De voordelen en nadelen van de dwalende geest

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Meditatie helpt om van de dwalende geest af te komen, leert concentratie op een onderwerp of taak. Maar is de vrije stroom van gedachten echt zo nutteloos? Het blijkt dat een dwalende geest essentieel is voor creativiteit en een teken is van een goed geheugen.

Als je in de file staat of in de rij staat met een ontladen smartphone, de vloeren in je appartement aan het wassen bent, tussen de sets door in de sportschool ontspant, waar denk je dan aan? Over niets in het bijzonder, je geest dwaalt gewoon af, klampt je vast aan verschillende gebeurtenissen, neemt je mee naar het verleden of kijkt in de toekomst. Je weet zelf niet waar zulke gedachten je heen zullen leiden, en je hebt geen controle over deze gedachtenstroom.

Uit een onderzoek bleek dat onze geest 46,9% van de tijd afdwaalt.

Tegenwoordig praten mensen steeds meer over meditatie en concentratie op taken. Dus vrij denken of de geest dwalen zonder een specifiek doel lijkt een nutteloze activiteit die alleen je tijd kost. Maar is het? Laten we het uitzoeken.

Hoe de hersenen werken tijdens mind-dwalen

Met behulp van MRI en elektro-encefalogram kunnen wetenschappers volgen welke delen van de hersenen aan het werk zijn tijdens het uitvoeren van verschillende taken. Zo wordt er veel onderzoek gedaan naar hersenactiviteit en worden conclusies getrokken over welke hersenstructuren verantwoordelijk zijn voor het uitvoeren van specifieke taken.

tijdens de dwaling van de geest zagen wetenschappers een ongewoon, zelfs uniek beeld. Het proces omvatte twee systemen: het standaardsysteem van de hersenen en het uitvoerende systeem.

Brain standaard systeem is een reeks hersenstructuren die tijdens de meeste taken in activiteit afnemen. Het standaardsysteem wordt geactiveerd wanneer een persoon zich belangrijke gebeurtenissen in zijn leven herinnert, nadenkt over wat hem in de toekomst te wachten staat, of over relaties met andere mensen.

Het uitvoerende systeem van de hersenen - een reeks processen waarmee u acties kunt plannen in overeenstemming met het doel en de reactie kunt wijzigen afhankelijk van de context. Verantwoordelijk voor het onderdrukken van aangeleerde reacties op prikkels, zoals het weigeren om smakelijk voedsel te eten om af te vallen. Werkt ook bij het leren van nieuwe prikkels om de geest flexibel te houden.

Meestal werken deze systemen in de hersenen beurtelings: wanneer het standaardsysteem is ingeschakeld, wordt de uitvoerende macht uitgeschakeld. Tijdens het afdwalen van de geest worden beide ingeschakeld, wat vergelijkbaar is met het werk van de hersenen tijdens creatief denken. Voordat het probleem wordt begrepen en opgelost, worden hersengebieden zoals de dorsale cingulate gyrus en de posterieure cingulate cortex opgenomen.

Mind-dwalen stelt je dus in staat om tegelijkertijd uitvoerende processen te activeren zonder het standaardsysteem van de hersenen voor creativiteit en mentale modellering te onderdrukken.

Dwalende geest en creativiteit

hebben aangetoond dat mensen die geneigd zijn om af te dwalen, beter zijn in creatieve taken. Bijvoorbeeld met de taak van verbale associaties, wanneer je moet zeggen wat gemeenschappelijk is tussen drie ogenschijnlijk niet-verwante woorden. Misschien komt dit door de gelijktijdige werking van twee hersensystemen.

Om creativiteit te stimuleren kun je gaan wandelen of taken uitvoeren waar je over na kunt denken. Voor creativiteit is het echter niet voldoende om gedachten los te laten, je moet ook leren op te merken dat je geest afdwaalt en de ideeën die daarbij opkomen op te vangen.

Een dwalende geest is een indicator van een goed werkgeheugen

De roman toonde aan dat de dwalende geest interageert met het werkgeheugen.

Werkgeheugen is een type geheugen waarmee u gebeurtenissen kunt onthouden en opslaan, ondanks de afleiding.

Hier is een voorbeeld van hoe zo'n geheugen werkt. Je hebt gegeten met een vriend, je neemt afscheid en belooft hem te bellen als je thuiskomt. Onderweg krijg je een klein ongelukje. Stress, vloeken, zorgen, registratie van een ongeval … En als je na dit alles eindelijk thuiskomt, weet je nog dat je een vriend moet bellen.

