenis te gaan oefenen en gezond eten te eten. Of gewoon maandag.

Hij wacht de hele tijd. Wanneer de werkdruk afneemt, zullen de vakanties plaatsvinden, de bruiloft eindigt, het kind naar de kleuterschool gaat. Maar het leven wordt er niet gemakkelijker op, de vrije tijd neemt niet toe, er verschijnen voortdurend nieuwe gebeurtenissen en problemen.

Ondertussen smelt de spiermassa, stapelt het buikvet zich langzaam op en wordt het klimmen naar de vijfde verdieping een ontmoedigende taak.

Hoe meer je uitstelt, hoe moeilijker het wordt om te beginnen.

Pak je agenda erbij en plan nu twee of drie uur sporten in. Beschouw ze als een juweel, vecht voor ze. Alleen zo kun je van training een onderdeel van je leven maken en goede resultaten behalen.

2. Infantiele eter

Zulke mensen consumeren te veel calorieën en kunnen zich niet eens voorstellen dat ze iets lekkers zullen opgeven. Ze vinden gezonde voeding flauw en geven zichzelf geen enkele kans om over te stappen op gezonde voeding.

Ooit hoorde ik een dialoog tussen zo iemand en een coach. Een vrouw met overgewicht kwam naar de sportschool om deel te nemen aan een uitgebreid programma voor gewichtsverlies. De coach legde uit dat snoep uitgesloten moest worden, en ze worstelde om haar recht op chocolaatjes te verdedigen en vroeg om cottage cheese te vervangen door geglazuurde wrongel.

En dit is de persoon die het programma voor gewichtsverlies heeft betaald! Dat wil zeggen, hij besloot resoluut om de extra kilo's aan te pakken en kwam hiervoor naar de sportschool.

Het is niet nodig om "nuttig" en "smakeloos" gelijk te stellen. Kip kan lekkerder zijn dan nuggets in een beslaghoed, krokante paprika's en sla kunnen lekkerder zijn dan druipende gebakken aardappelen en een appel of mandarijn is beter dan een suikerpotje met gecondenseerde melk.

Liefde voor vette en zoete dingen is niet je speciale smaak in eten, maar gewoon een onvermogen om te koken en een kinderachtige houding ten opzichte van de selectie van gerechten.

Denk je nog steeds dat chips, frisdrank en snoep het perfecte voedsel zijn? Dit betekent dat je eetgewoonten op het niveau van een kind van vijf zitten. Het is tijd om volwassen te worden.

3. Gewond

Hij zal nooit beginnen met oefenen, daarbij verwijzend naar oude blessures. Ja, hij begrijpt dat training noodzakelijk is voor de gezondheid, en zou het graag hervatten, maar vijf jaar geleden blesseerde hij zijn knie en het klikt nog steeds tijdens het lopen - wat voor soort sport is dit! Maar als het helemaal geneest (nooit), dan gaat hij zeker weer mee met de training.

Het gebeurt ook op een andere manier: een persoon begint net te trainen, krijgt een lichte blessure of voelt gewoon pijn in een deel van het lichaam en stopt onmiddellijk, ervan overtuigd dat sport slecht is en dat men bij elke activiteit weg moet blijven.

Tegelijkertijd gaat hij niet naar de dokter - om erachter te komen wat er is gebeurd, probeert hij geen goede coach te vinden die op competente wijze training zal regelen om de blessure te omzeilen, als deze echt bestaat. Hij gooit het gewoon op. Misschien wel voor het leven.

Natuurlijk kun je je ogen niet sluiten voor de pijn en beperking van mobiliteit, maar een blessure is geen reden om je sneakers op de verre plank te zetten.

Oefening is nuttig voor herstel en pijnverlichting.

Bovendien kun je niet alleen trainen voor je gezondheid, maar kun je ook weer voldoende in vorm komen om te strijden en geweldige resultaten te behalen.

Viervoudig CrossFit Games-winnaar, menselijke machine Mat Fraser, liep in zijn jeugd een ernstige dwarslaesie op. Na een operatie en herstel is hij begonnen met CrossFit en na een paar jaar werd hij een echte legende.

