Hoe ik pijnlijke gewrichten behandelde en wat er van kwam?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het enige negatieve gevolg van training zijn pijnlijke gewrichten. Maar alleen als je verkeerd traint. In dit artikel zal ik vertellen hoe ik tegen mijn gewrichtspijn vocht en of ik kon winnen.

Als iemand me een paar jaar geleden vertelde dat sporten zoveel problemen geeft, zou ik nooit aan sport doen. Hoewel nee, wat een onzin heb ik net geschreven. Ondanks al zijn nadelen, is sport een van de beste dingen die in mijn leven zijn gekomen, en ik kan gerust zeggen dat het ook je leven kan veranderen.

Sporten geeft je gezondheid. Hier is meer dan eens over gesproken, en ik zal deze gedachte niet voortzetten: het is te veel gebruikt, en je hebt het al op jezelf getest, of niet, mijn woorden hier zullen niets veranderen.

Ik wil je vertellen wat een idioot ik was, wat ik verkeerd heb gedaan en ik zal proberen je over al mijn fouten te vertellen, zodat je ze niet herhaalt.

Periode van idiotie

Vertel me hoe je aan sport doet en ik zeg je of je een idioot bent.

artikelen over Lifehacker, beschreef ik de veranderingen die sport in mijn leven bracht. Maar ik herhaal: wat was ik een idioot. Ik weet niet waar mijn hersens waren toen ik, na een aantal maanden in de sportschool te hebben gelopen, de deadlift van 100+ kilogram opnam.

Het is jammer dat er op dat moment niemand in de zaal was die naar me toe zou komen om me een zuignap te geven of op zijn minst mijn enthousiasme te koelen met woorden. Maar je kunt het verleden niet terughalen, en met mijn geweldige trainingen zet ik gewrichten op mijn knieën en ellebogen.

Ik reserveer meteen: ik heb nog nooit een professionele arts geraadpleegd over mijn gewrichtsprobleem. Toevallig heb ik geleerd om alleen met pijn en ongemak om te gaan, en ik hoop dat het probleem tot het verleden behoort. Of ik ga in ieder geval de goede kant op.

Wat bedoel ik met geplante gewrichten? Onaangename stekende pijn in linkerelleboog en rechterknie onder elke belasting. Het kwam zelfs zo ver dat ik niet op mijn arm kon leunen toen ik opstond uit de stoel, de pijn was zo onaangenaam.

Gedurende deze tijd ben ik blijven trainen. Soms door pijn. Soms stopten de gewrichten zonder enige reden met pijn, en ik dacht dat training misschien hielp.

Behandeling

Toen ik me realiseerde dat het niet goed ging en de gewrichten pijn bleven doen, moest ik hier op letten. Een arts die ik ken, wiens mening ik volledig en volledig vertrouw, zei dat ik in de nabije toekomst (een maand, zes maanden, een jaar) voor een massage en massageprobleemgebieden moet gaan, of dat ik rekoefeningen moet doen. deze gebieden en verminder de stroombelasting om te voorkomen dat de situatie verslechtert.

Tegen die tijd had ik naar mijn maatstaven serieuze resultaten bereikt: het gewicht in basisoefeningen bereikte 100 kilogram. Niet zo'n kilo als aan het begin van mijn reis, maar de juiste kilo, met de ideale techniek, kennis en sensaties van mijn lichaam.

Degenen die met gewichten trainen zullen begrijpen hoeveel ik niet wilde afvallen, vooral als je ziet dat het alleen maar groeit. Maar er was geen keus en ik heb het gewicht met ongeveer de helft verminderd.

Ik ging ook op zoek naar preventieve medicijnen die me konden helpen bij de moeilijke taak van het behandelen van gewrichten. Mijn keuze viel op drie van hen:

• Mukosat;
• Artron Triaktiv Forte;
• Dieren Flex.

