Hoe een atleet gewrichten kan beschermen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Gewrichtsschade is een van de meest voorkomende blessures bij sporters. Beginners hebben last van een onjuiste oefeningstechniek, amateurs en professionals van hoge belastingen. Chondroprotectieve medicijnen zouden moeten helpen. Laten we uitzoeken wat het is.

Waarom hebben atleten gewrichtspijn? Zware belastingen, vooral oneffenheden (als je de hele dag op de werkplek zit en dan te actief traint in de sportschool of op de loopband), zorgen voor veel druk op het kraakbeenweefsel. En bij een gebrek aan bepaalde stoffen raakt het kraakbeen veel sneller defect. Bovendien is bij hoge mechanische belasting van het gewricht een hoge kwaliteit van de gewrichtsvloeistof vereist, die de rol van smeermiddel speelt tijdens de beweging van het gewricht.

Het kraakbeen zelf bestaat uit chondrocyten, chondroblasten (dit zijn cellen) en intercellulaire substantie. Om alles te laten werken, moeten de cellen worden bijgewerkt. En daarvoor is het nodig dat het lichaam voldoende bouwstof heeft voor cellen. Hij is het die wordt geleverd door chondroprotectors.

Chondroprotectors zijn geneesmiddelen die een positief effect hebben op kraakbeenweefsel. Ze beschermen het met name tegen vernietiging door hoge belastingen.

Chondroprotectors bevatten natuurlijke componenten die deel uitmaken van het gewrichtskraakbeen. Ze vergroten het vermogen van kraakbeenweefsel om weerstand te bieden aan externe invloeden en anabole processen.

Wat zijn chondroprotectors?

De belangrijkste stoffen die chondroprotectors worden genoemd:

• Chondroïtinesulfaatis verantwoordelijk voor de sterkte van het kraakbeen, de vorming van hyaluronzuur en zelfs voor ontstekingsremmende processen in het weefsel. Het gebruik ervan remt de veroudering van gewrichtsweefsels. Deze stof wordt in het lichaam gesynthetiseerd en verkregen uit dierlijke weefsels.
• Glucosaminesulfaatheeft een soortgelijk effect, verbetert de kwaliteit van de gewrichtssmering en stimuleert metabolische processen in het kraakbeen. Overigens kan het worden verkregen uit plantaardig materiaal.
• Hyaluronzuur- een stof die nodig is voor de kwaliteit van het gewrichtsvocht.

Vaak zijn er medicijnen die meer dan één werkzame stof bevatten, ze worden gecombineerd genoemd.

Accepteren of niet accepteren

Meestal worden chondroprotectors voorgeschreven als adjuvante therapie voor gewrichtsaandoeningen. Dit betekent dat als je al iets hebt dat pijn doet, artsen zich nooit beperken tot chondroprotectors. Het is noodzakelijk om de oorzaak van de pijn weg te nemen en tegelijkertijd het kraakbeen te ondersteunen.

Door het feit dat je de supplementen en medicijnen in batches opneemt, zal er geen nieuw weefsel groeien. Je kunt alleen helpen wat je hebt.

Daarom is het logisch om na te denken over blessurepreventie voordat de pijn zich laat voelen.

Een andere vraag is dat de effectiviteit van chondroprotectors een open onderwerp is. Er zijn minder studies die bewijzen dat deze medicijnen op geen enkele manier werken dan studies die aantonen dat ze effectief zijn. Om eerlijk te zijn, onderzoek gaat meestal over het helpen van mensen met ernstige gewrichtsproblemen, niet over atleten die hun knieën willen sparen.

Artsen schrijven chondroprotectors voor en merken op dat er in de praktijk verbeteringen zijn. In het bijzonder die van hen en de European League for Rheumatism (EULAR), gebaseerd op gegevens uit placebogecontroleerde onderzoeken.

Hoe te gebruiken

Als u desondanks besluit dat u niet zonder ondersteuning kunt, moet u beslissen over de vorm van toediening en dosering.

• Injecties. Laat ze voor moeilijke gevallen en voor doktersafspraken.
• Tabletten en poeders. Een mogelijke optie, aangezien chondroprotectors zonder recept verkrijgbaar zijn. Maar één pil zal niet redden - dergelijke medicijnen worden in cursussen gebruikt in overeenstemming met de instructies. Maar de doses moeten nog worden overeengekomen met de arts. Ondanks het feit dat chondroprotectors weinig contra-indicaties hebben en bijwerkingen zeldzaam zijn, is het niet nodig om op jezelf te experimenteren.
• Voedingssupplementen. Sommige voedingssupplementen voor sporters bevatten al chondroprotectors. De vraag zit in de dosering: hoeveel voedingsstoffen je krijgt en hoe - hangt in elk geval af van de samenstelling. Bovendien komen dergelijke additieven vaak niet door de nodige controles, je moet het woord van de fabrikant geloven.
• Zalven. Chondroprotectors dringen niet goed door de huid, dus dit is de minst effectieve manier om voedingsstoffen naar de gewrichten te brengen.

Het effect van het innemen van medicijnen in verschillende vormen begint binnen 2-8 weken en houdt enkele maanden aan.

En als zonder medicijnen?

De elementen die nodig zijn voor kraakbeen worden verkregen uit het kraakbeen zelf of uit de schelpen van weekdieren (voornamelijk). Om dit "natuurlijk" te doen, gebruikt u het kraakbeen, producten met gelatine, gelei-vlees of rijke vleesbouillon. Maar in de regel vallen het vetgehalte en het caloriegehalte van dergelijke gerechten buiten het bestek van een gezond dieet.

Van plantaardig voedsel kun je leunen op avocado's en sojabonen, maar de hoeveelheid noodzakelijke stoffen daarin is klein.

Onthoud dat sporten zonder een uitgebalanceerd dieet slechts de helft van de gezondheidsvoordelen is. En als je de overstap maakt van in ieder geval in vorm blijven naar amateurwedstrijden, dan kun je niet zonder een arts te raadplegen.