Olympisch zwemkampioen Alexander Popov keerde terug naar de sport nadat hij was neergestoken, bokser Vincenzo Pazienza herstelde van een ernstig nekletsel opgelopen bij een ongeval en keerde terug naar de ring. Er zijn veel voorbeelden.

Blessures zijn geen reden om op de bank te gaan zitten wachten op volledig herstel.

Voor bijna elke blessure kun je oefeningen vinden die geen pijn veroorzaken. Bovendien verbiedt niemand het trainen van andere delen van het lichaam.

Als iemand bijvoorbeeld een knie heeft geblesseerd, kan hij de schoudergordel, rug en buikspieren trainen, evenals oefeningen op het gezonde been: één ledemaat trainen helpt Unilaterale krachttraining leidt tot spierspecifieke sparende effecten tijdens tegenovergestelde homologe ledematen immobilisatie om de kracht van de ander te vergroten.

Stop met iedereen te overtuigen, inclusief jezelf, dat je te gebroken bent om zelfs maar dumbbells op te tillen of een glute-brug te doen. Dit is niet waar.

4. Arbeider

Vaak sporten mensen niet regelmatig of weigeren ze helemaal te sporten, omdat ze denken dat fysieke activiteit op het werk de sportschool voor hen vervangt. Dit is een grote fout.

Op het werk is de reeks bewegingen in de regel niet te groot: dezelfde spieren worden belast en de ledematen bewegen in hetzelfde bereik. Als gevolg hiervan krijgt een persoon spieronbalans, stijfheid en pijn, problemen met gewrichten en rug.

Krachttraining omvat veel verschillende oefeningen die alle spiergroepen harmonieus pompen, het uithoudingsvermogen, de flexibiliteit en de coördinatie vergroten.

Daarnaast neemt de werkdruk op het werk meestal niet toe. Spieren wennen eraan en stoppen met groeien. In de sportschool neemt de belasting voortdurend toe, het lichaam wordt steeds sterker, verlichting en uithoudingsvermogen. Als gevolg hiervan zal een persoon, nadat hij de techniek van krachtoefeningen in de sportschool onder de knie heeft, deze op het werk toepassen, bewegingen efficiënter uitvoeren en het risico op letsel verminderen.

Als je de deadlift eenmaal onder de knie hebt, zul je nooit meer een zware kist met een ronde lendenen optillen, met het risico op een hernia.

Het maakt niet uit wat je op je werk doet - achter de computer zitten of de wagons uitladen. Als je een harmonieus ontwikkeld, mooi en gezond lichaam wilt, is kracht- en cardiotraining in ieder geval voor jou noodzakelijk.

5. Lijder

Zo iemand is al vele malen begonnen met hard trainen en gezond eten, maar elke keer breekt hij af en geeft hij op. Elke keer voelt hij zich ongelukkig met de inspanning, bezuinigt hij op diëten en remmingen, en gelooft hij dat het lijden voor altijd zal duren.

Vanwege dergelijke gedachten is zelfs een sterke motivatie niet genoeg voor een zeer korte tijd. Immers, als er nog een heel leven voor je ligt, vol lijden, dan is een goed figuur een kleine troost.

Maar de werkelijkheid verschilt van donkere fantasieën: ons lichaam is een genie van aanpassing.

Het kan wennen aan bijna elke omgeving, en nog meer aan lichamelijke activiteit en gezonde voeding. Bovendien vindt aanpassing vrij snel plaats, het belangrijkste is om niet te interfereren met alarmistische gedachten.

Niet zo lang geleden ben ik afgevallen voor een gewichthefwedstrijd. Om er zeker van te zijn dat ik 5 pond per week verlies (meestal in de vorm van water), heb ik alle koolhydraten weggelaten, behalve groenten en groene appels.

Ik moet zeggen dat ik gek ben op brood en gebak. En ik moest ze volledig in de steek laten. De eerste twee dagen waren zwaar: door een gebrek aan koolhydraten torende mijn hoofd, mijn humeur was beneden de plint. Maar toen raakte ik eraan gewend en de resterende dagen voor de wedstrijd, met uitzondering van de laatste, toen ik praktisch niets at, verliepen volkomen normaal.

