Yogagids: exotische stijlen beschikbaar voor beginners

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zelfs als je niet geïnteresseerd bent in te moeilijke oefeningen, kun je nog steeds veel soorten yoga proberen. De eerste stappen zijn meestal vrij toegankelijk voor beginners. In dit artikel zullen we kijken naar de kenmerken van yogastijlen zoals Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra en andere.

Y23

Het systeem is ontwikkeld door Andrey Sidersky uit Kiev en bevat voornamelijk asana's van klassieke hatha yoga, die voor de meeste moderne mensen niet gecontra-indiceerd zijn. Er is hier geen filosofie of religie - alleen gymnastiek, wat wordt aanbevolen voor diegenen die fit willen blijven. Tijdens de les worden speciale ademhalingsritmes gebruikt, dus voor degenen die een energieke en leuke oefening willen, is het beter om iets anders te kiezen.

Tri yoga

Een programma ontwikkeld door Kali Ray. Een vrij zachte en vooral vrouwelijke opeenvolging van asana's, vloeiend in elkaar overvloeiend als golven: spanning wordt afgewisseld met ontspanning, en continue beweging helpt om in een meditatieve staat te komen. "Drie" of "drie" betekent de eenheid van lichaam, geest en ziel. Geschikt voor diegenen die rustiger willen worden en omgaan met depressies.

Vini-yoga

Vini yoga is een compromis tussen statische yoga en dynamische yoga. Het doel van deze richting is in de eerste plaats verbetering: elke pose wordt aangepast aan de mogelijkheden van de student. Voor het strekken wordt veel aandacht besteed aan een soepele verwarming van het lichaam om blessures te voorkomen. Geschikt voor iedereen, behalve voor de bijzonder gewelddadige en onstuitbare.

Yoga nidra

Yoga nidra is de beoefening van yogaslaap. Er is hier maar één asana - Shavasana ("houding van een lijk"). En het doel van de oefening is om "in slaap te vallen" terwijl je bij bewustzijn blijft. Als gevolg hiervan is er een bevrijding van onbewuste negatieve houdingen, worden stemming en creativiteit verbeterd. Geschikt voor absoluut iedereen.

Bikram yoga

De auteur van deze trend bracht het Indiase klimaat naar de westerse yogabeoefening. Het resultaat is een complex van 26 asana's, die worden uitgevoerd bij een temperatuur van 30-40 graden in zeer vochtige ruimtes. Binnen enkele minuten na aanvang van de les is de kleding door en door doorweekt. Geschikt voor degenen die niet bang zijn om zeven zweet te verdrijven.

Kripalu yoga

Bewegingsmeditatieprogramma met drie niveaus. In de eerste fase leert de student zijn lichaam te begrijpen en te accepteren. Vervolgens worden de bewegingen geleidelijk vertraagd om de aandacht te vestigen op hoe het lichaam in elke asana werkt. Het doel van kripalu yoga is om de "muren" te vernietigen die een persoon tijdens zijn leven om hem heen bouwt. Geschikt voor degenen die "echte yoga" willen beoefenen en tegelijkertijd een normaal leven willen leiden.

Sivananda Yoga

Het systeem is ontwikkeld door een arts en is gericht op het verbeteren van de gezondheid van het lichaam. Maar er is ook aandacht voor de spirituele component. De beoefening begint met het Surya-namaskara-complex en gaat verder met een tiental specifieke asana's. Ze zingen ook mantra's en mediteren in de klas. Je wordt verondersteld vegetariër te zijn. Niet geschikt voor wie de religieuze aspecten van yoga volledig wil missen.