Lifehacks van een luie uil voor degenen die 's ochtends willen beginnen met hardlopen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Er zijn een aantal belangrijke voordelen aan hardlopen in de ochtend. Maar hoe zorg je ervoor dat je in de vroege uurtjes de baan op gaat? Kortom, u hoeft uzelf geen keuze te laten. Maar er zijn ook een paar trucs die de taak aanzienlijk zullen vereenvoudigen.

In mijn geval betekent mezelf geen keuze laten het volgende: hoe hard ik ook mijn best doe, hardlopen op andere momenten is slechter voor mij.

De belangrijkste stimulans voor mijn ochtendjoggen was regelmaat.

In de ochtend is er weinig dat een excuus kan zijn. Ik plan geen andere activiteit in de vroege uurtjes, omdat ik door mijn "owliness" het toch niet adequaat zal kunnen doen. Maar hardlopen is precies goed.

Joggen in de ochtend heeft meer kans om regelmatig te worden.

Sommigen vinden het misschien moeilijk om zichzelf te dwingen vroeg uit bed te komen. Maar dit kan worden overwonnen als je bedenkt dat je de eerste paar uur geen hersenen nodig hebt. Je kunt opwarmen met je ogen half gesloten.

Ik heb meestal het gevoel dat ik pas halverwege een run wakker ben. Maar daarna ga ik met kracht en een uitstekend humeur aan de slag.

Ochtendjoggen is een geweldige activiteit waarmee je zelfs de meest badstofuil op gang kunt brengen.

Bovendien zullen er 's avonds altijd onafgemaakte zaken en interessante evenementen zijn, of zal er banale vermoeidheid zijn die de geplande run niet toelaat. Dientengevolge worden gewetenskwellingen en vooruitgang bij elk verzuim minder merkbaar.

Er zijn 's ochtends minder alternatieve activiteiten, zodat u zich kunt concentreren op uw hardloopresultaten.

Er is veel controverse over de vraag of het de moeite waard is om jezelf te dwingen te ontbijten. Maar hardlopen is zeker beter met een lege maag.

Dit was ook een uitdaging als ik dag en nacht rende. Ik wil eten, maar 's ochtends is er niet zo'n probleem. Tegelijkertijd hoef je jezelf niet te dwingen om na de training te ontbijten - je haast je zo snel mogelijk naar het bord havermout!

Voor mezelf vond ik nog een paar prikkels om 's ochtends te rennen.

Een daarvan is luiheid. Ik hou van het proces van hardlopen, maar niet al deze activiteiten voor en na het hardlopen:

verander van huiskleding naar straatkleding om naar de sportschool te gaan;
verzamel de zak;
omkleden in sportkleding in het fitnesscentrum;
terug wisselen na de training;
weer omkleden bij thuiskomst;
de tas demonteren.

Persoonlijk vind ik deze lijst angstaanjagend (een plaid, een kat en een film zijn veel aantrekkelijker).

Bonusincentive #1: Minder omkleden

In de ochtend kunt u een van de wijzigingen vermijden. Als ik wakker word, trek ik meteen een sportuniform onder mijn kleren aan, dus in de sportschool hoef ik alleen nog maar mijn bovenkleding uit te trekken en ik ben klaar.

Bonusincentive #2: Behandelen als een voorschot

Truc nummer twee - koffie. Zomaar, mijn geweten stond me niet toe om 's ochtends koffie te drinken. Met alle voordelen van deze drank, is er ook schade door cafeïne, dus ik dronk nooit koffie zonder speciale reden. En hardlopen werd zo'n gelegenheid. Een heerlijk kopje koffie met slagroom was mijn voorschot voor mijn training in de ochtend.

Extra incentive nummer 3: de mogelijkheid om regelmatig van je favoriete muziek te genieten

Er is nog een ander belangrijk aspect van hard joggen: muziek. Mijn ervaring heeft geleerd dat het niet eens nodig is om muziek met een passend ritme te selecteren. Het belangrijkste is om kippenvel van haar te krijgen. Mijn keuze:

Ik luister al een paar maanden naar deze muzikant tijdens het joggen. Omdat ik op andere momenten niet zo aandachtig naar muziek kan luisteren, zie ik de loopband als een persoonlijk feest met mijn favoriete muzikant. En ondertussen worden reflexen ontwikkeld: nu moeten mijn benen zelf rennen op deze geluiden.

Mogelijk vindt u onder de volgende extra stimulansen om 's ochtends te rennen:

na een hele nacht zonder eten verbrand je tijdens het joggen zoveel mogelijk vet;
ochtend joggen past in het principe "de moeilijkste eerst" - ik heb mijn 5 km gelopen en ben de hele dag vrij;
tijdens het joggen kun je nadenken over de komende dag en deze op de beste manier plannen;
de hal is 's ochtends vrijer en de lucht is frisser;
na het joggen ga je douchen, wat voor een extra boost van levendigheid zal zorgen;
iedereen zal je wilskracht bewonderen.:)

Ik zal niet beweren dat ochtendlopen beter zijn dan avondlopen. Jezelf trainen om 's ochtends te rennen is geen idee voor één dag. Maar experimenten zijn het interessantste in het leven!