Wat te doen als je denkt dat je dom bent?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Allereerst moet je niet met eruditie werken, maar met eigenwaarde.

Dit artikel maakt deel uit van het één-op-één-project. Daarin praten we over relaties met onszelf en anderen. Als het onderwerp je nauw aan het hart ligt, deel dan je verhaal of mening in de reacties. Zal wachten!

Waarom kun je jezelf dom vinden?

Een van deze situaties ken je misschien wel:

• Je zit in een bedrijf en plotseling begint het publiek een onderwerp te bespreken waar je niets van begrijpt. Het maakt niet uit wat het is: kernfysica, de politiek van Turkmenistan of de invloed van memes op de moderne cultuur. De gesprekspartners debatteren verhit, gieten in termen en feiten. Je hebt niets toe te voegen, dus zit je stil en denk je: “Nou, wat ben ik voor domkop? Ik weet niets!"
• Je verwarde per ongeluk Manet en Monet, Kant en Comte, of Bebel en Hegel in een gesprek, en jammerde wekenlang: 'Hoe was het mogelijk? Welke onzin!"
• Je hebt een baan gevonden in een droombedrijf. Maar we lazen de beschrijving en besloten geen cv te sturen. De lijst met verantwoordelijkheden is vrij lang en je denkt dat je het niet aankunt: “Er zijn sowieso veel kandidaten die beter zijn dan ik. Eh, als ik slimmer was, zou ik…"

Vaak interfereren dergelijke gedachten met het leven. Maar domheid is een relatief begrip en hangt af van wat je er precies in stopt. Is het gebrek aan eruditie op een bepaald gebied bijvoorbeeld dom? Nee, je bent gewoon niet goed in het ene onderwerp, maar je kunt wel briljant zijn in een ander onderwerp. Daarom, als je jezelf dom vindt, zijn er meer vragen over zelfrespect dan over intelligentie.

Ieder van ons heeft ideeën over onszelf, over anderen en over de wereld in het algemeen. Hoe ons leven zich ontwikkelt, hangt grotendeels van deze houdingen af. Er zijn positieve overtuigingen die ons helpen om te gaan met de moeilijkheden van het leven en die ons ondersteunen. En er zijn negatieve, die je juist zwakker en onzekerder maken. De gedachte "Ik ben dom" verwijst naar een negatieve houding.

Anna Erkina psycholoog

Er kunnen verschillende redenen zijn voor het idee van de eigen domheid.

Jeugdervaring

Wat belangrijke volwassenen zeggen en uitzenden, houdt het kind voor de zuivere waarheid. Als zijn ouders hem vertellen dat hij dom is omdat slimme kinderen alleen maar tien zijn, of weigeren te luisteren omdat hij 'onzin praat', is het niet verwonderlijk dat hij, zelfs als hij ouder wordt, zichzelf niet slim genoeg zal vinden.

Volwassen ervaring

Veel houdingen worden gevormd in de kindertijd, maar dit betekent niet dat een volwassene er niet aan onderworpen is. De klassieke tactiek van een misbruiker is bijvoorbeeld om het slachtoffer ervan te overtuigen dat ze dom, middelmatig en zonder hem tot iets in staat is. Dit is natuurlijk een radicaal voorbeeld. Ook minder systemische en pijnlijke dingen kunnen hun sporen nalaten. De baas schold bijvoorbeeld uit waar iedereen bij was, en nu twijfel je aan je eigen kunnen.

Dunning-Kruger-effect

Dit is een cognitieve vooringenomenheid, die bestaat uit het volgende: hoe minder competent een persoon, hoe groter de kans dat hij zijn vaardigheden overdrijft. En omgekeerd: hoe meer iemand weet en weet, hoe bescheidener hij zijn ervaring evalueert. Met andere woorden, het is niet gebruikelijk dat domme mensen aan hun intelligentie twijfelen, dit is slechts een kenmerk van slimmere mensen.

Bedrieger syndroom

Het is gebaseerd op het Dunning-Kruger-effect, maar wordt gecompliceerd door angst en faalangst. Een voldoende succesvol persoon kan voortdurend zijn capaciteiten in twijfel trekken. Het lijkt hem dat zijn prestaties niet verband houden met persoonlijke kwaliteiten, maar met geluk en andere omstandigheden buiten zijn controle. Maar het bedrog zal zeker worden onthuld, en iedereen zal zien dat hij eigenlijk dom is. En het blijft constant in spanning.

De gewoonte om te vergelijken

Mensen hebben de neiging om te vergelijken. Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat Instagram een negatief effect kan hebben op het psychisch welzijn. De reden hiervoor zit juist in de sociale vergelijking: het lijkt de gebruiker dat de mensen uit zijn feed mooier zijn, succesvoller, een voller leven leiden. Hetzelfde geldt voor intellect: je kunt slimme mensen ontmoeten en jezelf daarentegen dom vinden. Hoewel het tweede niet uit het eerste volgt: iemands schoonheid, intelligentie, succes devalueren niet de schoonheid, intelligentie, succes van andere mensen.

Hoe te stoppen met denken dat je dom bent?

Data analyseren

Probeer bewijs te vinden dat je dom bent en weerlegging ervan. Psychologe Anna Erkina raadt aan de zinnen "ik denk" en "ik denk" te vermijden. Je hebt feiten nodig.

Je team verloor bijvoorbeeld in een barquiz en je zelfrespect was verbrijzeld. Maar als je goed nadenkt, kun je je herinneren dat de derde plaats van 52 teams niet zo slecht is. Ja, en je viel voorover met vragen als "Raad eens hoe vaak de zin Ya-ya-ya coco jambo klonk in het nummer Coco Jambo." Er is dus niets om je zorgen over te maken.

Zoek een alternatieve verklaring

Hoogstwaarschijnlijk is de situatie het helemaal niet waard om jezelf als een dwaas te bestempelen. Er is waarschijnlijk een andere interpretatie. Beschouw drie voorbeelden van omstandigheden vanaf het begin van de tekst:

• Ik begrijp kernfysica niet, ik ben dom. → Ik begrijp kernfysica niet.
• Ik ken het verschil tussen Bebel en Hegel, en ik ben een domkop. → Het bleek onhandig. Verward, met wie het niet gebeurt.
• Ik zal zeker niet aangenomen worden voor deze functie, want ik ben dom. → De lijst met verantwoordelijkheden is lang. Ik zal de helft ervan goed behandelen. Een ander kwart komt me bekend voor. De rest heb ik nog niet mee te maken gehad.

Het klinkt niet zo radicaal, en daarom ook niet zo destructief.

Vorm een nieuw geloof

Laten we zeggen dat je echt het verschil niet ziet tussen Manet en Monet. Je kunt jezelf dom vinden. En je kunt je herinneren dat je gewoon een persoon bent die niet alles kan weten.

Negatieve attitudes zijn niet aangeboren, dus ze kunnen worden veranderd. Daarom moet de gedachte "Ik ben dom, en het zal me niet lukken" opnieuw worden geformuleerd, zodat het je niet langer in de weg zit en demotiveert. Bijvoorbeeld veranderen in "Ik weet niet alles, maar ik heb de mogelijkheid om nieuwe dingen te leren en erudieter te worden."

Benader het probleem constructief. Zelfkastijding heeft geen vooruitzichten. Maar als je van de gedachte 'ik ben dom' overstapt naar het vinden van hiaten in je kennis en die opvult, kan het je helpen, bijvoorbeeld in je carrière. Het belangrijkste is om te onthouden over het Dunning-Kruger-effect: hoe meer je weet, hoe duidelijker je wordt, hoe weinig je echt weet.