2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Beoefen je medicijnbal? Nee? Dan raden we je aan om je houding ten opzichte van dit enigszins onderschatte trainingssupplement te heroverwegen en ten minste een paar van de 33 opties te proberen die in de video van Men's Health worden voorgesteld: squats, lunges, sprongen, push-ups, buikspieren en zelfs burpees. En als je antwoord "Ja!" is, dan zul je het des te leuker vinden.;)
Dit is dus een redelijk goedkope hometrainer die niet veel ruimte in beslag neemt en zelfs in een kleine kamer veilig kan worden opgeborgen.
Het standaardgewicht van een medball is 1-11 kg, maar er zijn ook zwaardere opties (50, 60 en zelfs 75 kg). Het oppervlak is meestal gemaakt van dicht, ruw rubber dat voorkomt dat de medball eruit glijdt. De "vulling" bestaat meestal uit zaagsel, zand of een speciale gel.
Als je nog nooit medball hebt gedaan, raden we aan om een lichter gewicht te nemen, aangezien sommige van de voorgestelde oefeningen behoorlijk moeilijk zullen zijn, niet omdat je niet genoeg kracht hebt, maar omdat dit type training nieuw zal zijn voor jou en de spieren zijn niet gewend aan dit soort werk.
De video's van Men's Health laten je specifieke soorten oefeningen zien die je kunt testen en in je training kunt opnemen.
Med Ball Moves
De 33 beste manieren om een medicijnbal te gebruiken:
Geplaatst door Men's Health op zondag 6 december 2015
Aanbevolen:
Tab2QR is een extensie voor Chrome en Firefox die een geopend tabblad naar een smartphone stuurt met behulp van een QR-code
Het verzenden van de gewenste links van desktop-apparaten naar mobiele apparaten gaat veel gemakkelijker en sneller via een QR-code. Om dit te doen, installeert u gewoon de Tab2QR-extensie
Wat is het gevaar van overbescherming en hoe te stoppen met het schaden van een kind met een verstandelijke handicap?
Hyper-care verstoort de normale ontwikkeling van zelfs gezonde kinderen. En als een kind aan een psychische aandoening lijdt, wordt het in feite een gehandicapte
25 oefeningen met een fitnessband zullen een training in de sportschool vervangen
Effectieve oefeningen met een fitnessband voor verschillende spiergroepen. Je hebt een minimum aan uitrusting, wat vrije tijd en dit trainingsprogramma nodig
VIDEO: 5 opties voor stretchen van Men ' s Health
Stretchen is erg belangrijk! Deze vijf opties kunnen door iedereen worden uitgevoerd, zelfs de meest houten persoon. Uw conditie is hierbij niet belangrijk
Review van Xiaomi Mi A1 - een smartphone met een dubbele camera en een schone versie van Android
De volledig metalen mid-range Xiaomi Mi A1 doet volgens de fabrikant op geen enkele manier onder voor de iPhone 7 Plus. Lifehacker controleert of dit zo is