5 stappen om het leven ten volle te leven

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Susan David, auteur van Emotional Flexibility, legt uit waarom de uitdaging om positief te denken schadelijk is en helemaal niet werkt, hoe je de cirkel van automatische beslissingen kunt doorbreken, je emoties kunt accepteren en bewust kunt beginnen te leven.

Wat is emotionele flexibiliteit?

Emoties zijn gedurende miljoenen jaren tijdens de evolutie geëvolueerd, waardoor de oude mens adequaat op gevaren kon reageren.

In het leven van een moderne persoon zijn er veel minder gevaren, en als we ons niet met onze emoties bemoeien, vertellen ze ons hoe we in een bepaalde situatie moeten handelen. We begrijpen met ons hart als iemand liegt, en we kunnen niet uitleggen waarom we een bepaalde persoon niet mogen, we voelen gewoon zo.

Emotionele flexibiliteit is het vermogen van een persoon om optimaal te reageren op alledaagse situaties, niet tegen gevoelens en zelfkritiek aan te lopen, maar problemen als vanzelfsprekend te beschouwen.

De consumentencultuur voedt het idee dat alles wat niet bij ons past, kan worden opgelost. Mislukte relaties worden "behandeld" door van partner te wisselen, onproductief werk verandert in een zoektocht naar speciale applicaties voor een smartphone of trainingen. Wanneer we negatieve gedachten met geweld proberen te corrigeren, worden we er alleen maar meer door geobsedeerd.

Tachtig procent van het succes is je gezicht in de goede richting draaien.

Woody Allen

Emotionele flexibiliteit begint met jezelf onder ogen te zien en bewust en zonder vooroordelen naar je gedachten, emoties en gedrag te kijken. Laten we eens kijken welke stappen daarvoor nodig zijn.

1. Realiseer je dat je aan de haak bent

We spreken gemiddeld 16.000 woorden per dag, maar onze innerlijke stem spreekt veel meer. De meeste van onze gedachten zijn een krachtige cocktail van evaluaties en oordelen, sterk op smaak gebracht met emoties. En naar ons oordeel vallen we gemakkelijk voor de zelfgravende haak, zelfs in redelijk neutrale situaties.

Denk terug aan jezelf als kind. Je hebt niet je eigen ouders, karakter of lichaamsbouw, de economische situatie in het land en de financiële situatie van het gezin gekozen. Dit alles was niet het resultaat van uw inspanningen, het stond allemaal op zichzelf. Als kind gebruikte je alleen wat je had tot het maximum, handelde in de omstandigheden - en loste het op.

Stel je nu voor dat het kind dat je ooit was, in tranen naar je toe rent. Het is onwaarschijnlijk dat u zult lachen om zijn angsten, zeggen dat hij gewaarschuwd was en dat hijzelf de schuldige is. Hoogstwaarschijnlijk zul je hem knuffelen en hem kalmeren. Een volwassene moet zichzelf met hetzelfde mededogen behandelen.

Als je wilt leren leven in het heden, zonder weg te zweven in torenhoge dromen van de toekomst en zonder gekweld te worden door spijt over mislukkingen uit het verleden, raden we je aan het boek "Emotionele Flexibiliteit" te lezen.

Susan David geeft veel voorbeelden uit haar praktijk, waarin je jezelf zeker zult herkennen, en zal je laten zien hoe je in een bepaalde situatie constructiever kunt handelen.