De methode van Tim Ferris voor degenen die hun angsten willen overwinnen en hun dromen willen laten uitkomen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Waar je bang voor bent, weerhoudt je er vaak van om een stap richting je droom te zetten. Deze eenvoudige oefening helpt je bij het analyseren van je angsten en de mogelijke gevolgen van je acties.

Tim Ferris kreeg in 2007 grote bekendheid met de publicatie van zijn boek How to Work 4 Hours a Week. Volgens de schrijver heeft hij het boek niet voor niets uitgegeven. In 2004 stond zijn leven op zijn kop. Tim werd in de steek gelaten door zijn bruid en zijn vriend stierf aan alvleesklierkanker. Ferris wijdde het grootste deel van zijn tijd aan zaken: hij hield zich bezig met levensmiddelenadditieven. In die tijd kon hij niet wakker blijven en slapen zonder pillen. “Het was een complete nachtmerrie. Ik voelde me in het nauw gedreven', herinnert Tim zich.

De woorden van de Romeinse stoïcijnse filosoof Seneca dwongen hem zijn opvattingen te heroverwegen:

We hebben vaker last van verbeelding dan van de werkelijkheid.

In een van Seneca's boeken las Ferris over de oefening premeditatio malorum, die kan worden vertaald als 'denken door ongeluk'. Tim veranderde de oefening iets en hernoemde het naar angstinstelling, vergelijkbaar met het stellen van doelen. Ferris doet deze oefening om de paar maanden en is ervan overtuigd dat het hem heeft geholpen om succes te behalen.

Om angsten te formuleren heb je maar drie vellen papier en een pen nodig.

1. Geef je angsten aan

Wat wil je al heel lang, maar durf je niet te bereiken? Beschrijf je verlangen, beginnend met de woorden: "Wat als ik …" Toen Ferris voor het eerst deze oefening deed, was zijn vraag: "Wat als ik mijn eerste vakantie in vier jaar neem en een maand in Londen doorbreng met mijn vriend?"

Neem het eerste vel papier en verdeel het in drie kolommen: Detect, Prevent, Fix.

Schrijf in de kolom 'Definieer' 10-20 angsten over je verlangen op. Tim vreesde bijvoorbeeld dat het regenachtige klimaat in Londen zijn gemoedstoestand zou verslechteren en hem in een nog grotere depressie zou drijven.

Beantwoord in de kolom Voorkomen de vraag: "Wat kan ik doen om alle dingen te voorkomen waar ik bang voor ben?" Ferris schreef dat hij een draagbare fototherapie-machine mee kon nemen en deze elke ochtend 15 minuten kon gebruiken.

Beantwoord in de kolom "Oplossen" de vraag: "Als het ergste gebeurt, hoe kan ik de situatie oplossen of tot wie kan ik me wenden voor hulp?" Tim stelde zichzelf gerust dat hij elk moment een vliegticket kon kopen en de rest van zijn vakantie ergens in het zonnige Spanje kon doorbrengen.

2. Denk na over de voordelen

Wat voor goeds kan er gebeuren als u besluit het risico te nemen? Schrijf het antwoord op deze vraag op het tweede vel papier. Probeer niet uitgebreid te antwoorden, maar denk goed na over de mogelijke uitkomsten van gebeurtenissen. Maar verspil er niet veel tijd aan: 10-15 minuten is voldoende.

3. Stel je de gevolgen voor van je niets doen

Beantwoord op het derde vel papier de vraag: "Als ik mijn plannen nog steeds niet durf uit te voeren, hoe ziet mijn leven er dan uit over 6, 12 en 36 maanden?" Hoe zal inactiviteit uw fysieke, emotionele en financiële welzijn beïnvloeden? Tim vindt dit het belangrijkste punt, dus neem rustig de tijd om te antwoorden.

Nadat hij deze oefening voor de eerste keer had voltooid, realiseerde Tim Ferris zich dat hij zich gewoon moest losmaken uit de hardnekkige klauwen van zijn bedrijf. Hij ging op een wereldreis die 1,5 jaar duurde. Het was deze reis die hem inspireerde om het boek How to Work 4 Hours a Week te maken.