Waarom je zou moeten sporten met muziek

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Legale doping en een kans om sneller te wennen aan de training.

Ongeveer vijf jaar geleden ontdekte ik dat hardlopen op muziek gunstig afsteekt bij trainen met het geluid van hijgende en stampende voeten. Sindsdien loop, trap en doe ik crossfit-complexen uitsluitend met koptelefoons.

Met vrolijke muziek beweeg je sneller, krijg je vele malen meer plezier en merk je niet eens dat het moeilijk voor je is. Zoals het wetenschappelijk bewijs aantoont, werkt het niet alleen voor mij.

Muziek is makkelijker om mee om te gaan

Door naar ritmische melodieën te luisteren, doorstaan mensen de training veel gemakkelijker dan in stilte of onder andermans gesprekken. Dit werkt voor lichte activiteiten zoals lopen op een loopband, hardlopen en trainen op een simulator met gemiddelde intensiteit.

Bovendien egaliseren springkussens onaangename emoties door spiervermoeidheid tijdens krachttraining en vergroten ze het plezier van intensieve intervaltraining.

Muziek vermindert waargenomen inspanningsniveaus tijdens fysieke activiteit met 10-19%.

Wetenschappers suggereren dat dit te wijten is aan de aard van de overdracht van zenuwimpulsen naar de hersenen. Als je naar muziek luistert, concurreren geluidssignalen met informatie van je lichaam, die je vertelt hoe moeilijk het is. Hierdoor besteed je minder aandacht aan lichamelijke ongemakken en geniet je van je favoriete nummers.

Als het echter om echt hard werken gaat, worden de signalen van het lichaam te hardnekkig en kan muziek ze niet langer blokkeren. Dus zelfs de meest motiverende tracks helpen niet echt als je met hoge intensiteit werkt. Het is net zo moeilijk voor u als zonder de begeleiding, maar u haalt net iets meer plezier uit uw training.

Bovendien hangt het magische effect van de geluiden af van het niveau van de sporttraining. Topsporters ervaren geen grote opluchting en plezier van muzikale begeleiding, maar beginners en amateurs bijna altijd.

Wetenschappers zijn van mening dat het allemaal draait om de mate van inspanning, evenals de gewoonte van de professionals om zich op het werk te concentreren en niet afgeleid te worden door externe factoren.

Muziek helpt je meer te doen

Energieke tracks met een tempo van 120-140 slagen per minuut werken als een echte legale doping.

Door naar dergelijke melodieën te luisteren, kun je langer uithoudingsvermogenoefeningen doen, sneller rennen, draaien, trappen en zwemmen.

Het is makkelijker voor mensen om hun best te doen voor de muziek, zowel in korte sprints om het vermogen te testen, als tijdens lang werken op maximale snelheid.

Bovendien helpen motiverende melodieën om een branderig gevoel in de spieren te verdragen tijdens isometrische oefeningen. Als je ooit je persoonlijke record in de bar hebt willen neerzetten, probeer het dan eens met muziek, zodat je het langer volhoudt.

Muziek versnelt het herstel

U kunt niet alleen tijdens het proces naar melodieuze ritmes luisteren, maar ook na uw training. Ontspannende composities helpen de hartslag en bloeddruk te verlagen en herstellen over het algemeen sneller.

Als je actief herstel nodig hebt, zullen energetische tracks je laten bewegen wanneer er bijna geen kracht meer is. Na een intense race bewegen mensen zich krachtiger op de muziek, wat bijdraagt aan een verlaging van het lactaatgehalte in het bloed en een vroege verbetering van het welzijn.

Muziek helpt je te wennen aan je trainingen

Je kunt iemand eindeloos herhalen over de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging, maar hij zal het niet doen als hij niet wordt gemotiveerd door belangrijke doelen voor zichzelf en het plezier van het proces.

• Belangrijke doelen- dit is meestal een goed cijfer. Uiterlijk motiveert mensen veel meer dan gezondheid, maar als de maag binnen een paar weken niet weggaat en de spieren niet oppompen (en meestal doen ze dat), verdwijnt de motivatie en stopt de persoon met trainen.
• Plezier van het proces- de motivatie is veel stabieler. Als sporten als plezierig wordt ervaren, is de kans groter dat u gaat hardlopen of naar de sportschool gaat na een dag hard werken. Dit is tenslotte geen straf, maar een manier om te ontspannen en plezier te hebben.

Muziek helpt je training om te zetten in een bron van positieve emoties. In het begin zul je genieten van je afspeellijst en terwijl je werkt, zullen je hersenen het niveau van serotonine, het hormoon van plezier, verhogen.

Je zult eindigen met een gelukkige, rustige en tevreden training en het opnieuw willen doen.

Maak een afspeellijst met je favoriete springerige nummers, kies de nummers die je motiveren om te bewegen, en ga!