Kunnen spieren echt in vet veranderen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze mythe is niet uit het niets ontstaan.

Er wordt aangenomen dat door spieren op te pompen en trainingen te staken, je veel overgewicht kunt krijgen, of zelfs helemaal zwaarlijvig kunt worden. Aangenomen wordt dat dit komt doordat spieren worden omgezet in vet. En aangezien er veel spieren waren, zal er ook veel vet zijn. Deze stelling is niet uit het niets ontstaan, maar de reden is eigenlijk heel anders.

Waarom is deze verklaring een leugen?

Spieren en vet zijn twee fundamenteel verschillende weefsels, en elk heeft een andere functie. Spiercellen ontvangen zenuwimpulsen en trekken samen, waardoor ons lichaam kan bewegen. Vetcellen slaan energiereserves op in de vorm van vet.

Ze hebben een andere structuur en geen enkele spiercel kan zomaar fysiek in vet veranderen.

Met hetzelfde succes kan worden aangenomen dat sommige lymfocyten plotseling een neuron worden en in plaats van het lichaam te beschermen tegen virussen, zal het zenuwimpulsen beginnen over te dragen. Tegelijkertijd is het scenario met de ophoping van vet na het beëindigen van de training nog steeds mogelijk, maar de reden hier ligt helemaal niet in de fantastische omzetting van weefsels.

Waarom je dik kunt zwemmen door te stoppen met trainen

Spieropbouw impliceert een positieve caloriebalans - met andere woorden, mensen eten er meer voor. Tegelijkertijd wordt een deel van de verbruikte energie besteed aan fysieke activiteit tijdens de training en een deel - aan het behoud van de toegenomen spiermassa.

Wanneer een persoon stopt met sporten, maar het dieet niet verandert, wordt de niet-gebruikte energie opgeslagen in vetcellen. Tegelijkertijd nemen de spieren zonder belasting af in volume.

Ons lichaam is erop gericht om energie te besparen, en als spiermassa niet wordt gebruikt, zal het lichaam geen calorieën verspillen om het in stand te houden.

Dit proces is traag - de eerste veranderingen beginnen 3-4 weken nadat je stopt met trainen. Als u de activiteit echter niet hervat, zal het lichaam geleidelijk overtollige spierbagage kwijtraken.

Maar zelfs voordat de spieren in volume krimpen, kunnen ze zich verbergen onder een laag opgehoopt vet, zodat een atletisch lichaam verandert in een wazig figuur met onesthetische plooien.

Is het mogelijk om deze veranderingen te voorkomen?

U kunt een gezond gewicht behouden door uw dieet aan te passen aan een nieuw niveau van lichamelijke activiteit. In dit geval zullen de spieren wat in volume verliezen, maar overtollig vet zal zich niet ophopen. Als u bovendien het type belasting verandert, bijvoorbeeld in plaats van krachttraining, aerobics introduceert - hardlopen, triatlon, cardiosessies, kunt u geen overtollig vet krijgen, zelfs niet zonder de calorie-inname van het dieet te verminderen.

Het heeft dus geen zin bang te zijn voor stroombelastingen. Als u uw voeding in de gaten houdt en deze tijdig aanpast aan het niveau van lichamelijke activiteit, heeft krachttraining alleen maar voordelen voor u.