In de loop van het experiment stelden de onderzoekers vast of er een verband bestaat tussen de omvang van iemands werkgeheugen en zijn neiging om vrij te denken. Om daar achter te komen, vroegen ze de deelnemers eerst om twee heel eenvoudige taken uit te voeren waardoor ze in gedachten zouden verdwalen. Bijvoorbeeld het indrukken van een knop als reactie op het verschijnen van een letter op het scherm. Tijdens de opdracht registreerden de onderzoekers of de deelnemers hun aandacht vasthielden of niet. Daarna controleerden ze de staat van het werkgeheugen van de proefpersonen en vroegen ze een reeks letters te onthouden, waarbij ze deze taak afwisselden met eenvoudige wiskundige voorbeelden.

Het bleek dat er een verband is tussen in gedachten dwalen in de eerste taak en goede memorisatie-indicatoren in de tweede. Deelnemers die tijdens de eerste taak meer in gedachten waren, waren beter in het onthouden van de reeks letters, ondanks het voortdurend overschakelen naar wiskundige voorbeelden.

Bij het uitvoeren van eenvoudige taken kunnen mensen met een goed werkgeheugen in gedachten wegdrijven en aan iets anders denken dan de taak. Met andere woorden, ze hebben te veel geheugen om aan eenvoudige taken te besteden.

Onderzoekers suggereren dat het denkproces dat ten grondslag ligt aan de dwalende geest vergelijkbaar is met het proces van het werkgeheugen. En het wordt op zijn beurt geassocieerd met het intelligentieniveau in het algemeen.

Stress en informatiehonger vermijden

Een dwalende geest helpt om tot op zekere hoogte te abstraheren van de werkelijkheid om stress en psychologische druk te verminderen. Onderzoek heeft bijvoorbeeld uitgewezen dat gevangenen voortdurend wegdromen van de harde realiteit. Soms doen ze het opzettelijk, maar vaker kiezen de hersenen zelf voor deze methode van bescherming tegen de onaantrekkelijke realiteit.

Daarnaast helpt de dwalende geest om de saaie momenten tijdens de informatiehonger op te fleuren. Als je bijvoorbeeld helemaal niets te doen en niets te zien hebt (in de metro, in de file, in de rij), ga je gewoon in je gedachten, en de tijd gaat sneller. Probeer je op zo'n moment te concentreren op wat er gebeurt, en elke minuut voor jou zal eeuwig duren.

Ook is de dwalende geest een manier om gratis wat dopamine te krijgen. Elke niet-bestaande prestatie die je door je hoofd scrolt, activeert de afgifte van deze neurotransmitter. Dit kan echter tegen je werken: door te wennen aan deze manier van dopamine krijgen, kun je veranderen in een ijdele dromer, waarvan alle prestaties alleen in zijn hoofd zitten.

Een dwalende geest versus geluk in de realiteit

Veel religieuze leringen en praktijken beweren dat geluk alleen in het huidige moment kan worden gevonden, met de nadruk op de realiteit. Meditatie helpt daarbij.

Als je de dwalende geest niet onder controle hebt en eraan went om te genieten van dromen en niet-bestaande prestaties, zal dit je geen geluk brengen. Integendeel, de discrepantie tussen de denkbeeldige wereld en het echte beeld zal je in een depressie storten en onwil om iets te veranderen. Daarom is het, net als in het geval van creativiteit en nieuwe ideeën, noodzakelijk om te leren hoe je de dwalende geest kunt beheersen: gedachten vrij laten drijven, maar bijhouden waar ze je brengen, en deze stroom naar believen kunnen stoppen.

Evolutionaire jackpot

De dwalende geest maakt dus deel uit van het uitzonderlijke menselijke vermogen dat onze soort onderscheidt van alle anderen. Sommige geweldige ontdekkingen, mooie creaties en diepe gedachten zijn het resultaat van het niet hebben van een specifiek onderwerp van denken. Iedereen die ooit een moment van openbaring heeft meegemaakt tijdens een ontspannen gedachtenstroom, bijvoorbeeld bij het wassen onder de douche, kan dit fenomeen bevestigen.

Wandering Thoughts is een evolutionaire jackpot voor onze soort. Misschien zit er een nog groter voordeel in dan in bewust strategisch denken. Vrij denken, met een uniek neurologisch beeld, opent mogelijkheden voor het bouwen van de informele verbindingen en associaties die zo noodzakelijk zijn voor creativiteit.

Dus leg je gadgets opzij en laat je gedachten de vrije loop. Misschien vindt u onverwachte oplossingen of waardevolle ideeën.