Mukosat leek de beste keuze, maar omdat het in mijn land onrealistisch moeilijk is om het te krijgen, moest ik het van de lijst weglaten en de laatste twee opties overlaten. Na dezelfde prijs te hebben bekeken, besloot ik Animal Flex te nemen, een sportvitamine- en mineralencomplex voor ligamenten en gewrichten.

Tegelijkertijd ben ik door andere omstandigheden gestopt met oefenen. Ongeveer een maand lang dronk ik Animal Flex, rende door het stadion en deed geen krachttraining.

Ik was zeer verrast toen ik een maand later naar de sportschool kwam en ontdekte dat de pijn in mijn elleboog was afgenomen, en zeer aanzienlijk. Voorheen was hij ziek bij bepaalde oefeningen (alle oefeningen voor triceps en bankdrukken), maar nu, met hetzelfde gewicht, voel ik praktisch geen pijn, maar ik probeer ook niet van de spoelen te vliegen en niet alle pannenkoeken op te hangen die Ik zie dichtbij op de halter.

Training

Als je, net als ik, niet naar de dokter durft (en naar de dokter gaan is de beste optie), zul je je training flink moeten herzien. Ten eerste, geen groot gewicht. Zodra u pijn voelt in het probleemgebied, is dit een signaal dat u moet afvallen. Als de pijn aanhoudt, moet je analogieën voor de oefening vinden.

Ten tweede hardlopen. Ik heb een speciale band met hardlopen. We kunnen zeggen dat hij mijn leven heeft veranderd en dat ik hem niet zou verlaten. Maar de pijn in mijn knie leidde me er langzaam naartoe. Als je van hardlopen houdt en niet wilt opgeven, raad ik je ten zeerste aan om te lezen.

De belangrijkste stelling is om te stoppen met rennen op de hiel en te beginnen met rennen op de teen. Ik heb me in ongeveer twee weken omgeschoold. En na deze twee weken vergat ik de pijn in mijn knieën. In die tijd was het een echt wonder voor mij, want ik was bijna gewend om met pijn te leven.

Ten derde, striae. Ik zou iedereen aanraden om te stretchen. Het maakt niet uit of je pijnlijke gewrichten hebt of niet, stretchen is cool en gezond. Als er nog steeds een probleem is met de gewrichten, besteed dan speciale aandacht aan het oprekken van de probleemgebieden.

Je vindt de basis van stretchen in. Maar ik zou aanraden een boek over dit onderwerp te lezen en stretchen als een noodzaak te beschouwen.

Moet je stoppen met trainen? De keuze is aan jou. De kans is groot dat als je stopt met sporten, de pijn stopt. Maar maak van uw pijnlijke gewrichten geen excuus om niet te sporten.

conclusies

Voor degenen die dit artikel hebben doorgebladerd en niet veel brieven wilden lezen, besloot ik korte conclusies voor te bereiden om geen tijd te verspillen. Dus:

1. Verminder de intensiteit van uw trainingen. Vergeet ook niet veel gewicht, het zal moeten worden verwijderd. Tenminste voor even.
2. Minerale complexen. Ik begreep nog steeds niet wat mij meer hielp: Animal Flex of geen training. Maar de recensies over dit complex zijn buitengewoon positief, dus ik raad je aan het te proberen.
3. Voeg stretching toe aan uw trainingsroutine en besteed speciale aandacht aan pijnlijke plekken.
4. Ren op je tenen. Vergeet dikke zolen en hakken.
5. Wees bewust en improviseer. Zoek naar analogen van die oefeningen waarbij pijnlijke gewrichten voelbaar zijn. Er zijn tientallen verschillende oefeningen voor elke spiergroep.

Toch mijn advies aan jou: stop niet met oefenen. Als sporten een last voor je is, dan zal gewrichtspijn een andere reden zijn om niet te gaan sporten, maar denk eens na over wie je voor de gek houdt en is het de moeite waard om te doen?