2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
De modetrend wint aan kracht en de massageroller is nu een 2-in-1 sportuitrusting: de perfecte combinatie van aerobe training en lichaamsregeneratie, die wordt geactiveerd door massage.
Fascial Roller Training is een innovatie van Dr. Robert Schleip. Schlaip leidt de Fascia Research Group aan de Universiteit van Ulm (Duitsland) en is een van de toonaangevende experts in de studie van bindweefselomhulsels die organen, bloedvaten, zenuwen bedekken en de omhulsels voor spieren vormen. In 2007 was hij mede-gastheer van het eerste International Congress of Fascia Research in Boston.
Bij ons begint dit type functionele training net in een stroomversnelling te komen, dus het is nogal moeilijk om de effectiviteit ervan te beoordelen. Schlaip is echter van mening dat deze oefeningen ideaal zijn voor diegenen die last hebben van aanhoudende rugpijn, evenals voor atleten die snel moeten herstellen van een zware training.
Voordelen:
- Snel tastbare resultaten behalen.
- Bereik maximale prestaties en tegelijkertijd sneller herstel van het lichaam na slopende trainingen door een combinatie van effectieve oefeningen die niet alleen de spieren, maar ook de fascia beïnvloeden.
- Rugpijn verminderen of wegwerken en houding corrigeren.
- Een combinatie van training en zelfmassage.
Waarom is het de moeite waard aandacht te schenken aan het feit dat deze massage niet alleen spieren, maar ook fascia is? Dr. Schlaip is van mening dat een gezonde fascia een grotere mate van wendbaarheid kan bieden, de spieren kan voorzien van de nodige voedingsstoffen en een snel herstel na inspanning kan bieden. Daarnaast worden de atletische prestaties verbeterd, vooral bij explosieve bewegingen zoals springen of sprinten.
Functionele training in combinatie met zelfmassage verzacht bindweefsel, verlicht spierspanning en verwijdert fascia-adhesie. Hierdoor vergroot je je bewegingsbereik en verklein je de kans op blessures.
Voorbeelden van oefeningen
Aanbevolen:
Een pre-workout warming-up die je spieren wakker maakt
Een pre-workout warming-up duurt slechts 10-15 minuten, maar zal uw prestaties drastisch verbeteren. Lifehacker biedt een set van negen oefeningen
Hoe spieren gezond en elastisch te maken met een massageroller
De massageroller is een hulpmiddel dat helpt het lichaam voor te bereiden op training, de bloedcirculatie te verhogen, strakke spieren te ontspannen en pijn en spasmen te elimineren
Tab2QR is een extensie voor Chrome en Firefox die een geopend tabblad naar een smartphone stuurt met behulp van een QR-code
Het verzenden van de gewenste links van desktop-apparaten naar mobiele apparaten gaat veel gemakkelijker en sneller via een QR-code. Om dit te doen, installeert u gewoon de Tab2QR-extensie
Shuttle is een mooie en functionele muziekspeler voor Android
Met de gratis Shuttle-speler kun je de interface flexibel aanpassen en comfortabel naar muziek luisteren op je smartphone en tablet. Er is een functie voor het overslaan van dubbele nummers in één afspeellijst en een timer voor degenen die graag in slaap vallen met muziek
23 functionele kleine dingen voor thuis met AliExpress
Handstofzuiger, keukenweegschaal, hangende containers voor de koelkast, elektronische maatlepel - deze gadgets helpen je schoon en comfortabel te blijven