Denk je dat al deze mensen met geweldige cijfers lijden elke keer dat ze naar de sportschool komen? Nee! Ze doen het graag.

Denk je dat atleten een helse kwelling ervaren door snoep te weigeren? Niet raden - het kan ze niet schelen. En dit is geen goede genetica of ijzeren wilskracht. Het is een gewoonte en je kunt er zeker een ontwikkelen. Onthoud gewoon dat je niet voor altijd zult lijden.

6. Fijn type:

Zulke mensen zijn dol op theorie en graven graag in de details, maar tegelijkertijd missen ze het echt belangrijke - constante oefening.

Ze zijn bang voor microgolfstraling, zoeken naar de "Geen GGO en Pesticide"-badge op de etiketten en lezen over de pH van het water, maar om de een of andere reden geven ze niet om hun buikzwaarlijvigheid en zwakke spieren.

Zo iemand zal de coach al zijn diagnoses vertellen, vanaf de kindertijd, zal eindeloos de voordelen of nadelen van lichaamsbeweging en voedsel bespreken, maar er gaat geen week voorbij, omdat dit inspanningen vereist.

Het is moeilijk. Het is veel gemakkelijker en leuker om te debatteren.

Details zijn belangrijk, maar in de regel komt de tijd daarvoor veel later, wanneer je al gewend bent aan training en op zoek bent naar een manier om je voortgang te vergroten. En om te beginnen zijn eenvoudige regels voldoende voor u: regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding, weigering van snoep en alcohol.

7. Meester van excuses

Met zulke mensen valt niet te discussiëren. Ze hebben overal een antwoord op. Ze zeggen vaak dat ze heel graag willen trainen, maar daar is simpelweg geen tijd voor. Tegelijkertijd passen alle adviezen en suggesties absoluut niet bij hen.

Er is geen kracht om 's avonds na het werk te trainen, 's ochtends is er geen tijd, in het weekend is er geen gelegenheid, de sportschool is te duur, het huis is te benauwd, enzovoort tot in het oneindige.

Dit betekent natuurlijk niet dat je niets kan schelen over welke omstandigheden dan ook. Sommige blijken echt sterker te zijn dan verlangens. Maar de oplossing is hoe dan ook te vinden.

Zulke mensen zijn niet op zoek naar oplossingen. Ze zoeken excuses.

Als dat klinkt zoals jij, geef dan gewoon toe dat je het kunt. Een uur sporten in het weekend zal je gezin niet verpesten, zelfs als je gezin geen pannenkoeken krijgt als ontbijt. Het lijkt je alleen dat je na het werk niet de kracht hebt om te trainen (vooral als je achter een computer werkt).

Ga een keer, ik beloof je, je gaat niet dood en slaapt waarschijnlijk nog beter dan zonder oefening.

8. Who cares superman

Deze persoon is ervan overtuigd dat de regels niet voor hem zijn. Iemand heeft misschien acht uur slaap nodig om te herstellen, maar hij voelt zich na vier uur nog steeds geweldig. Waarschijnlijk moet iemand goed eten en de eiwitnorm verhogen, maar een paar Snickers is genoeg om kracht op te bouwen voor training.

Alcohol opgeven? Nou, nee… Opwarmen voor zware sets? Wat meer! Werken aan gezamenlijke mobiliteit? Ha! Laat de yogameisjes het doen.

En dan beginnen de vragen: "Waarom is de vooruitgang gestopt?" Waarschijnlijk gaat het allemaal om slechte genetica…

De regels zijn niet voor niets uitgevonden. Ja, onze lichamen zijn anders, maar niet zo veel. Als je hard traint, moet je goed eten en voldoende slapen. Voor de training moet je goed opwarmen. Je kunt het trainingsvolume niet drastisch verhogen en herstel verwaarlozen.

Je lichaam is bestand tegen zware belastingen, maar als je er niet om geeft, zal het vroeg of laat breken en gaan al je resultaten verloren. Zorg goed voor je lichaam - dat is alles wat je hebt.